白領(lǐng)緩解壓力抗疲勞的幾種食物

白領(lǐng)工作壓力比較大，容易出現(xiàn)疲勞的情況，比如說身體乏力，精神乏力，或者是頭痛頭暈沒有力氣等等的一些癥狀。如何緩解工作壓力，緩解疲勞，試試這些食物吧，可以讓你從壓力中走出來，來看看這些食物的介紹。

供給能量的食物：餅干、巧克力

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，會讓你的精力保持沖品，下午的差點吃幾塊巧克力和餅干，飲品，可以讓你下午元氣滿滿，讓你有足夠的工作熱情，緩解工作的壓力。

優(yōu)秀的能量補充劑：干果

時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需的，而且不含有膽固醇，可以放心食用，白領(lǐng)可以自備一些這樣的干果食物，可以充饑，而且也可以有效的緩解疲勞。

機體的必需食品：奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。如果失眠的話，可以晚上睡前飲用牛奶，可以讓你感覺放松，而且也可以有助于你有一個好的睡眠狀態(tài)。

白領(lǐng)人群工作壓力比較大，工作繁忙，沒有時間去養(yǎng)生，所以久而久之就會導致疲勞過度，壓力大等問題，上面的這些食物經(jīng)常食用，可以緩解壓力，抗疲勞，讓你有一個好的精神狀態(tài)去迎接每個工作日，讓你更加健康。

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