白領必須清楚的緩解壓力方法

白領必須清楚的緩解壓力方法

現(xiàn)代社會的發(fā)展無疑是非常迅速的，因此這就很容易對我們的健康造成影響了，容易導致我們出現(xiàn)的情況就是壓力大了，這會對我們的健康造成比較大的影響，所以白領就需要及時的緩解壓力才行了，下面就讓我們一起看看白領如何緩解壓力吧。

深呼吸

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行?？梢赃x擇坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

降低欲望

我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂，很多人都是對于自己的要求太高了，所以就容易出現(xiàn)壓力大的情況了，這對我們的健康是有很大威脅的，所以我們愛上應該注意降低要求了，這樣才可以讓我們更好的緩解壓力哦。

積極心態(tài)

思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動，很多人的心態(tài)是比較差的，這樣的情況就容易對我們的身體健康，一個好的積極的心態(tài)，那么就可以更好的緩解壓力哦。

上面推薦的這些方法是很不錯的了，對于白領朋友們來說，選擇合適的方法來緩解壓力，這對我們的健康是很有好處的，可以很好的讓我們進行養(yǎng)生，所以對于白領來說，在生活中需要注意養(yǎng)成好的習慣，可以更好的緩解壓力哦。

白領如何緩解壓力的小妙招是什么？

白領朋友們的工作都是比較繁忙的了，而且同時還容易出現(xiàn)的情況就是壓力大的情況了，這樣的情況就容易對白領的健康造成影響，需要我們去注意的就是緩解壓力的方法了，那么白領朋友們有什么好方法可以緩解壓力呢，一起看看吧。

發(fā)現(xiàn)工作中的價值感和樂趣

心理學實踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那么你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。任何一份工作，都會有有意思的地方，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣，這樣就可以讓我們能夠喜歡工作，這樣就可以避免工作中的煩惱，讓壓力得到緩解。

壓力需要逐步釋放

許多人白領都把壓力、負性情緒積攢起來，等到假期時一起釋放，就相當于洪水出閘，一發(fā)不可收拾，容易引發(fā)各種身心病癥，因此平時工作再忙，都要抽幾分鐘的時間發(fā)發(fā)呆，閉目養(yǎng)神，起身眺望下遠處的風景總是可以的，壓力是需要逐步釋放的，所以這樣就可以讓我們更好的去緩解壓力了。

維系生活中的親密關系

我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人有一種親密關系。如果你缺乏這種關系，一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。記住，工作再忙，也不要疏于與親友的聯(lián)系，要有那么兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩沖器。想要幫助我們緩解壓力，那么就應該可以選擇和熟悉的人群一起分享，通過這樣的方法來緩解壓力，那么就可以很好的緩解壓力了哦。

上面給大家介紹的就是緩解壓力的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在生活中容易出現(xiàn)的情況就是壓力大了，這樣的情況容易對我們的健康造成影響，所以白領朋友們是一定要注意及時進行調理的，學會緩解壓力的方法是非常有必要的了哦。

都市白領必備的減壓秘籍，你知道哪些？

當我們邁出校園，走向社會的第一步開始，我們就有了全新的壓力。從開始找工作開始，我們就得慢慢習慣和適應，和原來學生時代的角色劃分，要開始自己排解壓力。但是由于不同人的經歷不同的工作和生活環(huán)境不同，面臨的壓力也是不盡相同，雖然大家都懂得如何去減壓，但是是否完全放松得當，則不然。下面介紹幾種減壓的常見方式。

第一：要懂得傾訴和交流

說起來挺簡單，但是在實際工作中，礙于面子、礙于沒有一個知心朋友等各種原因，導致很多時候，我們有了各種壓力和不滿情緒的時候，卻只能自己默默的積壓起來，久而久之，就會發(fā)現(xiàn)內心非常抑郁。其實最好的傾訴和溝通對象不是你的同時和朋友，而是你的家人，你的丈夫和妻子，所以面對自己愛人在工作中的一些事情，我們要善于傾聽和幫助排解，千萬不要一副不耐煩的樣子。有一天，你也會需要對方的傾聽的。

第二：要懂得工作和生活分離

千萬要分得清楚，拎得清。工作就是工作，生活就是生活。不要把兩者過得混雜了。否則你的生活和工作都會一團麻，沒有哪一樣是過得很棒的。最重要的是后面你會發(fā)現(xiàn)越來越累。當你沒結婚，沒孩子的時候，生活就是工作，工作就是生活，好像沒什么太大區(qū)別。但是當你習慣如此，一天你步入婚姻，有了家庭和孩子后，就會發(fā)現(xiàn)，怎么這么忙，一天到晚都是事情，怎么沒有時間陪老婆小孩等等問題。

第三：請堅持自己的一項運動愛好

排解壓力的最好方式，很多時候也許就是放空自己的大腦。也許有人說放空大腦最好的辦法就是睡覺，其實不然，若果你內心有事情，即便是睡覺也不會很好，大腦皮層還在思考這些事情。而讓自己運動起來，完全的投入其中的肢體運動，才是讓你完全放空的最好方式，而且加強鍛煉，對自己的身體尤其重要?？梢苑潘蓧毫?，可以鍛煉身體的事情，一舉兩得，何樂而不為。

當然，每個人放松自己的方式和方法有差異，以上三點是一般人可以去嘗試的方法。

如何緩解白領壓力？

1、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
2、心理調節(jié)，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。
3、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
4、業(yè)余愛好，揚長避短
現(xiàn)代白領的業(yè)余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內容是廣泛的。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養(yǎng)成習慣，以緩解緊張感。
5、運動鍛煉，養(yǎng)心健體
對于經常持續(xù)伏案工作的白領來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/3640.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緩解壓力很重要,白領應該這樣做養(yǎng)生

下一篇: 白領如何緩解壓力,這些小妙招別錯過