白領(lǐng)辦公室如何運動,教你簡單方法

對于白領(lǐng)來說，在平時的生活中我們需要注意，實際上白領(lǐng)是非常需要進行運動的，由于白領(lǐng)往往都是比較繁忙的，所以說就會導致產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，但是實際中合運動做法并不健康，我們是應該堅持進運動的， 那么具體白領(lǐng)如何在辦公室進行運動，一起看看吧。

腹式呼吸

白領(lǐng)在辦公室的時候也是可以進行一些簡單運動的，這是大家應該注意的，首先我們應該試試腹式呼吸的方法，在吸氣的時候我們就要放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用，這樣對大家健康有意義，是可以幫助白領(lǐng)預防便秘情況的。

放松頸肩部

同時白領(lǐng)在辦公室的時候還要注意，我們坐在椅子上的時候，可以試試緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10—12次。然后我們再選擇去做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用，這樣對大家緩解肩部的疲勞有好處，還可以促進我們的肺部健康。

放松腿部

白領(lǐng)還要注意，大家坐在椅子上的時候還要注意，這時候我們還可以試試去抬起腳尖，同時我們還要用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況，這樣對我們緩解不適有好處，對白領(lǐng)放松腿部的不適情況有好處。

上面給大家介紹了白領(lǐng)的運動方法，在辦公室里實際上我們也是可以進行運動的，大家堅持進行運動，可以幫助有效的鍛煉身體，特別是可以幫助我們緩解身體不適的，所以上面介紹的這些簡單的運動方法，大家不妨試試，效果不錯。

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