上班族抗輻射多吃這五種食物

上班族抗輻射多吃這五種食物

上班族在工作當(dāng)中收到健康影響最大的就是電腦輻射問題，通常防治的方法多是穿防輻射服或者涂抹防輻射擦劑，往往這樣的做法都是非常麻煩的，又耗時(shí)又耗力。實(shí)際上生活中一些常見的食物都是可以起到預(yù)防輻射的作用，那么這些食物都有哪些呢?

上班族吃什么食物可以防輻射

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C成分，不僅可以起到增強(qiáng)免疫力的作用，還可以輕松起到防輻射的作用。

2、番茄

番茄中的主要成分番茄紅素是一種很好的抗氧化物質(zhì)，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，它消除自由基的能力極強(qiáng)，并且對(duì)抗輻射、心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等方面的效果極強(qiáng)。

3、橘子

橘子中含有豐富的維生素e和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩種元素都屬于抗氧化維生素，可以有效的預(yù)防電腦輻射問題，并且還可以減輕過氧化反應(yīng)。

4、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，它們對(duì)于恢復(fù)眼睛視力作用很多，特別是補(bǔ)充視網(wǎng)膜所缺失的維生素A元素及其豐富。因此長(zhǎng)時(shí)間看電腦后吃一個(gè)蘋果對(duì)恢復(fù)眼睛視力是很有幫助的。

5、紫菜

紫菜的主要功效是具有抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，這主要作用是與其成分中的硒元素有關(guān)，因?yàn)槲闹饕饔镁褪强梢栽鰪?qiáng)身體免疫能力。

除了上文中小編為大家介紹到的五種食物外，生活中常見的櫻桃、黑芝麻等都是具有很強(qiáng)抗輻射的作用。另外，還建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，因?yàn)殡娔X輻射相對(duì)是很大的，特別是對(duì)于視網(wǎng)膜的損傷較大，建議上班的人群在面對(duì)電腦1-2個(gè)小時(shí)以后就要放松休息一下。

上班族如何防輻射呢？可以多吃哪些食物呢？

上班族如何防輻射呢？可以多吃哪些食物呢？

海帶中包含的植物甾醇海帶含糖量可緩解放射性核素、X射線對(duì)人體免疫作用的危害，能抑止細(xì)胞免疫的細(xì)胞凋亡而具備抗輻射功效。

海帶中常含的膠原纖維能增進(jìn)身體的放射性元素陪同排泄物排出來(lái)身體之外，進(jìn)而降低放射性元素在人體內(nèi)堆積，可以降低放射性物質(zhì)病癥的發(fā)病率。與此同時(shí)海帶也有著“長(zhǎng)壽菜”“含碘總冠軍”的美名。

2.西紅柿

國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一個(gè)科學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)覺西紅柿中有一個(gè)番茄素在預(yù)防輻射損害層面實(shí)際效果十分顯著。該學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)發(fā)覺番茄素在安全防護(hù)γ輻射造成的損害層面十分合理，因而，對(duì)飲食搭配開展調(diào)整是減少輻射損害的有效方式。在烹制西紅柿?xí)r加上植物油有利于身體對(duì)番茄素的消化吸收，這類吃法是攝入番茄素合理方法。該研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以合理地減少金屬氧化物濃度值。

3.奇異果

有著“維生素霸主”頭銜的奇異果帶有充足的膳食纖維和抗氧化性成分，能清熱解毒下火、潤(rùn)肺身體排毒。與此同時(shí)，奇異果中也有一種叫血清蛋白推動(dòng)素的成份，可以調(diào)整情緒，針對(duì)緩解因肝部淤塞了內(nèi)毒素而發(fā)生的暴躁易怒心態(tài)有一定的作用。奇異果中含有維生素C和可溶纖維材料，還能填補(bǔ)雙眼眼睛晶體營(yíng)養(yǎng)成分。此外，奇異果中的抗氧化性活性物質(zhì)在蔬果中排行極高，對(duì)消除身體過多有不錯(cuò)的功效。要了解，由基但是各種各樣輻射留到人體內(nèi)的廢棄物!

4.蘋果

蘋果中富含充足的維生素A和胡羅卜素，能協(xié)助雙眼消除疲勞，填補(bǔ)視網(wǎng)膜因疲憊而耗費(fèi)的很多維生素A。在電腦前面久了吃個(gè)iPhone對(duì)改善眼睛疲憊尤其協(xié)助。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對(duì)大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

吃什么或喝什么可以抗輻射或排輻射（物質(zhì)）

、富含膠原彈性物質(zhì)的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等，因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。
2、富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
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3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。
4、明目類食物。這一類食物主要是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。
5、保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問題尤為重要，體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營(yíng)養(yǎng)素相互之間的關(guān)系也很重要，鋅對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當(dāng)我們受到輻射損傷時(shí)，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過量或不平衡，均會(huì)產(chǎn)生不良影響。這一類的營(yíng)養(yǎng)我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補(bǔ)充。

什么食物防輻射最好 八種效果最佳

1、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

2、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

3、辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

4、紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

5、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

6、綠茶——減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

7、海帶——具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

8、大蒜——減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

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