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      白領(lǐng)們知道哪些食物是不能當(dāng)做午餐的嗎

      辦公室的那是事 2023-04-26 22:56:38

      白領(lǐng)們知道哪些食物是不能當(dāng)做午餐的嗎

      作為上班族

      ,從早餐到午餐,幾乎是爭分奪秒的,只有晚餐才能夠享受到一頓豐盛的食物
      。前不久
      ,就有新聞報(bào)道了一個(gè)年輕的企業(yè)女文案
      ,和大多數(shù)上班族一樣也是早九晚五
      ,卻因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)
      ,患上了胃癌
      。因此
      ,上班族在為事業(yè)拼搏的時(shí)候,也要注意健康飲食
      ,以免疾病上身

      大多數(shù)上班族的午餐時(shí)間都很短,有的甚至中午沒有休息

      ,吃完午餐又繼續(xù)上班了
      ,因此午餐都是馬馬虎虎,隨隨便便的解決了事
      ,根本就談不上坐下來慢慢品味食物的味道
      ,有時(shí)候也許根本不知菜味!而且,很多的外賣都是不健康的
      ,而且價(jià)格也不便宜
      ,下面我們就來看看上班族午餐最好別吃哪些食物。

      、米皮
      、面皮:

      涼皮多是利用大米

      、小麥、豆類等制作的
      ,其主要成分是水
      、蛋白質(zhì)和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四個(gè)時(shí)辰
      ,然后推(或打)成米漿
      ,上籠蒸成薄薄的餅子,置于通風(fēng)處降溫
      ,抹上菜籽油切成細(xì)條
      。在吃的時(shí)候涼皮和米皮應(yīng)與新鮮蔬菜搭配,以使?fàn)I養(yǎng)均衡

      為了增加涼皮或涼粉的韌性

      ,很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化學(xué)名四硼酸鈉),有口號是這樣講的“蓬灰加硼砂
      ,涼皮頂呱呱!”
      。其實(shí)“速溶蓬灰”和“硼砂”都屬于化工原料,不但有毒
      ,還有致癌的作用
      。因此,在市場上購買涼皮或涼粉時(shí)
      ,一定要注意衛(wèi)生
      ,盡量少吃或不吃。

      、麻辣燙:

      麻辣燙

      ,作為流傳多年的四川特色小吃,因無可不燙
      ,無味不有的特點(diǎn)
      ,從而深受廣大消費(fèi)者的喜愛。很多人都喜歡吃麻辣燙
      ,尤其覺得街邊的麻辣燙味道更好
      。還有人會(huì)這樣說“越臟的食物才越好吃,像這種街邊麻辣湯就是其中的代表”
      。但除了衛(wèi)生問題外
      ,這種麻辣燙就沒有其他隱患了嗎?

      1、麻辣燙都是經(jīng)過高溫煮過的

      ,其中想蔬菜等中的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素就會(huì)大量的流失

      2、有很多人喜歡吃過燙的食物,通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃

      ,而食道的忍耐溫度為45℃
      。吃到口中覺得燙的食物,在食道更會(huì)覺得燙
      ,這樣高溫容易將食道粘膜損傷
      、增生,如此反復(fù)就會(huì)增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)

      3

      、小販會(huì)選擇經(jīng)過福爾馬林浸泡過的毛肚為原料,對身體有害
      ?div id="jfovm50" class="index-wrap">;蚴鞘褂靡恍┎恍迈r的蔬菜,產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽
      ,導(dǎo)致胃癌
      、食道癌肝癌、大腸癌等

      4

      、另外,為了讓麻辣燙不失“美味”
      ,很多商販所使用的燙底料不更換
      ,就會(huì)導(dǎo)致湯底料內(nèi)含大量的草酸、嘌呤
      、動(dòng)物脂肪等一些有害物質(zhì)。

      、蓋飯:

      蓋飯通常都是大米和各種蔬菜

      、肉類制成,食物種類多
      ,而且營養(yǎng)很豐富
      ,受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此
      。為了讓食物更美味
      ,在烹調(diào)時(shí)會(huì)使用大量的油,這樣會(huì)增加蓋飯的熱量
      。而過高的油溫會(huì)使蔬菜
      、肉類等變性而流失大量營養(yǎng)素。

      另外

      ,有些商家還會(huì)使用地溝油
      。據(jù)實(shí)驗(yàn)測定,“地溝油”的酸敗指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出國家規(guī)定,長期攝入
      ,人們將出現(xiàn)體重減輕和發(fā)育障礙
      ,易患腹瀉和腸炎,并有肝
      、心和腎腫大以及脂肪肝等病變

      此外,地溝油受污染產(chǎn)生的黃曲霉毒性不僅易使人發(fā)生肝癌

      ,在其他部位也可以發(fā)生腫瘤
      ,如胃腺癌、腎癌
      、直腸癌及乳癌
      、卵巢、小腸等部位癌變

      、油炸類食物:

      除了以上食物外,受到上班族追捧的要數(shù)油炸類食物

      。例如炸雞排
      、炸魷魚圈、炸雞柳等
      。這些油炸類食物熱量很高
      ,一個(gè)炸雞腿漢堡熱量大約為500kacl,如果再加上一杯可樂
      ,一對雞翅大約為1000kcal
      。而正常成年女性輕體力活動(dòng)者每日所需熱量為2100kcal,男性為2400kcal
      。一頓雞腿套餐就占了總能量的一半左右
      。那我們的早餐和晚餐要怎樣吃呢?

      另外,“油炸食品”的危害勝于香煙和毒品

      ,它是含有苯并芘
      、亞硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。

      據(jù)世界衛(wèi)生組織歷時(shí)3 年的研究結(jié)果顯示

      ,吃油炸食品等同吸煙的毒性
      。更有研究表明,1個(gè)油炸雞腿等同于60 支香煙的毒性
      。而常吃油炸食物的女性
      ,患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛吃油炸食品的女性高出2倍。

      以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了有關(guān)上班族午餐的飲食禁忌

      ,希望大家在努力上班的同時(shí)
      ,也不要丟了健康
      ,當(dāng)然,最好是有條件回家烹飪食物
      ,這樣可以讓營養(yǎng)更加均衡一些
      ,但是現(xiàn)在絕大多數(shù)的上班族都是在外面吃快餐,因此
      ,大家在選購快餐的時(shí)候一定要注意一下

      白領(lǐng)午餐吃什么適合 這些最適合

      對于白領(lǐng)來說,在平時(shí)的生活中是需要注意飲食的

      ,大家如果可以吃的健康
      ,那么自然對我們健康也有好處,特別是應(yīng)該注意飲食才行
      ,大家吃的健康是非常重要的
      ,那么具體白領(lǐng)在吃午餐的時(shí)候能夠有哪些好處,喜愛面就讓那個(gè)我們一起看看吧

      西蘭花

      白領(lǐng)的午餐是非常重要的

      ,如果說午餐可以吃的健康,對白領(lǐng)的健康也有好處
      ,而西蘭花就是非常好的選擇
      ,首先在西蘭花中是富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。而且西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物
      ,對我們健康是非常有好處的
      ,可以很好的促進(jìn)西蘭花的健康,對白領(lǐng)的健康有意義

      魚肉

      同時(shí)大家在平時(shí)還可以吃的就是魚肉了

      ,實(shí)際上我們吃魚肉是可以幫助提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,特別是這樣的食物消化吸收率極高
      ,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇
      ,對于上班族來說是很適合吃的,可以很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)
      。同時(shí)在魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇
      。有研究表明
      ,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病,所以大家對魚肉不能錯(cuò)過

      豆腐

      對于上班族來說

      ,大家在平時(shí)還可以吃的就是豆腐了,實(shí)際上豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源
      。再加上豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
      ,是一種有效的抗氧化劑
      ,這樣對我們健康有意義,可以很好的幫助我們保護(hù)好健康
      ,對我們健康養(yǎng)生有意義
      ,是能幫助白領(lǐng)養(yǎng)生的。

      上面給大家介紹的幾款食物

      ,對于白領(lǐng)來說是很適合吃的
      ,白領(lǐng)在吃午餐的時(shí)候如果可以合理吃,那么對健康自然有意義
      ,是可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)的
      ,同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì),所以大家對上面介紹的食物不能錯(cuò)過

      白領(lǐng)一天三餐的補(bǔ)腦菜單及禁忌

      作為腦力工作者

      ,如何通過日常 飲食 為大腦提供全面 營養(yǎng) ,保持腦力充沛和提高工作效率呢?下面一份補(bǔ)腦餐單供您參考

      早餐:

      一日之計(jì)始于晨

      。早餐的重要性在于,喚醒大腦活力
      ,令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活

      餐單示例:(選其一)

      營養(yǎng)點(diǎn)評:

      粗雜糧含豐富B族維生素,具有保障腦部供血的作用;

      脂肪則是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本成分

      ,如果脂肪不足
      ,會(huì)引起人腦退化,所以
      ,早餐中不妨加些肉類食物;

      奶類含有豐富的鈣

      、磷、鐵
      、維生素A
      、維生素D、維生素B族等
      ,是傳統(tǒng)的健腦食品
      ,可維護(hù)大腦的正常機(jī)能。

      午餐:

      通常上午是腦力勞動(dòng)高度集中的時(shí)段

      ,思維活動(dòng)過程加強(qiáng)
      ,細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多,新陳代謝也加快
      ,大腦對各種營養(yǎng)素需求量增大
      。因此,午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、不飽和脂肪酸
      、磷脂
      、維生素A、維生素B
      、維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量

      餐單示例:

      1

      、燜大蝦(100克) 香菇菜心(50克)紫菜豆腐湯(1小碗) 米飯(1小碗)

      營養(yǎng)點(diǎn)評:

      紫菜含碘豐富

      ,能緩解心理緊張
      ,改善精神狀態(tài);

      菌菇類能清除體內(nèi)垃圾,保證大腦供氧充足

      晚餐:

      一天的辛勞之后

      ,晚餐應(yīng)以安心寧神為主,調(diào)整大腦狀態(tài)
      ,幫助人體盡快放松
      、休息,順利進(jìn)入夢鄉(xiāng)

      餐單示例:

      2

      、魚香肝尖(50克) 肉絲炒萵苣(50克) 蓮子銀耳羹(1小碗) 米飯(1/2小碗)

      營養(yǎng)點(diǎn)評:

      餐間小點(diǎn):

      香蕉(1根);

      草莓(150克)

      以上所列食物任選2項(xiàng)。

      營養(yǎng)點(diǎn)評:

      草莓酸甜味美

      ,含有豐富的維生素C和果膠
      ,每天吃150克草莓就能消除緊張情緒,產(chǎn)生舒適感;

      香蕉富含血清素

      、多種維生素和微量元素鉀
      ,可向大腦提供酪氨酸,使人精力充沛
      、注意力集中
      、精神穩(wěn)定。

      腦力工作者飲食4忌

      忌飲食過飽: 吃得過飽后

      ,大腦中有一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)
      ,會(huì)明顯增加,使大腦節(jié)奏減慢
      ,效率降低

      忌多吃甜食: 糖在體內(nèi)過多,可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)

      ,成為酸性體質(zhì)
      ,引起腦功能下降,精神不振
      、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍

      忌多食油炸食品: 油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)

      ,可使腦細(xì)胞早衰
      ,不宜多食用。

      忌主食過精: 只吃精制的米面等主食

      ,會(huì)破壞血液中的酸堿平衡
      ,消耗大量維生素,容易引起疲勞
      、健忘
      、焦躁等。

      ?白領(lǐng)必須注意的餐桌奪命惡習(xí)

      導(dǎo)讀: 們每天都要因?yàn)榉泵o張的工作時(shí)時(shí)不得停歇

      ,如果沒有好的飲食習(xí)慣就會(huì)使身體吃不消
      ,嚴(yán)重危害健康,而們在飲食上存在很大隱患
      。那么
      ,白領(lǐng)飲食誤區(qū)有哪些?白領(lǐng)怎樣健康飲食?

      白領(lǐng)餐桌上的八大致命

      1、喜歡吃滾燙的食物

      臨床中

      ,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者
      ,特別是食管癌、胃癌患者
      ,他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)
      ,就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西
      。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況
      ,發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜,還非常喜歡喝熱茶
      ,就是這些不良的飲食習(xí)慣
      ,造成他中年發(fā)。

      近年來

      ,國內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著
      ,飲熱茶會(huì)破壞食管的“黏膜屏障”。據(jù)我國食管癌高發(fā)地區(qū)的流行學(xué)調(diào)查
      ,食管癌患者中有很大比例的人
      ,喜好熱飲、硬食
      、快食或飲酒

      動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明:飲酒、吃滾燙的食物

      、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用
      ,當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性變后,就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變

      2

      、吃東西狼吞虎咽

      吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病

      ,工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要
      ,所以
      ,吃飯速度非常快
      。實(shí)際上這樣對身體健康非常不利

      吃飯快,食物的咀嚼不細(xì)

      ,易損傷消化道黏膜
      ,產(chǎn)生慢性炎癥;另外,吃飯快
      ,食物團(tuán)塊的體積大
      ,易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械 *** ,久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變

      張先生就是這樣的患者

      ,從參加工作起,因?yàn)楣ぷ魈?div id="jfovm50" class="index-wrap">,所以練就了快速吃飯的本領(lǐng)
      ,不幸的事情發(fā)生了,參加工作10年后他得了胃癌

      3

      、吃得過飽

      我們的先輩在很早以前就認(rèn)識到吃得過飽會(huì)對身體造成危害,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話:“飲食自倍

      ,腸胃乃傷
      。”說明一次吃很多東西
      ,首先損傷的是我們自己的腸胃

      中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出:“過餐五味,魚腥乳酪

      ,強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕
      。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看
      ,飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)
      ,時(shí)間久了,生病得癌也無法避免

      4

      、經(jīng)常在外面吃飯

      當(dāng)今是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代,生活水平的迅猛提高,也改變了人們居家飲食的良好習(xí)慣

      。許多人由于工作的原因
      ,不得不經(jīng)常在外應(yīng)酬,其實(shí)
      ,這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的。

      一方面

      ,由于經(jīng)常在外吃飯
      ,造成了飲食無定時(shí),時(shí)間一久必然使自身的脾胃功能受到損害
      ,進(jìn)入一種“癌狀態(tài)”中
      。另一方面,外面售賣的食物
      ,為了追求色香味
      ,通常會(huì)使用高溫油炸的方法,或者加入大量調(diào)味劑
      ,比起家庭烹飪的食物
      ,它們含有更多的致癌物質(zhì)。

      同時(shí)

      ,大家在聚會(huì)中大量飲酒
      ,這些無疑都加重了胃腸負(fù)擔(dān),為癌癥的發(fā)生提供了條件

      5

      、經(jīng)常飲酒過量

      從方面講,適量飲酒能興奮神經(jīng)

      ,讓人產(chǎn)生愉悅的感覺
      ,有提神醒腦、舒筋活血的生理功能
      ,可以松弛血管
      ,改善血液循環(huán),提高人體免疫力
      ,增進(jìn)食欲
      ,有利于睡眠。最近
      ,國外的研究分析顯示
      ,每日飲酒少于20克,可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低20%
      ,在糖尿病
      、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中,也得到同樣結(jié)果

      適量飲酒對人體有益處

      ,與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展)
      、抗血小板血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關(guān)
      ,對防治冠心病、糖尿病有一定效果

      但是

      ,任何事情都要,過量飲酒則對健康有害無益
      。酒的主要成分乙醇
      ,是一種對人體各種組織細(xì)胞都有損害的有毒物質(zhì),能損害全身各個(gè)系統(tǒng)

      研究表明:直接喝烈性酒

      ,或一天喝4兩以上白酒,大口喝啤酒等
      ,都是容易招致癌癥的飲酒方式

      值得提出的是,要避免空腹飲酒

      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?崭癸嬀茣r(shí),由于胃中沒有食物
      ,酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收
      ,直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高,對人體的危害較大
      ,因此在飲酒前應(yīng)先吃些食物
      ,尤以碳水化合物為佳,因其分解時(shí)產(chǎn)生的能量可供肝臟“燃燒”酒精之用

      此外

      ,還可以選擇一些適當(dāng)?shù)南戮撇耍缧迈r
      、鮮魚
      、瘦肉、豆類
      、蛋類等
      ,以補(bǔ)充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。

      6

      、偶爾才吃和水果

      膳食講究平衡

      ,蔬菜水果是我們?nèi)粘I攀持械闹匾M成部分,所以,如果平時(shí)只愛吃肉
      ,不愛吃蔬菜和水果
      ,就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。

      研究表明:長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%

      。臨床醫(yī)生說
      ,有一對孿生兄弟,他們共同的飲食習(xí)慣就是吃肉喝酒
      ,不吃蔬菜和水果
      ,結(jié)果非常不幸,弟弟得了結(jié)腸癌
      ,一年后哥哥也被確診為晚期胃癌。

      蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源

      ,一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用
      。研究顯示:胡蘿卜、西紅柿
      、蔥
      、大蒜、蘿卜
      、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用
      ,尤其是對口腔、食道
      、胃
      、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)
      。所以
      ,建議大家平時(shí)多吃蔬菜和水果。

      7

      、吃飯不規(guī)律

      吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病

      ,其實(shí),這樣對身體非常不利
      。研究表明
      ,不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。

      臨床中

      ,問及癌癥患者時(shí)
      ,很多人都有這樣的問題,或者是不吃早飯
      ,或者是中午吃得很晚
      ,或者是深更半夜吃零食。

      傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行

      ,才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)
      ,避免五臟功能的失調(diào),的發(fā)生
      。從另一方面講
      ,飲食有利于唾液分泌,而唾液定時(shí)分泌對于致癌物質(zhì)有消解的作用

      8

      、就餐環(huán)境不愉快

      現(xiàn)代研究認(rèn)為,不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”

      。有學(xué)者收集近50年的資料
      ,發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮
      、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏
      ,這種情緒潛伏通常只要1~2年,就可能引起
      。美國專家調(diào)查的500例癌癥患者
      ,都有明顯的精神創(chuàng)傷史。

      這一點(diǎn)完全不難理解

      ,如果在不愉快的環(huán)境中就餐
      ,必然會(huì)脾胃功能,使脾胃運(yùn)化失調(diào)
      ,肝氣不舒
      ,日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤,給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件?div id="d48novz" class="flower left">
      ,F(xiàn)代人一邊工作一邊吃飯
      ,一手舉著飯盒,另一只手還拿著電話
      ,怎么能健康呢

      白領(lǐng)怎樣健康飲食?

      1.多喝咖啡患心臟病幾率高

      研究發(fā)現(xiàn)

      ,一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍
      ,且嗜咖啡年限越長
      ,飲量越多,患心臟病的可能性越大

      2.喝水少容易導(dǎo)致血栓

      在工作中

      ,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水
      ,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足
      。體內(nèi)水分減少
      ,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成
      ,誘發(fā)腦血管及心血管
      ,還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

      3.保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)

      茶葉中含有大量的鞣酸

      、茶堿
      、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜
      ,如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中
      ,就如同用微水煎煮一樣,會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞
      ,茶香油大量揮發(fā)
      ,鞣酸、茶堿大量滲出
      。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值
      ,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多

      4.不吃早餐最傷胃

      嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作

      ,而且還容易“顯老”
      。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%
      ,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2
      。5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)
      ,他們長壽的共同點(diǎn)之一是:每天吃一頓豐盛的早餐

      5.飯后一根煙中毒量高10倍

      飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和

      。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?div id="jfovm50" class="index-wrap">,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快
      ,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”
      ,煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度

      6.進(jìn)食速度過快易肥胖

      加重腸胃負(fù)擔(dān)

      ,導(dǎo)致肥胖。很多的午餐
      ,都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的
      。進(jìn)食速度過快
      ,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化
      ,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短
      ,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往
      ,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖

      7.生食小心

      三文魚、象拔蚌

      、鱸魚
      、烏魚、生魚片
      、蛇
      、龜、蟹等商務(wù)宴請時(shí)的首選食物中
      ,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高
      ,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分
      ,很容易讓你在大快朵頤之時(shí)
      ,。

      8.水果不可當(dāng)主食

      很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢

      、血脂增高
      、等疾病,確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解
      。但是
      ,水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分
      ,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些

      9.過度飲酒傷身 每天2杯紅酒最健康

      最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少

      ,最好掌握在45克左右
      。換算成各種成品酒應(yīng)為:60度白酒50克、啤酒1公斤
      、威士忌250毫升
      。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量
      ,以每天2至3杯為佳

      現(xiàn)代白領(lǐng)所不知道的飲食秘密

      一、蘋果比咖啡更能有效提神

      蘋果含有豐富的糖類

      、維生素
      、以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸
      ,是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此
      ,蘋果還具有天然的怡人香氣
      ,這種清香氣味對于人體來說,有舒緩壓力
      、提神醒腦的功效
      ,而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼,也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài)
      。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就正在于此了

      二、酸梅湯主要的功效是解油膩

      每到夏天

      ,人們都喜歡買杯冰涼可口的酸梅湯用來緩解體內(nèi)燥熱
      。但據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出結(jié)論,酸梅湯中的主要原料烏梅
      、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩
      ,陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此
      ,酸梅湯還是一種堿性飲品
      ,飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),加速它們的代謝分解
      。因此
      ,解油膩才是酸梅湯最為人推崇所在。

      、可樂原是綠色的

      可樂是人們最常見的飲料之一,但可樂前身其實(shí)是一種草藥汁

      ,是綠色的
      。到后來被人們添加了添加劑焦糖色后,才逐漸變成了今天這種棕褐色的飲料

      、純蜂蜜會(huì)永不變質(zhì)

      如果說世界上有一種食物會(huì)永不變質(zhì),那就是純蜂蜜了

      。這是因?yàn)榧兎涿鄄坏哂袠O強(qiáng)的抗菌能力
      ,而且水分含量極少,導(dǎo)致細(xì)菌和酵母菌無法存活
      ,儲(chǔ)藏久了蜂蜜只會(huì)糖化
      。因此,保存期限最悠久的純蜂蜜已足有3年的歷史
      ,而純蜂蜜也就被人們稱為永不變壞的食品了

      、19世紀(jì)30年代的番茄醬是一種藥品

      番茄醬是現(xiàn)代人們常見食品之一,但在19世紀(jì)

      ,番茄醬并不是食品而是藥品
      。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,番茄醬可以有效降低人體低密度脂蛋白膽固醇的含量
      ,從而減少心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)
      。看來
      ,19世紀(jì)將番茄醬作為藥品銷售也并非毫無道理

      總結(jié): 飲食是人們保持精力,維持生命的關(guān)鍵

      ,飲食對于人們有著重要的意義
      。尤其是出于的白領(lǐng)們來說。那么
      ,以上我為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)飲食秘訣來了解下吧

      【】、【】

      白領(lǐng)午餐吃什么 這些食材不能少

      白領(lǐng)們一般工作多比較忙

      ,中午沒有時(shí)間回家休息吃飯
      ,就隨便對付兩口,吃快餐解決
      ,其實(shí)長期這樣食用食物的話對身體的健康是不利的
      ,你知道白領(lǐng)午餐適合吃什么比較好嗎,下面的這些食材是午餐中不能少的哦

      抗氧化食品——豆腐

      推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外

      ,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)
      ,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
      ,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住
      ,“氧化”意味著“衰老”
      。白領(lǐng)午餐適合吃豆腐,因?yàn)槎垢械牡鞍踪|(zhì)比較高
      ,還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ,是不錯(cuò)的抗氧化的食材類型哦。

      保持活力食物——圓白菜

      推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富

      ,同時(shí)富含纖維
      ,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力

      養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

      推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素

      、維生素C和維生素E
      。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康
      ,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化
      。白領(lǐng)午餐可以吃一些新鮮的水果和蔬菜,補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)
      ,而且可以有抗老化

      最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

      推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高

      ,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇
      。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低
      ,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇
      。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病
      。吃魚肉的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ,還可以促進(jìn)消化和吸收,對于降低膽固醇也有好處

      白領(lǐng)午餐適合的一些食材類型

      ,你都知道了吧,這些食材都是很重要的選擇哦
      ,食物要多樣化的不同的搭配
      ,這樣的話口感能得到滿足的同時(shí)也可以有抗氧化,促進(jìn)代謝的作用哦
      ,所以這些食材很適合白領(lǐng)午餐食用

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