預(yù)防鼠標(biāo)手的四個(gè)方法介紹

如果喜歡玩電腦，長時(shí)間的手握鼠標(biāo)，那么時(shí)間長了就容易導(dǎo)致鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，這種情況是非常不利于自身健康的，會(huì)讓自己的手出現(xiàn)一些問題。所以在平時(shí)生活中要做好相應(yīng)的預(yù)防工作非常重要，下面小編將為大家介紹預(yù)防鼠標(biāo)手的四個(gè)方法。

一、移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力

平時(shí)對著電腦移動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候，要注意不要用腕力，盡量用自己的手來移動(dòng)鼠標(biāo)。手部在功能位置上活動(dòng)，是最符合生物力學(xué)原理、最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時(shí)，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空?？梢杂靡粋€(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。這種方法可以有效預(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn)。

二、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。因此，要想預(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，一定要注意，選擇好適合自己的鼠標(biāo)很重要。

三、每30分鐘休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。對著電腦工作的上班族們要注意，平時(shí)的休息要到位。

四、鼠標(biāo)高度與肘關(guān)節(jié)一致

使用鼠標(biāo)時(shí)，鼠標(biāo)的高度最好與肘關(guān)節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。養(yǎng)成這種習(xí)慣也是可以避免鼠標(biāo)手出現(xiàn)的。

上訴為大家介紹的這幾個(gè)方法都是可以預(yù)防鼠標(biāo)手的，如果長時(shí)間的對著電腦工作的話，那么你可以嘗試用這些方法來避免鼠標(biāo)手。當(dāng)然除了這些方法以外，需要告誡各位的是，平時(shí)對著電腦工作的時(shí)間一定要控制好，即使整天對著電腦，也要間隔一段時(shí)間就休息一次。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/3515.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 保護(hù)眼睛吃什么食物比較好

下一篇: 要想保護(hù)頸椎需要做到哪些(怎么樣保護(hù)···