白領(lǐng)緩解焦慮的飲食方法

白領(lǐng)工作者們都要承擔(dān)著很大的工作壓力和生活的壓力，有的時(shí)候都透不過(guò)氣來(lái)，所以很多白領(lǐng)工作者們都會(huì)有偶焦慮的情況出現(xiàn)，其實(shí)這樣的情況還是要盡早的緩解的，除了保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)以外，飲食方面也是可以有緩解的作用的，我們來(lái)看看吧。

蔬菜的嫩葉

蔬菜的嫩葉中含有豐富的鈣物質(zhì)及維生素K。維生素K能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，這樣就能盡早消除體內(nèi)的焦躁了。平時(shí)的時(shí)候可以常吃這樣的食物，可以拌沙拉的時(shí)候放一些蔬菜的嫩葉，這樣有緩解焦慮的作用。

艾蒿餅

日常的小點(diǎn)心中也有能夠消除焦躁的食品，那就是艾蒿餅了。艾蒿的香味成分“桉樹(shù)腦”有穩(wěn)定內(nèi)心平靜的作用。而且還可以有效的而補(bǔ)充維生素B，具有緩解和解除焦慮，大家不妨嘗嘗看。

豆奶消除焦躁

豆奶中不僅含有豐富的鈣物質(zhì)，而且含有能夠維持荷爾蒙平衡的“大豆異黃酮”物質(zhì)，特別推薦生理期前焦躁的女性朋友飲用。如果不喜歡原味豆奶的朋友可以選擇水果口味及可可口味的豆奶。女性在經(jīng)期之前很容易出現(xiàn)焦慮的情況，如果你有這樣的問(wèn)題不妨每天喝一杯豆奶，可以緩解焦慮的狀態(tài)還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

巧克力要謹(jǐn)慎

容易焦躁的朋友在選擇巧克力的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。特別要注意白巧克力?？煽芍臎](méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。這種巧克力會(huì)激增體內(nèi)血糖值，這也就是焦躁的原因所在了。推薦選擇黑巧克力哦，加一些杏仁的比較好，可以讓你心情保持愉快，同時(shí)還可以減少急躁的情緒，讓你得到有效的緩解。

關(guān)于緩解白領(lǐng)焦慮的方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物雖然是比較常見(jiàn)，但是對(duì)于緩解白領(lǐng)焦慮和急躁有著很好的作用和效果哦，平時(shí)的時(shí)候可以嘗試著吃這些食物來(lái)有效的緩解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情變得更加愉快了。

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