一日三餐不能少,早午餐時(shí)間要吃對(duì)

每一餐都是一日三餐中不可缺少的一部分。很多人因?yàn)槠鸫矔r(shí)間晚了，或者是比較懶都不吃早餐，其實(shí)不吃早餐對(duì)身體會(huì)造成很大的影響哦。想要健康必須要有早餐的陪伴哦。除了早餐也要合理的搭配中餐哦。下面我們就來(lái)介紹一下。

早餐

清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了吃早餐的時(shí)間很多人都會(huì)忙于起床或者是上班的路上，其實(shí)到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。早餐是一定要吃的，而且還要合理的搭配飲食，谷類食物，如面條等;動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以讓你充滿朝氣和健康。

午餐

中午一般都會(huì)在單位吃飯，一般吃飯的時(shí)間都在十一點(diǎn)半或者是十二點(diǎn)開始。其實(shí)中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該安心下來(lái)吃午餐，不要一邊工作一邊吃飯哦。搭配一定要得當(dāng)，粗細(xì)搭配，干稀搭配，顏色搭配，這些都是需要做到的，這樣的飲食才是最健康的哦。

早餐是一定要吃的，因?yàn)樾玛惔x腸道也蘇醒了，在七點(diǎn)左右的時(shí)候更適合消化和吸收，所以很適合這個(gè)時(shí)間段，中午的話一定要吃好，可以選擇一些不同食材的搭配，這樣吃起來(lái)會(huì)比較可口，而且還營(yíng)養(yǎng)豐富，健康的重要法則就是合理的搭配飲食，這樣對(duì)身體是非常有好處的，大家要記住這些常識(shí)哦。

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