白領(lǐng)經(jīng)常熬夜,試試調(diào)理體質(zhì)的食譜

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜,試試調(diào)理體質(zhì)的食譜

白領(lǐng)人群是經(jīng)常熬夜的人群，如果不好好保護(hù)自己的身體，就會(huì)導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)，要知道經(jīng)常熬夜對(duì)于身體健康是有很大影響的。如何經(jīng)常熬夜的話(huà)，如何去調(diào)理體質(zhì)你知道嗎，下面的這些食譜可以試試，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也可以緩解身體不適。

黃芪鱔魚(yú)湯

原料：鱔魚(yú)(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚(yú)宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚(yú)絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。這道食譜可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于氣血虛弱導(dǎo)致的眼睛花，身體疲勞乏力等等的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，還能有提高免疫力的作用。

西洋參煲烏雞湯

西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。煮湯食用對(duì)于氣血不足的情況有改善的作用，而且也有養(yǎng)陰的功效。長(zhǎng)期睡眠不足或者是熬夜的人群就會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛，或者是心煩等情況，用西洋參來(lái)調(diào)理是再好不過(guò)的，可以有滋陰養(yǎng)血的功效，還能補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)。和烏雞一起搭配，補(bǔ)虛勞，提高體質(zhì)。

關(guān)于白領(lǐng)熬夜的一些食療調(diào)理方法，上面介紹了幾種，這些食療的方法可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于提高人體免疫力，補(bǔ)氣血有一定的功效和作用，還能有緩解氣血虛弱的作用，日常生活中這些養(yǎng)生的食譜是可以經(jīng)常吃的，特別是改善經(jīng)常熬夜體質(zhì)差的人群。

白領(lǐng)上班族吃什么 這些飲食是最佳

白領(lǐng)是一個(gè)很特殊的群體，工作壓力大，很容易導(dǎo)致一些精神疾病，比如說(shuō)抑郁，煩躁不安，所以白領(lǐng)們一定要注意的身體的調(diào)理，讓自己健康起來(lái)。白領(lǐng)工作煩躁，吃什么很重要，飲食要合理化，下面的這些關(guān)于白領(lǐng)適合的一些飲食，給大家介紹一下，可以讓你的腸胃保持健康的狀態(tài)。

龜苓膏

龜苓膏最適合經(jīng)常加班熬夜、上火、便秘、有痤瘡的人食用。這種小零食有助于下火、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便，特別是對(duì)于白領(lǐng)工作者們，經(jīng)常熬夜加班，會(huì)出現(xiàn)上火的情況，可以有緩解陰虛體質(zhì)的作用，而且也可以預(yù)防便秘，皮膚瘙癢等問(wèn)題。

阿膠棗

被譽(yù)為補(bǔ)血上品的阿膠，制作成棗子，適合血虛、失眠、發(fā)質(zhì)差的人食用。阿膠具有很好的補(bǔ)血功效，而且阿膠和紅棗具有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于白領(lǐng)出現(xiàn)的氣血不足有改善的作用，還能強(qiáng)身健體。

茯苓餅

茯苓餅對(duì)于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對(duì)于控制肥胖是個(gè)能手，可以健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還能控制廢物的生成，而且也可以起到很好的控制體重的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，消化差的問(wèn)題有改善的作用，還能利尿。

涼茶

涼茶適合愛(ài)吃辣、吃油炸上火的人飲用。雖然涼茶的配方有很多，但主要的功效都是清熱解毒、涼血瀉火為主，特別是對(duì)于經(jīng)常上火的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，這樣的茶飲是不錯(cuò)的選擇，可以清熱解毒去火氣。

白領(lǐng)上班族吃什么比較好，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以起到很好的強(qiáng)身健體補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生食材一定不能少。

男性白領(lǐng)熬夜加班補(bǔ)充體力的食物

男性白領(lǐng)在職場(chǎng)工作，很容易出現(xiàn)疲勞的這個(gè)問(wèn)題哦，經(jīng)常疲勞如何不能及時(shí)的去調(diào)理的話(huà)很容易出現(xiàn)煩躁不安啊或者是情緒不穩(wěn)定的情況。而且也經(jīng)常熬夜，會(huì)體質(zhì)缺失，下面的這些補(bǔ)充體力緩解壓力的一些食物，平時(shí)可以經(jīng)常食用的哦。

綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不僅如此，綠豆的還具有降血脂、降膽固醇、抗過(guò)敏、抗菌、抗腫瘤、增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)腎的作用。綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲的功能。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在吃正餐的時(shí)候，可以選擇魚(yú)蝦、肉類(lèi)等蛋白豐富的食物。蛋白質(zhì)幫助修復(fù)損壞身體細(xì)胞，并減少日常磨損影響。蛋白質(zhì)的更主要的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。所以熬夜之后多補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很好的選擇。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，可以起到很好的促進(jìn)代謝的作用還可以有修復(fù)組織的繡工，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

菌類(lèi)食物

菌類(lèi)食物一般常吃的有黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類(lèi)都含有豐富的硒。經(jīng)常吃可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。菌類(lèi)的食物可以有降壓降脂的作用，還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充體力有好處。

關(guān)于男性白領(lǐng)適合的一些補(bǔ)充體力的食物，大家都有所了解了吧，都是比較常見(jiàn)的一些營(yíng)養(yǎng)元素，適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)消化健脾補(bǔ)氣調(diào)理腸胃，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。

經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，長(zhǎng)期下去以后會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問(wèn)題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。

黃芪鱔魚(yú)湯

原料：鱔魚(yú)(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚(yú)宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚(yú)絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚(yú)可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對(duì)于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚(yú)湯

原料：鯉魚(yú)1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚(yú)除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開(kāi)后放入魚(yú)塊，待魚(yú)熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開(kāi)后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。

功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。首烏和鯉魚(yú)一起吃的話(huà)可以有緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，可以對(duì)經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

經(jīng)常熬夜的話(huà)要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對(duì)于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來(lái)吧，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果。

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