白領如何久坐不傷身

相信大家都有一個從小就熟知的規(guī)矩，那就是坐有坐相，站有站相，這是老一輩人教育孩子們的標準，其實坐不是很簡單的一個問題，特別是現(xiàn)在白領工作者一天工作時間都是坐著，坐也是有學問的，如何才能更加健康呢?

使用可調(diào)節(jié)的椅子

專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，最好的座椅應該是緊靠背部保持傾斜的幅度，看電腦的屏幕的時候需要一個高的椅子來支撐頭部和頸部的。

時常走動

為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，坐著也可以彎彎腰啊，或者是抬動一下肩膀或者是做一下深呼吸，這樣可以減輕肌肉的緊張，而且還可以有效的幫助你適應恢復工作的姿勢。

勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉的姿勢坐著，而不是總是膝蓋交叉，這樣的姿勢會影響血流的速度，而且還會影響骨骼的健康。用雙腳踝交叉的方法可以有調(diào)節(jié)血流量的作用。

關于坐的一些常識問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認識吧。坐很重要，平時的一些細節(jié)對于人體的健康來說還是比較重要的，希望大家能夠重視這一點，對保持健康有好處。

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