白領(lǐng)出現(xiàn)以下情況要警惕

白領(lǐng)出現(xiàn)以下情況要警惕

每個(gè)人的正常生活都是規(guī)律的，當(dāng)出現(xiàn)不規(guī)律的時(shí)候，身體就會有一些表現(xiàn)出來，其中，白領(lǐng)食量大、記憶下降、口氣不好都要警惕，這些情況都是不利于健康的，那具體表現(xiàn)是怎么樣的呢?我們一起跟著大道家園天然養(yǎng)生專家來了解下吧。

1.白領(lǐng)食量大：突然食量增加這是白領(lǐng)們需要注意的，因?yàn)槠v白領(lǐng)特別愛吃甜點(diǎn)，所以增大食欲可能是因?yàn)樽约豪鄣搅耍砸⒁鈩谝萁Y(jié)合，避免因?yàn)槠诙霈F(xiàn)身體的異樣，多吃食物還是會增胖的哦，尤其是愛美的白領(lǐng)們，一定要注意緩解疲憊。

2.白領(lǐng)記憶下降：如果您是一位銷售的白領(lǐng)，那么，客戶資料將會在您的腦海中存檔，在需要的時(shí)候都會隨用隨取，但是，突然間腦力下降了，這時(shí)候要注意是腦疲勞的表現(xiàn)，當(dāng)腦疲勞、壓力的工作、長期飽食的情況下都會影響大腦，所以要注意腦部的營養(yǎng)供應(yīng)和減少身體的疲勞，這樣才能夠提高記憶力，白領(lǐng)們也能夠更好的工作。

3.白領(lǐng)口氣不好：平時(shí)都很注重自己的口腔，所以很清楚的就會發(fā)現(xiàn)口腔變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)口氣不好的時(shí)候要注意，這與牙齒疾病沒有關(guān)系，而是需要休息了，因?yàn)橹挥性谏眢w勞累時(shí)，器官功能減弱，消化的食物會郁積在腸胃，所以口氣會有怪怪的氣味出現(xiàn)。

白領(lǐng)食量大、記憶下降、口氣不好要警惕，相信您了解了，除此之外，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹關(guān)節(jié)疼痛、反應(yīng)遲鈍、決策力降低、一點(diǎn)小事也生氣都是白領(lǐng)們壓力下的一些表現(xiàn)，所以白領(lǐng)們要注意調(diào)節(jié)，好好的休息、合理的飲食相信白領(lǐng)們會更加的健康，不會在因?yàn)楣ぷ鞫霈F(xiàn)任何的問題。

?白領(lǐng)要警惕趴桌午睡的危害

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：現(xiàn)在都市生活節(jié)奏快，人們晚上休息的時(shí)間，很多上班族幾乎時(shí)間都在辦公室，到午休時(shí)間我們會看到很多人都趴在辦公桌上休息，其實(shí)這對我們的身體傷害很大，趴桌睡覺易患上6種，上班族可要了！

一、趴桌易得哪些？

1、眼睛

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成，增加青光眼，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

趴桌 2、慢性疾

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來幫忙，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害，將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾的形成。

3、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來幫忙，也因此大腦會產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，然而因?yàn)槿梭w至少需才能把胃部食物排空，飯后都是不適合睡覺，尤其是趴著。若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

4、手肘尺神經(jīng)疾病

趴桌睡或手托下巴睡時(shí)，手肘需向外側(cè)彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經(jīng)在肘部內(nèi)側(cè)神經(jīng)處非常表淺，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長時(shí)間壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變，或神經(jīng)粘連，致使無名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)“爪狀手”。

趴桌午睡 5、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會影響呼吸功能，會誘發(fā)將來胸悶、等疾病。

6、椎肌肉神經(jīng)疾病

長時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長時(shí)間壓迫上半身，會引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)等癥狀。

二、午休怎樣睡才健康？

趴桌睡覺對身體有害，那應(yīng)該怎樣午休才健康?謹(jǐn)記辦公室五條午睡要點(diǎn)：。

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

午餐后不宜午睡 2、創(chuàng)造條件躺下睡

午休時(shí)把辦公室的椅子拼起來當(dāng)床，雖然不美觀，但有益健康。如果辦公室空間夠大，還可以買一張折疊床回來睡，下午上班疊起來收好，又不占地方。

3、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

睡前不吃 油膩食物 4、醒后輕度活動

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

5、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界 ***

因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

【趴桌】

白領(lǐng)經(jīng)常得的病有哪些？該如何預(yù)防？

白領(lǐng)經(jīng)常得的病有哪些？該如何預(yù)防？

一、白領(lǐng)經(jīng)常得的病有哪些？辦公室白領(lǐng)是很多的女性都會去選擇的一種工作，因?yàn)檫@種工作一般來說工作的條件稍微能夠好一些，而且相對來說比較輕松，但是由于辦公室白領(lǐng)，他們平時(shí)的工作都局限在公司以及辦公室內(nèi)，因此長期的久坐使他們的常態(tài)，所以很多的白領(lǐng)在長時(shí)間工作之后都會出現(xiàn)一些身體方面的不適，有的人還可能會發(fā)展成一些疾病，一般情況下，辦公室白領(lǐng)經(jīng)常得的一種疾病就是腰椎疾病，因?yàn)殚L期的久坐導(dǎo)致他們的腰椎受到的壓力比平常人要大一些，而且很多的白領(lǐng)在坐姿方面不太注意，一旦坐姿不正，腰椎就會出現(xiàn)移位或者是變形，長時(shí)間下來可能就會出現(xiàn)頭暈惡心等等癥狀，有的白領(lǐng)由于長期對著電腦，眼睛還會受到一定的損傷，頭疼，頭暈也是常有的事情，還有的人會出現(xiàn)雙腿浮腫，其實(shí)都是由于久坐所導(dǎo)致的。

二、這些病該如何預(yù)防？這些疾病想要預(yù)防的話，就必須要在平時(shí)多做體育鍛煉，可以在上下班的路上通過步行來鍛煉身體，或者是下班之后參加體育鍛煉活動都是可以的，飲食方面也需要注意攝取一些防止水腫預(yù)防近視或者是對腰椎有好處的食物，這樣就能夠有效的預(yù)防出現(xiàn)一些疾病，而且在坐姿方面也需要多加注意。

三、工作的時(shí)候有哪些習(xí)慣可以杜絕出現(xiàn)這些疾?。科鋵?shí)在工作的過程當(dāng)中，大家可以掌握一些小技巧或者是習(xí)慣，只要形成良好的習(xí)慣，這些白領(lǐng)病都是可以得到預(yù)防，不會出現(xiàn)在自己的身上，在工作的時(shí)候，大家可以半個(gè)小時(shí)就站起來活動一下筋骨，伸伸腰動動腿，或者是走動一下去接個(gè)水都是可以的，對著電腦一段時(shí)間之后，記得要讓自己的眼睛放松一下，看一看室外或者是一些綠色的植物，坐姿方面一定要抬頭挺胸收腹，保持脊背是直立的，不要做的很隨意，讓脊椎呈現(xiàn)出彎曲，這些習(xí)慣在平時(shí)的工作當(dāng)中都是可以多加注意，幫助自己更好的工作，保護(hù)自己的身體。

上班族要警惕的幾個(gè)亞健康因素

上班族工作比較忙，很容易忽視自己的健康問題，所以說經(jīng)常會出現(xiàn)一些亞健康的表現(xiàn)，所以說白領(lǐng)需要知道如何去對抗亞健康的問題，減少一些疾病的困擾，下面的這些需要警惕的問題要知道，來看看這些亞健康的幾個(gè)因素。

1、很少吃主食，只想吃辛酸辣的東西

人們被亞健康纏上身時(shí)，往往口味會變得特別重或者出現(xiàn)食欲不佳不想吃主食的情況，就總想著吃些辛酸辣的食物。臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果食用辛辣刺激的食物比較多的話，就會導(dǎo)致腸胃不好的情況，而且還會耗損元?dú)?，對人來說會感覺疲勞，而且也可以降低免疫力，所以說一定要注意辛辣的食物要少吃。

2、體重突然下降得很厲害

正常情況下，如果不是刻意節(jié)食減肥，在半年內(nèi)出現(xiàn)體重直線下降超過20斤的情況。如果是非疾病因素，這樣的情況出現(xiàn)就可能是亞健康出現(xiàn)了，壓力過大，或者是長期抑郁的話就會導(dǎo)致體重下降的問題，要及時(shí)的去調(diào)理。

3、臉色枯黃有色斑

面色憔悴無光澤，還常常長色斑。這是情緒不佳或者內(nèi)分泌失調(diào)所致。如果你的日常生活壓力比較大，而且經(jīng)常容易緊張的話，你的臉部肌膚就會出現(xiàn)暗沉，而且也會有雀斑的情況出現(xiàn)。

幾個(gè)亞健康的因素，大家都知道了，這些都是導(dǎo)致亞健康的一些表現(xiàn)，如果不重視的話就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說一定要積極的去調(diào)理和改善這樣的問題，減少一些亞健康的風(fēng)險(xiǎn)因素，這樣的話才能得到很好的解決。

白領(lǐng)養(yǎng)生 遠(yuǎn)離13個(gè)短命雷區(qū)

目錄

第一章：白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕 這13件事做了會短命

第二章：白領(lǐng)飲食 7大壞習(xí)慣扼殺健康

第三章：11大隱秘“殺手”扼殺OL健康

白領(lǐng)們在生活中大多不會去可以注意養(yǎng)生，不在乎自己的身體健康是否受到了威脅。因此，健康就存在莫大的隱患。那么，白領(lǐng)危害健康行為有哪些？白領(lǐng)如何保持身體健康？

白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕 這13件事做了會短命

1、強(qiáng)忍小便

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

2、空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

3、飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

4、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

5、伏案午睡

一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

6、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

7、俯睡

俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

8、吃太咸的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

9、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

10、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

11、熱水沐浴時(shí)間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。

12、生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

13、賭博

賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

白領(lǐng)飲食 7大壞習(xí)慣扼殺健康

1、晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

2、飲食不潔

盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

3、多吃冷食

胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

4、疲勞勞動

無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

5、精神緊張

不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

6、嗜煙成癖

煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁會從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

7、濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。

11大隱秘“殺手”扼殺OL健康

工作時(shí)間長

此為白領(lǐng)工作的最大特點(diǎn)。對白領(lǐng)而言，一天工作八小時(shí)無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)早已成為他們的必修功課。

工作壓力大

各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。

睡眠時(shí)間短

由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時(shí)間猛補(bǔ)覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機(jī)會，生活圈愈發(fā)狹窄。

職業(yè)病增多

長期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來添亂。

也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機(jī)四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。

與家人生隔膜

對于單身白領(lǐng)來說，只能隔段時(shí)間再回家探視父母，而對已婚白領(lǐng)而言，早上出門時(shí)，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

工作環(huán)境壓抑

鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司……在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

溝通機(jī)會少

特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，與人溝通也多半透過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行。久而久之，白領(lǐng)習(xí)慣了跟沒有表情的機(jī)器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

性格發(fā)生裂變

因?yàn)榱?xí)慣透過鍵盤和鼠標(biāo)與人溝通，許多白領(lǐng)在真實(shí)世界中不善表達(dá)，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網(wǎng)絡(luò)上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間的白領(lǐng)成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

通過溝通釋放壓力

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心。當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然會得到對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)

每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運(yùn)動，也可以緩解緊張的情緒。

不可或缺的一日三餐

這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

總結(jié)： 白領(lǐng)們都喜歡根據(jù)自己的喜好來規(guī)劃安排自己的生活方式，而這里就存在很多的不利于健康的因素，長時(shí)間生命就會受到威脅。以上我為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈來學(xué)習(xí)下吧。

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