白領(lǐng)生活精神壓力大,這些食物最滋補(bǔ)

白領(lǐng)生活精神壓力大,這些食物最滋補(bǔ)

你是否也在為生活煩惱，每個(gè)人都有自己所苦惱的事情，感情，生活，工作等等方面的，當(dāng)你有壓力的時(shí)候需要有合理的方法去選擇釋放的出口，這樣的話才能健康壓力的增加，除了有一個(gè)好的心態(tài)面對(duì)，一些食物也可以抗壓，來看看這些食物的介紹。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素,此外,南瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于提高神經(jīng)組織有好處，可以緩解壓力，失眠的問題，對(duì)于精神壓力大的人群來說是不錯(cuò)的食物選擇。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí),其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài),促進(jìn)肌肉纖維收縮,可以幫著你緩解壓力大導(dǎo)致的焦慮感覺和不安，而且也可以有緩解疲勞的作用。

3、芹菜

這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物,可以放松肌肉的動(dòng)脈血管,調(diào)節(jié)血壓,使血管擴(kuò)張,而且也可以有降低高血壓的作用，對(duì)于緩解壓力有好處，可以經(jīng)常吃這樣的食物。

4、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,可以預(yù)防慢性疾病，對(duì)于清除體內(nèi)的自由基有一定的好處，可以起到抗衰抗壓力的作用。

關(guān)于生活壓力大如何調(diào)理的問題上面介紹了幾種食物，這些食物不能小視，營養(yǎng)物質(zhì)多，而且有很好的提高人體免疫力的作用，對(duì)于緩解身體疲勞和抗壓有一定的好處，所以說如果你壓力大的話，這些食物一定是你不二的選擇。

三類飲食調(diào)理選擇 白領(lǐng)抗疲勞首選

你知道什么樣的食物對(duì)于白領(lǐng)緩解疲勞來說有好處嗎，大家都知道白領(lǐng)的工作很辛苦，對(duì)著電腦一坐就是一天，眼睛疲勞，而且也會(huì)出現(xiàn)四肢疼痛的情況，對(duì)于這樣的情況，大家要做好勞逸結(jié)合的調(diào)理方法，同時(shí)也需要白領(lǐng)們知道一些飲食抗疲勞的方法，對(duì)于健康有好處。

麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能。而且燕麥片中含有的纖維素比較多的，可以有很好的釋放壓力的作用，對(duì)于緩解饑餓感有好處，還能讓你更加有精神面對(duì)工作。

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，經(jīng)常吃一些豆類的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解疲勞感覺，還能有提高體質(zhì)的作用，所以說豆類的食物很重要。

軟柿子

疲勞在多數(shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以有促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，而且也可以促進(jìn)血紅蛋白合成，有助于抗疲勞，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處。

上面的這些白領(lǐng)抗疲勞的食物可以經(jīng)常吃，這幾種食物中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)來說起到了很好的保健的作用和效果，還能很好的抗疲勞，所以如果你經(jīng)常比較疲勞的話，這些食物一定是你生活中的必備。

白領(lǐng)亞健康導(dǎo)致神經(jīng)衰弱 食療方法最滋補(bǔ)

白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁不安，壓力大，或者是失眠頭痛等問題，這些都是亞健康的表現(xiàn)，亞健康的神經(jīng)是衰弱的發(fā)病率還是比較高的，比如說出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，心煩等問題，下面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理和解決，來看看這些食療方法。

1、百合遠(yuǎn)志烏龜湯

配料：遠(yuǎn)志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。

制法：大棗去核，與其他配料同放入砂鍋中，加水煮熟，加調(diào)料。這樣的養(yǎng)生湯品可以經(jīng)常食用，對(duì)于滋陰潤燥，養(yǎng)心安神有好處，而且也可以有效的緩解失眠心悸的問題，改善亞健康的狀態(tài)。

2、桂圓芡實(shí)粥

配料：芡實(shí)30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡實(shí)去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內(nèi)，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。早晚食用，對(duì)于補(bǔ)腦健腦有好處，還能有安神的作用，對(duì)于白領(lǐng)出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱，記憶力下降等情況有改善的作用。

3、鯽魚糯米粥

配料：鯽魚1條，糯米60克，生姜、細(xì)鹽少許。

制法：把鯽魚、糯米下鍋，加水后用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。隔天吃一次，具有健脾胃的作用，而且也可以緩解神經(jīng)衰弱，頭暈眼花等問題，對(duì)于緩解心慌身體疲勞有一定的保健的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血也有好處。

關(guān)于白領(lǐng)對(duì)抗亞健康神經(jīng)衰弱的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到很好的改善的改善的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠心悸，煩躁不安，脾胃不和，記憶力下降等情況都有一定的改善的作用和效果，大家不妨利用起來。

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