腰疼的危害大,白領(lǐng)要學(xué)會方法緩解腰疼

現(xiàn)如今，腰疼已經(jīng)成為了一個社會問題了，越來越多的人出現(xiàn)了腰疼的情況，特別是對于白領(lǐng)朋友們來說，這樣的情況是很常見的，這對于白領(lǐng)的健康影響也是非常大的，不僅影響工作，對于生活影響也很大，那么有什么好方法可以解決呢，一起看看吧。

側(cè)臥睡眠

側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。

正確的坐姿

坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習(xí)，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，我們也可以在座椅上加一個靠墊，這樣對我們的腰部可以起到一個支撐的作用，可以很好的緩解腰疼問題。

糾正駕駛姿勢

長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體，對于白領(lǐng)們來說，本身工作時間就都一直在坐著了，所以最好可以減少開車的時間，同時對于開車的姿勢也要重視，一個好的姿勢對健康也有幫助。

單腳站立

長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助，通過單腳站立的方法是可以幫助我們減輕腰部負(fù)擔(dān)的了，同時還可以很好的促進(jìn)腰部的健康，起到緩解腰疼的作用。

上面介紹的幾個方法都是不錯的，可以很好的幫助我們起到緩解腰疼的作用哦，這對于我們的健康來說是非常有好處和意義的，同時還可以有效的幫助我們緩解腰疼的情況，是白領(lǐng)朋友們需要重視的了，每天都要堅持，這樣對健康有利。

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