上班族要這樣坐才能遠(yuǎn)離久坐

久坐的你是不是感到腰部不舒服呢?每天坐著讓我們身體出現(xiàn)各種的疼痛，這些對于白領(lǐng)來說似乎已經(jīng)是很常見的事情了。其實(shí)就算是上班，我們也是可以忙里偷閑的，腰酸背痛的時(shí)候可以站起來走走，看看窗外的風(fēng)景可以很好的減壓。

每天對著電腦或者坐在那里讓我們的腰部受到了很大的傷害，因此我們必須找到對抗久坐的措施。久坐族其實(shí)可以通過正確的坐姿來緩解久坐的疼痛哦!下面小編就來教大家如何做才能避免久坐的腰酸背痛哦!大家可以學(xué)習(xí)一下!

早上8點(diǎn)起床，開車上下班;然后坐在電腦前完成一天的工作，和同事溝通基本用郵件或MSN進(jìn)行;午飯一般會叫外賣，晚餐則免不了陪客戶推杯換盞，或和同事燈紅酒綠地狂歡;即便按時(shí)回家，也通常在看了一半電視節(jié)目后昏昏入睡;臨睡前的最后一個(gè)動(dòng)作是，按下明天早晨的鬧鐘。

這樣坐才更健康!

一、這樣坐，胸部不下垂!

平時(shí)我們伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了胸部的保健，很可能會出現(xiàn)胸部悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。工作時(shí)，一定要多多注意。

正確姿勢：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能輕微地刺激大腦興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)胸部的生理活性頗有益處。

適當(dāng)活動(dòng)：適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

二、這樣坐，大腿不會粗!

蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。道理很簡單，如果你長時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，下次休息時(shí)間一起做做看吧!

坐在椅子上，伸直雙腿，讓腳與地面保持一定的距離，腿部抬得越高越好。此時(shí)腳尖要伸直，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。 將腳尖收回改為勾腳的姿勢，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。 用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

長時(shí)間坐著的我們會發(fā)現(xiàn)，我們的臀部和腿部出現(xiàn)了嚴(yán)重的變形，這樣對于愛美的人們來說絕對是一種打擊。從上述的知識我們可以看出，正確的坐姿對于身體的好處是很多的，而且可以避免一些腰疼的癥狀。希望上述的知識可以幫助到大家!

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