白領(lǐng)保護嗓子的實用妙招

白領(lǐng)保護嗓子的實用妙招

嗓子是我們說話必須要用到的部位了，尤其是很多的上班族，整天都需要與別人溝通，如果我們嗓子出現(xiàn)了病癥，那么會嚴重的影響我們的人體健康和正常的生活狀況的，所以在生活中做一些保護嗓子的工作是非常有必要的哦，下面我們就來為大家介紹一些保護嗓子的實用妙招吧。

保護嗓子的實用妙招

溫鹽水漱口。多項研究表明，鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛。專家建議:半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

當然了，在生活中經(jīng)常使用甘草水漱口對于我們嗓子的健康也是非常的有好處的哦。中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的歷史，用甘草泡水漱口，可有效緩解嗓子痛。研究結(jié)果顯示:患者術(shù)后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細菌。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。

補鋅。鋅離子是抗菌劑，有助于抗擊炎癥。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)，鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助于提高免疫系統(tǒng)抗病能力。

打哈欠:長時間用嗓子或是高聲說話時，喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，如果我們適當?shù)拇蚬?，是可以幫助我們放松嗓子部位雞肉的，打哈欠對于我們嗓子的健康有幫助哦。

咽唾液:這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助喉肌恢復“體力”。

揉喉嚨:用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉(zhuǎn)按揉3分鐘左右，可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

上面我們了解了許多的保護嗓子的實用妙招了，所以尤其是上班族朋友們在生活中就要多注意了，適當?shù)氖褂名}水或者甘草水漱口對于我們嗓子的好處都是非常多的，另外，我們也可以吃一些蒜的，能夠幫助我們起到非常不錯的保護嗓子的作用哦。

如何保護嗓子

1 保護嗓子的秘方
我整理了一些保護嗓子的方法，希望各位戲迷喜歡！??！
1.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
2.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加。因此，冬季保護嗓子尤為重要。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內(nèi)科李志奎副教授。李教授認為，在增強保護意識、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。
增強咽喉保護意識
李教授強調(diào)，在冬季的感冒患者中，大約有15％的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們并不是反復感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果，由咽喉部的感染所致。
據(jù)介紹，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯誤用嗓以及不當?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。
保護嗓子從保暖做起
一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此，專家建議：睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。
另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火時應保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。
和辣椒煙酒說再見
想要有效預防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強防御能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、牛奶、大豆等，都是保護嗓子的好辦法。

怎么保護嗓子？

保護好嗓子需要從合理用嗓做起，建議要掌握正確合理的發(fā)音方法，不要聲音過大或過小，語速要保持適宜。同時需要每天都堅持多喝白開水，并制作胖大海茶和薄荷桑葉茶等食療茶飲。另外，還要注意保持空氣清晰，最好養(yǎng)成定期做嗓子檢查的習慣。

咽喉炎等咽喉疾病是極為多見的一種疾病，尤其是在說話較多的人群當中發(fā)病幾率最高。而這種疾病的發(fā)生與不注意保護嗓子有關(guān)，因此最好在平時采取一定措施，做好嗓子的保養(yǎng)工作，以防有咽喉瘙癢疼痛和聲音嘶啞的癥狀。那么如何保護好嗓子呢？

1、不要過度用嗓

保護好嗓子首先需要學會合理用嗓，千萬不要過度。建議在平時要避免長時間過大或過小聲音講話，不能大聲尖叫，也不能故意的輕聲說話，而說話速度也要保持適宜，最好是掌握正確的發(fā)音方法。而一旦有嗓子發(fā)干的反應，就要暫時停止講話。

2、適當飲水

多喝水是保護嗓子的最有效方法之一。應該保證每天都有6杯及以上的飲水量。但飲水時需要選擇飲用白開水，不可以過多喝濃咖啡、濃茶以及其它任何含有酒精等刺激性成分的飲品，否則依然會對咽喉產(chǎn)生不利刺激。

3、制作食療方

食療對保護嗓子可起到至關(guān)重要的作用。具體可泡制具有利咽作用的胖大海茶飲或者菊花茶飲等中草藥茶飲喝，還可選擇喝薄荷桑葉茶和蜂蜜柚子茶、橄欖海蜜茶，堅持經(jīng)常飲用能夠給有效降低咽喉炎、聲帶息肉等病癥的發(fā)生可能性。

4、保持空氣清新

周圍不良環(huán)境對嗓子有較大刺激性。建議要注意改善所處環(huán)境，尤其是臥室內(nèi)空氣要保持流通，盡可能少接觸廚房油煙或者灰塵、霧霾。必要時外出可以佩戴一次性醫(yī)用口罩，這樣可避免吸入到對咽喉有損傷的雜物。

5、定期檢查

為了能夠更好的保護嗓子，可以定期到耳鼻喉科做詳細檢查。如果專業(yè)醫(yī)生覺得有必要，就需要接受喉鏡檢查，并對咽喉功能作出評估，及時發(fā)現(xiàn)并治療所出現(xiàn)的各種病灶。

如何保護嗓子?

保護嗓子需要注意下面幾個方面：
1、避免過度用嗓，尤其是在本來聲音嘶啞以及患有急性炎癥時，例如急性咽炎時，不能大聲吆喝。
2、飲食上盡量避免吃辛辣、刺激性的食物，而且應該避免煙和酒的刺激，避免喝太多飲料和咖啡。
3、平時多喝白開水，飲食上多吃新鮮的蔬菜、水果，尤其是有清涼降火作用的食物，如蘿卜、枇杷等。
4、如果嗓子嘶啞或有炎癥時，可以用金銀花或胖大海泡水喝，能起到很好的降火作用。
5、如果患有急慢性咽喉炎，可以使用中成藥物治療，例如藍芩口服液，也可以使用中藥，例如麥冬、胖大海、陳皮等代茶飲，有很好的保護嗓子的作用。

哪些小技巧可以在日常生活中保護嗓子，維持美妙的嗓音？

日常生活中保養(yǎng)我們嗓子的方法還是比較多的，主要方法有三個，這三個方法分別是多喝水、多休息以及定期保養(yǎng)自己的嗓子！現(xiàn)實生活中，很多人的工作是需要經(jīng)常使用到嗓子的，就比如老師、主持人等，這些崗位要求我們每天大量時間使用嗓子，所以嗓子的保養(yǎng)也就顯得非常重要了！

要想在日常生活中保養(yǎng)好自己的嗓子，第一點也是最為基本的一點就是多喝水！雖然說現(xiàn)在“多喝熱水”已經(jīng)成為了一種網(wǎng)絡熱梗，但是我們也不能因此就忽視了熱水的重要作用?。∪绻f你每天都需要用到自己的嗓子，那么就一定要多喝熱水，水分能夠濕潤你的喉嚨，保證你擁有一副甜美的嗓音！

其次呢，如果是想要擁有一副好嗓子，還要學會多休息，雖然說有些人出于工作需要是要經(jīng)常說話的，但是這不意味著我們沒有休息時間啊，要是自己經(jīng)常要用嗓子，那么就應該學會給自己的嗓子“放假”，到了工作之外的時間就不要說話了或者是盡量少說話，這樣能夠在最大程度上保養(yǎng)我們的嗓子！

最后呢，要想擁有一副好嗓子，維持自己的美妙嗓音，一定還要學會定期保養(yǎng)自己的嗓子！很多人可能會感到困惑了，難道嗓子也是可以保養(yǎng)的嗎？當然了，其實現(xiàn)在很多醫(yī)院都是有保養(yǎng)嗓子的服務的，保養(yǎng)嗓子已經(jīng)變得和保養(yǎng)皮膚一樣普遍常見了，如果是長期用嗓的人一定要定期去保養(yǎng)嗓子！

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