白領用眼過多危害大,如何緩解視力疲勞

白領用眼過多危害大,如何緩解視力疲勞

上班族每天都會精力集中的去認真工作，這樣休息的時間就很少，不用眼的時候也很少，視力長期下來會受到影響，那有什么方法去改變白領的視力呢，這是不少的白領們想要知道的，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹白領用眼過多過度怎么去改善。

1.飲食方法改善：長吃對眼睛有益的食物，有一定的幫助，比如：藍莓、果仁、肝臟、紅蘿卜、檸檬等等，經(jīng)常的食用抗氧化物質(zhì)的食物，對護眼、抗衰老有很好的幫助。

2.運動方法改善：平時上班的時候，可以短暫的休息一下眼睛，稍微的1分鐘就足矣，這對護眼有無窮大的幫助。在平時的時候可以做一些眼球運動，比如：向上望呼一口氣，在把視線移回中間，在吸一口氣，反復幾次就行。平時的時候還可以做做眨眼動作，眨眼可以讓眼部保持濕潤，這對長期盯著電腦平時的白領很有幫助，因為一直盯著有令眼睛干澀不適的情況。

3.習慣方法改善：在平時的生活中要注意一些習慣，比如讀書的時候，一定要開燈，不要在黑暗或者是弱光的地方去看書，要在亮的地方，因為在黑暗中閱讀會造成眼疲勞，這樣會導致視力下降。在平時的時候可以多做一些眼睛快速放松的鍛煉活動。比如多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛。

4.戴眼鏡維護改善：白領中有的已經(jīng)近視了，但是上班后會讓視力再次下降，這時候要注意改善，在平時的時候要保持清潔，在不佩戴眼鏡的時候要注意護理，不要隨便的扔到哪里。

白領用眼過多過度，白領怎么改善視力，就為大家介紹這么多，相信大家都了解了，視力的高低對人有很大的影響， 所以在平時的時候就要注意保護視力，經(jīng)常吃一些對眼睛有益的食物，多做一些運動，讓清洗的視力為白領帶來美好的一天。

白領如何緩解視力疲勞？

白領工作者們由于壓力比較大，很容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時候我們應該適當?shù)娜ゾ徑?，勞逸結(jié)合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

“心靈窗戶”白領保護分四點進行

讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個好的睡眠狀態(tài)是緩解眼睛疲勞的最佳方法，有的人經(jīng)常睡不好，直接會影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛煉，會讓身心都得到放松。

“心靈窗戶”白領保護分四點進行

適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應該應每2—3小時休息一次。這個時間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，會直接影響你的視力，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調(diào)整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

“心靈窗戶”白領保護分四點進行

對于長時間盯著電腦工作的人群，可以把電腦的亮度調(diào)低一點。連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放松一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環(huán)，對眼睛也是有很大的保護作用的。

經(jīng)常用眼，應該怎么緩解視疲勞？

經(jīng)常用眼的話可以采取第一極目遠眺：當工作40分鐘左右時，停下工作遠眺窗外風景，5-10分鐘可有效放松眼部肌肉；第二閉目休息：閉目時可有意識地轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針再逆時針，可有效放松眼部肌肉，改善視疲勞；第三局部熱敷：能有效改善眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉的狀態(tài)的方法緩解視疲勞。

白領如何應對職場中眼部疲勞？

白領如何應對職場中眼部疲勞？

對于職場白領來說，每天盯著電腦以及電子設備是很常見的事情，如果遇到高峰期特別忙的時候，可能一直持續(xù)盯著電腦看需要2-3小時以上，而這對眼睛的損傷是很大的，如果不好好的保護眼睛，就會讓自己的眼睛帶上一個“枷鎖”-眼鏡。

帶著眼鏡對于我們來說是比較困擾的一件事情，尤其是冬天的時候，進屋眼鏡上面是一層霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在職場中也是這樣，那么會影響我們工作的效率，所以更要保護好自己的眼睛。在職場中是很容易出現(xiàn)眼部疲勞的，那么應對這種情況，可以采用幾種方式，來緩解下眼部疲勞。

擺放綠色植物

綠色給人的感覺是陽光，有朝氣充滿活力，所以自己的辦公桌上面可以擺放一些綠色的植物，當自己覺得眼睛不舒服的時候，可以看看綠色的植物來緩解眼部疲勞，植物可以選擇綠蘿這種水培系列的，既很方便打理，又四季常青，時時可以看到它。

做眼部保健操

還記得上學的時候，每天的課間都會做眼保健操，老師也常常規(guī)范我們的坐姿，是為了保護我們的眼睛，讓我們的眼睛不那么的過度疲勞，定期的給自己的眼睛做一個護理，可以做一些眼部保健操，來緩解眼部疲勞。

吃一些水果

多吃水果，多喝熱水，看似老生常談的話，但其實確實是有跡可循的，我身邊有一個朋友，他從事的工作是客服，每天都在電腦前不停的忙碌著，除了接水、廁所之外，每天在公司就是坐在電腦前不停的打字和顧客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，導致自己的眼睛出現(xiàn)刺痛，每天都很不舒服，為了避免這種情況更加嚴重，他就開始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡蘿卜，持續(xù)了一個月的時間，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能這種情況是一個個例，但是吃對于我們來說并沒有壞處，可以保護我們自己的還是可以去嘗試的。眼睛是心靈的窗戶，是帶我們看這五彩繽紛世界的，透過眼睛我們懂得察言觀色的去了解職場的瞬息萬變，所以在職場中要保護好自己的眼睛，適當?shù)慕o自己的眼睛“放假”。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/6320.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領如何擺脫臃腫身材

下一篇: 白領久坐辦公室,易患上哪些疾病