?上班族必知秋季養(yǎng)生常識

1、軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的

3、菠蘿改善血液循環(huán)

菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

4、香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

5、獼猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

6、芒果可抗皺

芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。

7、番茄抗氧化

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。

上班族按什么穴位養(yǎng)生

風(fēng)池穴

在枕骨下方，后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方。如果伴有緊張性頭痛，按壓風(fēng)池穴時會有明顯壓痛感，但是按摩幾分鐘后，可以感覺頭部跟頸部都放松許多。風(fēng)池穴對感冒頭痛、眼睛疲勞也很有療效。

后谿穴

在手掌的尺側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時的隆起點。后谿穴屬于手太陽小腸經(jīng)，小腸經(jīng)循行經(jīng)過肩背部，而且后谿穴又為八脈交會穴之一，跟督脈相通，所以常被用來治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合癥等。按摩后谿時，若朝掌骨側(cè)按壓刺激會很酸。

我們在工作的時候，不妨每隔一段時間就自己按按后谿穴，你就感覺到脖子和肩膀舒服了很多。

中渚穴

位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。按摩中渚穴時，可以用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓時，會覺得有明顯酸脹感，還會向手臂上傳。一邊按可以一邊活動活動脖子，活動后會覺得脖子比較舒服。

中醫(yī)表示，后溪穴跟中渚穴都是治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩頸酸痛毛病，不妨自己有空按摩這兩個都位在手上的穴道，平常在辦公桌前就可以自己按摩非常方便。

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