白領(lǐng)多調(diào)理曬太陽(yáng)可緩解亞健康

在這個(gè)大家庭中，我們每個(gè)人都在努力著證明著自己在社會(huì)中的位置，現(xiàn)在人們普遍都是亞健康的狀態(tài)，為什么呢?就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不健康的生活方式和生活狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致亞健康，想要遠(yuǎn)離亞健康其實(shí)也不難，不妨從飲食中入手吧。

多調(diào)理

常在外應(yīng)酬就餐者可能會(huì)出現(xiàn)維生素和礦物質(zhì)食物的不足的情況，這類人群應(yīng)該多吃一些新鮮的水果，豆制品、海帶、紫菜等食品。

堿性食物

大量的體力勞動(dòng)后，消耗的體能比較多，而且新陳代謝比較旺盛，所以要多吃一些抗疲勞的食物，可以改善體質(zhì)，讓人恢復(fù)疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。

曬太陽(yáng)

日光照射可以使人情緒高漲，所以平時(shí)應(yīng)該多曬太陽(yáng)，這樣可以彌補(bǔ)神經(jīng)抑郁活著是萎靡的情緒。曬太陽(yáng)也是趕走亞健康的一種很好的方式。

維生素

從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，這種情況下應(yīng)該多食用含有維生素類的食物，特別是維生素A，可以有效的預(yù)防視力疲勞的現(xiàn)象。要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;這樣可以幫助您盡早的擺脫亞健康的狀態(tài)。

食物要合理的搭配才更加有意義和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一定不要有挑食和偏食的習(xí)慣，這樣會(huì)影響消化和吸收，同時(shí)也會(huì)喪失很多營(yíng)養(yǎng)的攝入。偏食的時(shí)候多吃維生素累的食物，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要讓自己太累，適當(dāng)休息，這樣可以大大減少亞健康的情況出現(xiàn)。

白領(lǐng)如何快速消除疲勞？

??身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項(xiàng)：
①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時(shí)間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過(guò)分緊張。
多曬太陽(yáng)
秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。??

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