白領(lǐng)易得頸椎病,平時如何預(yù)防

對于長期坐辦公室的白領(lǐng)來說頸椎病存在著較大的威脅，白領(lǐng)總是久坐少于運動，如此就會引起頸椎病的發(fā)生，對于白領(lǐng)來說提前預(yù)防頸椎病是保證自己健康工作的前提，那么怎么知道自己得了頸椎病呢?白領(lǐng)預(yù)防頸椎病又該怎么去做呢?

怎么知道自己是否患有頸椎?。嚎梢赃x擇走直線來測試一下：兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線，除此之外還可以做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。當(dāng)然頸椎病還有非常明顯的臨床表現(xiàn)，如果您體的某一部位突然發(fā)生像觸電一樣的放射痛，就要小心了，因為這事是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果在這種疼痛的基礎(chǔ)上還伴隨著頭暈惡心等情況的發(fā)生就小心這是不是椎動脈型頸椎病了。

那么頸椎病應(yīng)該如何去預(yù)防跟緩解呢?

十點十分操：兩臂側(cè)平舉，手繃直，保持鐘表盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持100下。=不過一定要記住該操做到肌肉發(fā)酸才會有鍛煉效果，我們建議每天堅持200下，臨床證明堅持十天就有不錯的效果，長期堅持對于預(yù)防頸椎病非常有幫助!

手捧蓮花操：兩手向前伸，手心朝天并且與地面水平，然后再將兩手慢慢沿著頭向兩側(cè)打開，讓我們手指在頭后碰上，堅持五秒作用還要記住肘關(guān)節(jié)一定打開才有效果。

除了這兩種保健操之外，我們還建議您每次工作一兩個小時的時候休息一下，活動活動頸椎部位，比較建議您使用的活動方法是：先讓下顎與肩對齊然后將頭慢慢從左到右，再從右到左如此反復(fù)，多做幾次，建議每次保持在三五分鐘，會對我們預(yù)防頸椎病起到很好的效果的!

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