白領(lǐng)人群應(yīng)該怎么控制易怒情緒

煩躁易怒的情緒并不是人們與生俱來(lái)的，而是與后天的環(huán)境等多種因素相關(guān)的。我們身邊越來(lái)越多的白領(lǐng)人群經(jīng)常處于煩躁易怒的情緒，這是因?yàn)椋环矫嬗衼?lái)自心理的壓力，比如繁重的工作任務(wù)，還有復(fù)雜的人際關(guān)系，另一方面與自身的生理方面有關(guān)，比如身體疾病的痛苦也會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)人群情緒比較易怒，那么白領(lǐng)人群應(yīng)該怎么控制易怒情緒呢?

白領(lǐng)人群應(yīng)該怎么控制易怒情緒

現(xiàn)在的白領(lǐng)是一類高壓力人群，在每天的工作和生活中，需要應(yīng)對(duì)的事情特別多，所以難免會(huì)出現(xiàn)情緒易怒的問(wèn)題出現(xiàn)。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪蔠森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普通人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)。所以，白領(lǐng)人群常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)。當(dāng)感覺(jué)自己很情緒化的時(shí)候，我們就應(yīng)該有意識(shí)地去控制自己，努力轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己平靜下來(lái)。

吃五種食物，讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離易怒情緒

1、洋蔥：

洋蔥是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜，在秋冬季節(jié)更適合。對(duì)于易怒的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，洋蔥具有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，供給腦細(xì)胞能量，洋蔥是神志疲困患者的食療佳蔬。洋蔥所含的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，除了能消除體內(nèi)的自由基外，自身的特殊作用是能使人體產(chǎn)生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細(xì)胞呼吸，進(jìn)而增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝功能，有助于白領(lǐng)人群體保持良好的心態(tài)。

2、海魚(yú)：

深海魚(yú)類對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也是非常適合的，海魚(yú)可以為白領(lǐng)人群提供“開(kāi)心激素”，這種激素是一種特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，當(dāng)白領(lǐng)人群心情不爽朗的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一些憂郁癥的癥狀，所以，吃深海魚(yú)類，可以幫助白領(lǐng)補(bǔ)充特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，能夠刺激大腦中的開(kāi)心激素，讓自己開(kāi)心起來(lái)。

3、香蕉：

香蕉是我們平常非常喜歡的一種有助于潤(rùn)腸通便、改善睡眠的水果。而香蕉也是非常適合情緒易怒的白領(lǐng)吃的，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以振奮精神和提高信心。人們情緒不良是因?yàn)轶w內(nèi)缺少五羥色胺這種營(yíng)養(yǎng)元素，而香蕉里面恰好富含這種元素，可以改善睡眠、讓人鎮(zhèn)靜、減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感。

4、葡萄柚：

葡萄柚是冬季的時(shí)候非常適合吃的一種食物，葡萄柚里面的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是里面富含維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，提高機(jī)體供養(yǎng)和排除代謝廢物的能力，而且維生素C還可以增強(qiáng)人體抵抗心理壓力。葡萄柚里面的維生素C是制造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一，而這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有平衡的作用，能夠消除白領(lǐng)的易怒情緒。

5、核桃：

核桃是一種非常適合幫助白領(lǐng)補(bǔ)腦的堅(jiān)果，因?yàn)楹颂胰屎胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素，而且核桃里面含有人體必需的鈣、磷、鐵、等多種微量元素和礦物質(zhì)。尤其是核桃里面所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)有健腦益智作用，還因?yàn)槠咸谚掷锩娴奈⒘吭赜许槡庋a(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功能。當(dāng)白領(lǐng)人群感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，可有緩解疲勞和與減輕心理壓力。

白領(lǐng)人群每天面對(duì)的工作壓力和生活壓力是非常大的，所以大家一定要注意多吃一些可以幫助消除壓力、緩解易怒情緒的食物。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了五種非常適合易怒情緒的白領(lǐng)吃的食物，比如洋蔥、海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、核桃，這些食物里面富含的營(yíng)養(yǎng)元素，吃了以后可以幫助刺激白領(lǐng)人群的開(kāi)心激素，有助于消除易怒情緒，讓身心更加舒暢。

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