午睡,白領的必選

無論是美國太空總署的研究報告，還是德國精神病研究所的睡眠研究報告，都肯定了午睡的好處。適當合理的午睡，對下午的工作效率和工作注意力的集中都有著很大的提升作用。

午睡的好處

保健心臟

每天午睡，可以降低心臟疾病的得病率。對于那些有午睡習慣的人，往往心臟能力強于那些不午睡的人。

保持身材

每天午睡，保持充足的睡眠時間，可以降低肥胖的幾率。研究表明，睡眠時間的長短跟肥胖也有一定的關系。

提高工作效率

一個短暫的午睡，可以舒緩疲憊的身軀，還能精力充沛的進行工作。

提高記憶力

午睡之后，記憶力會顯著提高。

提高創(chuàng)造力

午睡之后，大腦運作更為積極，創(chuàng)造思維也顯著提升。

有助于性健康

很多人由于工作的勞累降低了性欲，而午覺有助于性健康。

午睡的方式

午睡的好處頗為豐富，那么如何午睡才是對身體最佳的方式呢？

飯后不能立即午睡

很多人習慣吃完午飯就趴著午覺。這種習慣是不科學的。因為這個時候，食物正好滿滿的充實著胃部，身體機制都轉(zhuǎn)向胃部，如果直接午睡的話，大腦的供血量肯定會缺乏。

入睡時間

科學研究表明，從1點開始睡眠，是最佳的午睡時間。這個時候，能夠得到最大程度上的休息。

午睡時間

午睡時間應當宜一刻鐘或者半小時為佳，時間再長，獲得的收益甚至比不上15-30分鐘得到的休息和恢復。

睡前后的注意點

睡前不能吃得過飽，也不宜吃得過于油膩，這樣很難入睡，而且對大腦休整也不利。睡醒之后，可以稍微活動點筋骨。

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