長時間熬夜試試這三款粥品

大家有沒有經(jīng)常熬夜的習慣呢，正常的作息時間要保證，充足的睡眠是可以增強體質讓身體保持健康狀態(tài)的哦。睡眠可以美容強身。但是很多人都有熬夜的習慣，那么經(jīng)常熬夜怎么滋補和調(diào)理呢，看看這些食譜吧。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。枸杞粥是具有調(diào)理氣血的作用的，而且還可以興奮神經(jīng)，對于預防疾病有好處。

龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。

清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。

上面介紹了姜茶熬夜加班應該吃什么的這個問題，吃什么對于保健養(yǎng)生還是很重要的呢，大家一定不要忽視的哦，經(jīng)常熬夜加班的你一定要注意進行調(diào)養(yǎng)，否則身體會有很大的變化和影響，就得不償失了。

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