熬夜工作都有哪些不可逆的危害

熬夜工作都有哪些不可逆的危害

職場人群用腦超時，危害過大。調(diào)查表明，都市中有半數(shù)以上的人在過度使用“智力”。抽樣調(diào)查顯示，59.6%的腦力勞動者每天用腦時間超過10小時，40.2%的學(xué)生每天伏案學(xué)習(xí)至深夜。這都為疾病埋下了禍根。

用腦超時或過度，人就會出現(xiàn)頭暈眼花、聽力下降、四肢乏力、注意為不能集中、記憶力下降等癥狀，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等嚴重癥狀。如果出現(xiàn)類似的部分癥狀時，應(yīng)停止用腦，休息一段時間再重新開始工作或?qū)W習(xí)。如出現(xiàn)惡心、嘔吐，那就意味著身體已受到相當(dāng)大的損害了。

那么，熬夜工作，都有哪些不可逆的危害呢?

1、人體經(jīng)常熬夜會造成疲勞、精神不振，從而導(dǎo)致免疫力下降，感冒，胃腸道疾病，過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

2、熬夜后，由于睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、注意力不集中的情況，甚至頭痛，長此以往，會造成記憶力減退。

3、23:00——3:00，是美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間段。如果這兩個重要的器官不能得到充分的休息，就會在皮膚上表現(xiàn)出來，出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、粉刺、暗瘡等。

4、長期熬夜工作還會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康的狀況。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)在一份報告中指出，工作緊張是威脅現(xiàn)在在職人員健康的主要因素，而心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。心理學(xué)研究表明，心理疲勞主要是由長期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒影響造成的。心理疲勞一旦不能及時疏導(dǎo)化解，就會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，引發(fā)多種身心疾病，如緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、免疫力下降、工作效率低下等，甚至?xí)鹌^痛、高血壓病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等多種疾病。

長期熬夜有哪些危害呢？

熬夜的危害有這些——
對心腦血管的影響。熬夜會導(dǎo)致血壓升高，或者引起血壓波動大，特別是對高血壓患者影響更大，可能會引發(fā)腦出血等突發(fā)事件。
對免疫力的影響。好的睡眠可以提高人體免疫力，熬夜會造成人體免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果長期熬夜導(dǎo)致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少，誘發(fā)癌癥。
對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。對于女性來說，熬夜會引起卵巢功能的減退和早衰，同時也會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等。
對皮膚的影響。熬夜會損傷皮膚，使皮膚容易暗黃、長褐斑，出現(xiàn)痣、暗瘡、粉刺等，影響外貌。
對消化系統(tǒng)的影響。很多人在熬夜的時候喜歡吃零食，而且零食大多高熱量和高糖，特別是春節(jié)期間。而在睡覺的過程中，會分泌有助于機體分解脂肪的激素，如果熬夜，則會導(dǎo)致激素分泌紊亂，加上夜間零食，也會影響消化系統(tǒng)的代謝，引發(fā)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
對肝臟的影響。夜間睡眠是肝臟的修復(fù)時間，如果熬夜，就會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細胞，當(dāng)肝臟受損，也會影響到全身健康。
知道了熬夜傷身體，但幾點鐘睡覺才不算熬夜？醫(yī)學(xué)上，熬夜時間的界定有爭議，主要是因為生物鐘存在個體差異。但一般認為晚上9點~11點是人體免疫系統(tǒng)恢復(fù)的時間。如果一定要給熬夜定一個具體的時間點，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認為超過23點后睡就算熬夜了。
是不是熬夜過后，補一覺就好？熬夜對身體的傷害非常大，補一覺是無法補回來的，只能說補補會相對好些。長期熬夜會把人體生物節(jié)律打亂，建議大家不要總熬夜，每年守歲熬夜一次還是可以接受的。
那么，有沒有什么熬夜的“錦囊妙招”？最好的妙招就是減少熬夜長度，比如到24點了，洗漱睡覺，然后早晨7、8點起床，基本也保證了正常6~8小時的睡眠時間，偶爾一次熬夜對身體影響還是有限的。第二天起床后，飲食上加強營養(yǎng)，及時補充水分，早餐盡量吃雞蛋、牛奶、牛肉、粥類、蔬菜等，多吃水果如橘子、蘋果等，來補充熬夜流失的營養(yǎng)。飯后吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生，起到抗疲勞的作用。
熬夜后，怎樣恢復(fù)健康的睡眠？熬夜后，很多人可能會睡個長覺，其實這樣不好，會打亂日常作息，引起睡眠節(jié)律的改變，可以比平時起床時間晚點（晚半小時到一小時）。熬夜第二天的中午，建議午睡半個小時以內(nèi)，時間不宜過長。
如果午睡時間超過半個小時，大腦可能會進入深睡眠狀態(tài)，醒來會覺得更加疲憊；如果午睡睡到自然醒，則可能會影響晚上的睡眠。晚上睡前可以用熱水泡腳或者全身泡澡，利于血液通暢，促進睡眠。還可以聽點促眠的輕音樂或者練瑜伽，利于更好地睡眠。建議不要超過23點睡覺，睡前1小時放下電子產(chǎn)品，減少臥室燈光和聲音。另外，晚上不要吃得太油膩、不要飲酒，因為春節(jié)期間大家都吃得很好，因此晚上盡量吃清淡點；下午4點后就不要喝茶、咖啡和可樂等興奮性的飲品，睡前1小時最好不要吸煙。
綜上，熬夜對身體的傷害是不可逆的，因此能不熬夜就不熬夜。

熬夜有哪些危害？

熬夜24小時、48小時、60小時后，身體會發(fā)生不同的變化。熬夜24小時后：頭暈、頭疼、眼花，有惡心的感覺，思維的速度大打折扣。缺覺會使白細胞的功能大打折扣，導(dǎo)致身體對疾病的抵抗力下降。也就是說，經(jīng)常缺覺的人更容易生病。一天沒合眼，眼部血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積，導(dǎo)致血管呈現(xiàn)青紫色，血液回流不暢，眼袋和布滿血絲的眼球就出現(xiàn)了。熬夜48小時后：交感神經(jīng)系統(tǒng)會愈加活躍，導(dǎo)致壓力激素水平不降反升，產(chǎn)生的后果是血壓增高，小心臟砰砰砰的直跳。皮膚的膠原蛋白的產(chǎn)生開始減少，不僅使皮膚的完整性受到破壞，更容易出現(xiàn)皺紋，長痘等皮膚問題。胃液的分泌明顯增多，可能會出現(xiàn)反酸、惡心、腹脹。如果是胃不太好的人，這時候可能會舊病復(fù)發(fā)，誘發(fā)更嚴重的胃潰瘍。熬夜60小時后：語無倫次，出現(xiàn)幻覺，一言不合就發(fā)脾氣！感覺到此時精神已經(jīng)接近崩潰邊緣。三天不睡一些器官發(fā)生了一系列的紊亂，因為體內(nèi)控制外界壓力、調(diào)節(jié)消化、免疫、情緒性功能和能量消耗的內(nèi)分泌軸不同程度的失控了。這時體內(nèi)產(chǎn)生了大量的壓力激素，導(dǎo)致大腦合成新細胞的能力下降。長期睡眠不足帶來的傷害是非常巨大的，因此專家建議最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。如果長期睡眠不良，建議每天來片好心人寧靜片以改善睡眠質(zhì)量。好心人寧靜片，純中藥復(fù)方，特別添加酸棗仁、刺五加、紅景天提取物，集三位為一體有效緩解失眠等各種神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，解決睡不著、睡不深、睡得累的問題。

熬夜的危害可逆嗎

不可逆。比如說，肝臟每天晚上11點開始休息并生長新的肝細胞。如果長期熬夜，那么你的肝細胞生長出來細胞有的會有一些缺陷。長期積累就是現(xiàn)在無法治愈的可怕病。還有其他臟器，內(nèi)分泌等損傷。當(dāng)然這個過程是要一定時間來完成的。而且每個人的身體狀態(tài)都不一樣。但是我們每個人能說自己特別身體耐受力好嗎？所以如果可以盡量不要熬夜。

1、人體經(jīng)常熬夜會造成疲勞、精神不振，從而導(dǎo)致免疫力下降，感冒，胃腸道疾病，過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

2、熬夜后，由于睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、注意力不集中的情況，甚至頭痛，長此以往，會造成記憶力減退。

3、23:00——3:00，是美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間段。如果這兩個重要的器官不能得到充分的休息，就會在皮膚上表現(xiàn)出來，出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、粉刺、暗瘡等。

4、長期熬夜工作還會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康的狀況。

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