上班族生活壓力大,吃這些好處多

上班族生活壓力大,吃這些好處多

白領(lǐng)們經(jīng)常生活壓力大，生活帶給我們的不僅僅是壓力，而且也有快樂(lè)，所以說(shuō)如何從壓力中走出來(lái)，是很重要的一個(gè)問(wèn)題，飲食可以讓你有一個(gè)好的心情，而且也可以幫著你緩解生活壓力的問(wèn)題，下面就來(lái)看看這些食物。

1、上班壓力大吃什么好之番茄

番茄之中含有豐富的番茄紅素,這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以,在人體感覺(jué)到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄,能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害,而且也可以避免慢性疾病的發(fā)生，同時(shí)也有美容養(yǎng)顏的作用，白領(lǐng)工作壓力大的話，可以吃點(diǎn)西紅柿，可以有抗氧化的作用，對(duì)于提高體質(zhì)也有好處。

2、上班壓力大吃什么好之酸奶

白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶,這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,這種物質(zhì)可以幫著腸胃益生菌的滋生，而且也可以保持腸胃的健康，對(duì)于緩解白領(lǐng)壓力和腸胃不適有一定的好處和作用。

3、上班壓力大吃什么好之菠蘿

菠蘿之中含有豐富的維生素,例如維生素B和維生素C,這兩種都是能夠有效的釋放壓力,同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì),可以促進(jìn)身體的蛋白質(zhì)的消化和吸收，可以緩解腸胃的壓力，同時(shí)也可以預(yù)防白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題，吃菠蘿可以補(bǔ)充抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于抗壓有好處。

上班族生活壓力大的話，上面的這些食物是可以經(jīng)常吃一些的，對(duì)于緩解工作壓力身體疲勞有一定的好處，而且這些食物可以提高人體的免疫，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且也可以有很好的提供營(yíng)養(yǎng)的作用，大家可以試試。

最近工作壓力很大，吃哪些食物可以緩解我們的壓力？

進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)以來(lái)，由于生活節(jié)奏加快，大家普遍抱怨生活、工作壓力非常大。尤其是打工一族經(jīng)常會(huì)熬夜、加班，精神總是處于緊張狀態(tài)。其實(shí)只有學(xué)會(huì)緩解壓力才會(huì)對(duì)健康有利，有人說(shuō)吃東西能緩解壓力。食物真的可以緩解壓力呢？其實(shí)清淡食物的確能幫助我們改變心情，記住下面這七種食物能幫你緩解壓力，大家可以試一試。

富含鈣劑的食物：我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚(yú)，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

富含B族維生素和其他微量元素的食物：我們?cè)谄匠５娘嬍持羞€要多進(jìn)食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因?yàn)樵谶M(jìn)食這些食物后，對(duì)調(diào)節(jié)我們*的內(nèi)分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對(duì)緩解*疲勞也很有好處。

牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，科學(xué)家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的可以減緩壓力的蛋白質(zhì)，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)*處于壓力狀態(tài)下時(shí)，這種蛋白質(zhì)可通過(guò)降低血壓、降低皮質(zhì)醇來(lái)有效緩解壓力。

菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開(kāi)始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來(lái)緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

燕麥片：像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復(fù)平靜。還有一些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以抵消壓力的影響，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，降低血壓，放松我們的情緒。

碳水化合物：碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利于色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞。選擇那些需要比較長(zhǎng)時(shí)間消化吸收的食物，它們可以使血糖長(zhǎng)時(shí)間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩(wěn)定而愉快。

香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質(zhì)，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過(guò)大的時(shí)候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

以上給大家講了七種常見(jiàn)的食物，其實(shí)別看這些食物都很普通，但是它們?cè)诰徑馊藗兙駢毫Ψ矫姣熜Р诲e(cuò)。因?yàn)槲覈?guó)中醫(yī)方面身體健康要注重調(diào)理，其實(shí)通過(guò)食療的方法可以很好地幫你遠(yuǎn)離亞健康狀況。建議朋友們把這些食物記在心里，以后適當(dāng)多吃燕麥片，或是疲憊時(shí)吃一些香蕉，對(duì)緩解壓力有一定促進(jìn)作用。

工作壓力大身體疲憊吃什么好

答：（1）堿性食物。疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素B1、維生素B2和維生素C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、維生素B2和維生素C的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類(lèi)似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。

工作壓力大、經(jīng)常熬夜、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)什么補(bǔ)品能提高免疫力呢？

補(bǔ)品有很多類(lèi)型，除了鈣片、鐵劑、維生素膠囊、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，最常見(jiàn)的就是補(bǔ)益類(lèi)的中草藥，比如人參、西洋參、靈芝、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、黃精、海參、燕窩、鮑魚(yú)、阿膠、當(dāng)歸、紅棗、桂圓、枸杞等。

很多人都喜歡用中藥來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但中藥通常不是單獨(dú)使用的，而是配伍在一起。很多中成藥也具有補(bǔ)益身體的功效，比如安神補(bǔ)腦液、十全大補(bǔ)丸、氣血雙補(bǔ)顆粒、六味地黃丸、金匱腎氣丸、黃芪精口服液等。但是這些中成藥必須在符合相關(guān)適應(yīng)癥時(shí)才可以使用。

現(xiàn)在還有一類(lèi)補(bǔ)品比較常見(jiàn)，它們通常是從食物或中藥里面提取的一些有益成分，通常也被稱(chēng)為保健食品或功能食品。比如人參皂甙、靈芝孢子粉、鐵皮石斛提取物、深海魚(yú)油、海參牡蠣肽等。

這些補(bǔ)品對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力都是有幫助的，但必須根據(jù)自己的身體情況來(lái)選用。尤其是中藥類(lèi)的補(bǔ)品，它們都有比較嚴(yán)格的適應(yīng)癥，亂吃只會(huì)讓自己更虛。

首先，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素類(lèi)的補(bǔ)充劑，必須看自己是否缺乏相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如貧血的人一般需要補(bǔ)充鐵劑和蛋白質(zhì)。兒童青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素D、DHA等物質(zhì)。中年女性可能需要適量補(bǔ)充大豆異黃酮和膠原蛋白，以對(duì)抗衰老。

如果要用中藥來(lái)調(diào)理身體，則必須辯證看待自己的身體情況，不要濫用。比如人參適合于氣虛的人，如果有脾肺氣虛的問(wèn)題，食用人參通常能夠取得不錯(cuò)的改善效果，像人參燉雞湯、人參排骨湯、人參瘦肉湯、人參鴿子湯等食譜都是可以的。但如果是陰虛、陽(yáng)虛、血虛等其它虛癥，就不適合單用人參了。

對(duì)于平時(shí)工作比較繁忙、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少、經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，身體出現(xiàn)免疫力下降、亞健康等問(wèn)題，是必然的結(jié)果。此類(lèi)人群可以吃點(diǎn)補(bǔ)品來(lái)調(diào)理身體，但作用不會(huì)很好。因?yàn)樵俸玫难a(bǔ)品，也比不上良好的生活方式，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等方面的平衡與和諧。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/516.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上班族預(yù)防工作癌在飲食上的處理

下一篇: 我們應(yīng)該怎么進(jìn)行午睡比較好