辦公族的壞習(xí)慣,這些情況需要避免(職場人需要避免哪些錯(cuò)誤？)

。2.避免長時(shí)間坐著不動(dòng)。3.適當(dāng)做一些頸椎和腰椎鍛煉

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辦公族是頸椎病腰椎病的高發(fā)人群

，忙碌的工作會(huì)使他們忽略時(shí)間，忽略久坐給他們帶來的影響，長時(shí)間低頭伏案其不良坐姿會(huì)給他們的頸椎腰椎帶來巨大的損傷，那么辦公族可以通過哪些方法預(yù)防頸椎病和腰椎病呢？

一

，避免長時(shí)間低頭彎腰。

我們應(yīng)該會(huì)有這樣的感受，當(dāng)我們保持低頭玩手機(jī)的動(dòng)作，就會(huì)有一種頸椎痛頭暈的感覺，這是因?yàn)殚L時(shí)間低頭彎腰會(huì)導(dǎo)致我們的椎體變直，會(huì)引起明顯頸部腰部椎體腫脹疼痛等情況，所以我們在上班的時(shí)候要端正自己的坐姿，盡量保持垂直90度，這樣可以有效預(yù)防頸腰椎病。

二，避免長時(shí)間坐著不動(dòng)

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久坐不動(dòng)會(huì)使我們的軀體長時(shí)間處于不正確的姿勢，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腰椎受到壓迫，出現(xiàn)腰肌勞損，椎間盤突出等情況，建議上班族在坐著辦公時(shí)每隔一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，這樣可以減輕腰椎，頸椎等不適感。

三

，適當(dāng)做一些頸椎和腰椎鍛煉

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常見的頸椎和腰椎鍛煉有騎自行車運(yùn)動(dòng)，登山運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都能夠減輕我們的頸椎和腰椎的不適。但需要注意的是頸椎病，腰椎病等患者需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，免得引起進(jìn)一步的損傷。

最后：總而言之，上班族一定要重視對自己頸腰椎的保護(hù)

，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間坐在辦公桌前