上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

上班族由于工作的需要，整天都要面對(duì)著電腦進(jìn)行工作。長(zhǎng)此以往，如果不注意保護(hù)眼睛，很容易使自己的眼睛受到傷害。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%的上班族會(huì)有眼睛疼痛、視線模糊等問(wèn)題困擾。那么，上班族應(yīng)該如何正確保護(hù)眼睛呢?

1、增加眨眼次數(shù)。人為的增加眨眼次數(shù)，可以對(duì)眼球起到潤(rùn)滑作用，避免眼睛干燥不適。如果眼睛干澀比較嚴(yán)重的，可以使用人工淚液。

2、每天面對(duì)電腦工作，應(yīng)該每隔50分鐘休息10分鐘左右，年紀(jì)越小，間隔越短。連續(xù)工作最多兩個(gè)小時(shí)，就要起身走走，讓自己的眼睛和身體得到充分的休息。

3、晚上睡覺(jué)之前，可以使用熱毛巾熱敷一下眼睛。

4、適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)電腦顯示器的亮度，周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕的亮度，不要讓光線直射眼睛，或者造成屏幕反光。另外，屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕、拉上窗簾等可以幫助減少反光。

5、時(shí)刻保持電腦屏幕的清潔，灰塵會(huì)讓屏幕更容易反光。當(dāng)屏幕生成閃爍或者圖像模糊的時(shí)候，應(yīng)該盡快送修或更新電腦。

6、使用15寸以上且分辨率較高的計(jì)算機(jī)時(shí)，要調(diào)節(jié)電腦屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，如果看較小的字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以適當(dāng)?shù)膶⒆煮w或者網(wǎng)頁(yè)頁(yè)面放大。

上班族該如何保護(hù)眼睛？

一、視覺(jué)疲勞不可忽視
雖然視覺(jué)疲勞的癥狀使患者感覺(jué)不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，癥狀很快就會(huì)消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。其實(shí)，視覺(jué)疲勞不是獨(dú)立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。首先，視覺(jué)疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，調(diào)節(jié)因素，眼肌因素，結(jié)膜炎、角膜炎，所戴眼鏡不合適等。同時(shí)，用眼環(huán)境不好也會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過(guò)度勞累或更年期婦女，也容易出現(xiàn)視覺(jué)疲勞。
二、做好眼睛保健
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦熒光屏，而又保持固定操作姿勢(shì)，是導(dǎo)致上班族視覺(jué)疲勞的主要原因之一。既然導(dǎo)致視覺(jué)疲勞的原因是多方面的，那么防治方法應(yīng)該因人、因病因而異，專家總結(jié)了三點(diǎn)：
1、矯正各方面的缺陷;
2、消除引起視疲勞的各種因素;
3、增強(qiáng)體質(zhì)，避免超負(fù)荷工作。
保定新視眼科醫(yī)院

上班族應(yīng)該如何護(hù)眼？

隨著人們生活方式、工作方式、飲食習(xí)慣的改變，各種新型的亞健康問(wèn)題也隨之而來(lái)，眼睛疲勞干澀就是其中一種。特別是上班族，更是眼疾的重災(zāi)區(qū)。那么上班族如何護(hù)眼呢？來(lái)了解一下吧。上班一族如何護(hù)眼？

這六種食物護(hù)眼效果好

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛(ài)美人士的追求，很多人覺(jué)得，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的保水功能一定會(huì)下降，有點(diǎn)小毛病也是正常。但其實(shí)這也只是為自己長(zhǎng)期懶惰，對(duì)健康不關(guān)注的借口而已，健康無(wú)小事，眼睛的問(wèn)題直接會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，所以我們一定要重視起來(lái)。日常多食用有助于護(hù)眼的食物，比如菊花茶、熟芝麻、香蕉等等。

1、菊花茶

經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

2、熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。

4、圣女果

別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

5、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

6、胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

上班族如何保護(hù)眼睛？

很多上班族需要一整天對(duì)著電腦屏幕，這著實(shí)很傷害眼睛健康。那么，如何在工作中、日常中來(lái)保護(hù)雙眼呢？

1、讓人工淚液?jiǎn)拘岩惶?/p>

雖然有“閉目養(yǎng)神”的古訓(xùn)，但你一定不知道，睡著時(shí)眼睛分泌淚液的功能幾乎停止。所以就如同醒來(lái)要立刻喝水補(bǔ)充身體缺失的水分，你的雙眼也需要眼藥水的滋潤(rùn)。這個(gè)時(shí)候清除紅血絲、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不適合剛剛醒來(lái)的眼睛，應(yīng)該使用僅起到滋潤(rùn)效果的人工淚液就足夠了。

2、簡(jiǎn)易明目操

作為上班族，清晨時(shí)間緊迫，不可能花時(shí)間好好做按摩，但依然可以用兩分鐘，來(lái)個(gè)簡(jiǎn)易明目操。上完眼霜后，將雙手搓熱覆蓋在雙眼上，反復(fù)三次。之后用中指在眼眶周圍按壓，每次點(diǎn)壓停頓約一秒鐘，這樣就能起到養(yǎng)精明目的效果，更可以幫助眼霜吸收，改善黑眼圈。

3、妝前祛除紅血絲

作為上班族的女性一定要記得，在吃完早飯，要在上妝之前滴兩滴具有去紅血絲功效的眼藥水，這會(huì)防止把對(duì)眼睛不利的彩妝粉末溶解到眼睛里。只消一會(huì)，你就會(huì)看到眼白立刻泛出微藍(lán)透徹的光芒，一點(diǎn)也看不出前晚熬夜導(dǎo)致的困頓相了。雙眼透亮，只需要上個(gè)淡妝就可以美美地出門了。

4、選擇含有維生素E的眼霜產(chǎn)品

含有維生素E的去黑眼圈產(chǎn)品一般對(duì)于去除黑眼圈有更好的療效，當(dāng)然，去除黑眼圈是項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，一定要耐心堅(jiān)持下來(lái)才能起到良好的療效哦。

5、做好眼部的防曬

其實(shí)紫外線對(duì)眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細(xì)紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防曬倍數(shù)的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。

6、補(bǔ)充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時(shí)讓眼睛水靈靈。

7、冰鎮(zhèn)調(diào)羹輕拍眼部肌膚

你可以在冰箱的冷藏柜中常備兩個(gè)不銹鋼的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰鎮(zhèn)金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目和消腫的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于去黑眼圈也有較大的作用。

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上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

上班族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，很容易造成眼睛疲勞，那么上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛 1、選擇含有維生素E的眼霜產(chǎn)品

含有維生素E的去黑眼圈產(chǎn)品一般對(duì)于去除黑眼圈有更好的療效，當(dāng)然，去除黑眼圈是項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，一定要耐心堅(jiān)持下來(lái)才能起到良好的療效哦。

2、做好眼部的防曬

其實(shí)紫外線對(duì)眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細(xì)紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防曬倍數(shù)的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。

3、補(bǔ)充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時(shí)讓眼睛水靈靈。

4、冰鎮(zhèn)調(diào)羹輕拍眼部肌膚

你可以在冰箱的冷藏柜中常備兩個(gè)不銹鋼的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰鎮(zhèn)金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目和消腫的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于去黑眼圈也有較大的作用。

5、要對(duì)眼周進(jìn)行卸妝

彩妝品對(duì)眼周的.肌膚傷害很大，因此卸妝要特別小心，選用專門的眼唇卸妝液。而特別是在對(duì)化妝棉的選擇上要尤其的重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會(huì)把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

6、每天喝一杯養(yǎng)顏明目茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益。腎，明目的作用，因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對(duì)電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。

7、眼部周圍肌膚按摩

每天在使用眼霜的時(shí)候要對(duì)眼周進(jìn)行細(xì)致的按摩，按照順時(shí)針?lè)较蚺拇?，讓它慢慢的吸收，眼部肌膚變得緊致起來(lái)，眼部查完產(chǎn)品后，最好能用無(wú)名指對(duì)眼周進(jìn)行輕輕的拍打，大概拍上100下就足夠了。

8、生活一定要規(guī)律化

少熬夜，保證充實(shí)的睡眠，不吸煙、喝酒，多運(yùn)動(dòng)。每天開(kāi)心一點(diǎn)，肌膚自然活。

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