我們?cè)撛趺春芎玫念A(yù)防肩周炎

、生活一些常做家務(wù)的人是不容易患者肩周炎，因?yàn)樗麄兊氖直酆图绮吭谧黾覄?wù)的過程中是不斷的活動(dòng)，但是也是要注意不要過度的勞累，這是會(huì)使得我們的肩部損害，所以對(duì)于上班族來說是可以在家里面適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)來很好的活動(dòng)的我們肩部，但是要注意不要給肩部太大的壓力。

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、對(duì)于現(xiàn)在的白領(lǐng)來說，不管是伏案寫字，還是操作電腦都是要講究一個(gè)正確的姿勢，我們?nèi)绻藙莶徽_，而且是長時(shí)間的保持，對(duì)身體是有很大的傷害，容易出現(xiàn)像腰椎間盤突出、生理曲度消失以及肩周炎等等，所以白領(lǐng)們一定是要采取一種對(duì)身體好的姿勢，而是是要講究舒服，這就是可以很好的預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

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、在平時(shí)的生活中也是不要用力的拉扯自己或者是比人的手臂，否則是會(huì)容易造成肩部的拉傷，我們?nèi)绻怯欣瓊臓顩r的話，也是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，不要耽誤病情。

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、在肩周炎的早期，我們是可以去醫(yī)院進(jìn)行推拿理療，或者是使用紅外燈照射。

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、如果我們患上了肩周炎而且只是在某一部位有痛處，我們是可以打一針激素來很好的緩解痛苦。

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、對(duì)于白領(lǐng)來說在沒有患上肩周炎的時(shí)候是要很好的控制我們的活動(dòng)量，得了肩周炎后是要多注意活動(dòng)，我們?cè)谏眢w狀況允許的情況下，每天最好是要進(jìn)行一些肩周的運(yùn)動(dòng)，是可以很好的改善肩部的狀況，比如說可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開來。

上面就是小編為大家介紹的一些可以很好的幫助預(yù)防肩周炎的方法

，我們患上了肩周炎是一件非常痛苦的事情，所以大家在平時(shí)的生活中要很好的注意自己的動(dòng)作，不要拉扯肩膀，避免造成一些拉傷，也是要注意不要保持一個(gè)姿勢，注意調(diào)整。

如何預(yù)防肩周炎 六種方法效果好

你好

，有肩周炎的話，平時(shí)可以：1.彎腰畫圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。 2.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。3.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。運(yùn)動(dòng)之后