白領(lǐng)失眠睡前按摩泡腳可緩解

相信很多人都有過時(shí)失眠的經(jīng)歷，失眠對人們來說是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來覆去睡不好，對身體也是一種很大的影響。所以我們要及時(shí)的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個(gè)良好的睡眠，如何緩解失眠的狀態(tài)呢，下面我們就來看看吧。

睡前泡腳

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。泡腳還可以舒緩心情和壓力，讓你在煩勞的一天得到放松，同時(shí)可以改善睡眠的質(zhì)量，對快速睡眠有很好的幫助。

按摩太陽穴

如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽穴來增加睡眠吧。每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣的方法是可以有效的舒緩心情，得到放松，而且還可以緩解煩悶的情緒，有消除心理緊張情緒的作用，也可以緩解失眠的痛苦。

睡前避免喝咖啡

為什么會(huì)有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。

除了這些方法，還可以在生活中注意細(xì)節(jié)，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂觀的去面對人生，不要去想一些煩惱的事情。你會(huì)覺得其實(shí)失眠很快就會(huì)解決的。希望這些小常識能夠幫助你緩解失眠的痛苦。

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