白領(lǐng)御寒可以吃些什么好呢

對于眾多的白領(lǐng)來說，到了冬季都是比較怕冷的，因此做好相關(guān)的御寒工作是非常重要的，那么白領(lǐng)御寒可以吃些什么好呢？這是很多白領(lǐng)都非常關(guān)心的問題，接下來，小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠給白領(lǐng)朋友們提供一些御寒方面的參考和幫助。

增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

由于冬季氣候寒冷，機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入量，保證傳熱營養(yǎng)素的攝入，才能使起到御寒作用。

產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉，在炒菜時多放些烹調(diào)油等，白領(lǐng)朋友們在冬季，可以自己在家烹調(diào)這些食物，不僅營養(yǎng)，而且可以御寒。

補充蛋氨酸

蛋氨酸對于人體的作用也是非常大的，特別是御寒的話，需要補充充足的蛋氨酸，蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

冬季常喝白開水可以御寒

白開水可不要小看了，這可是保證健康的飲品。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

白領(lǐng)想要御寒的話，那么平時的飲食是需要有所講究的，上文介紹的這些食物可以多吃一些，補充體內(nèi)充足的營養(yǎng)，就能起到很好的御寒效果，白領(lǐng)朋友們?nèi)绻吕涞脑挘胍?，那么不妨參照上文介紹的這些飲食方法來進(jìn)行補充體內(nèi)的營養(yǎng)，希望本文的介紹能對白領(lǐng)朋友有所幫助。

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