上班族犯困如何解決,推薦多喝茶

上班族犯困如何解決,推薦多喝茶

喝茶是大家都很熟悉的，我們可以通過喝茶的方法來促進健康，對我們改善犯困的問題有好處的，特別是對上班族來說，如果在平時想要解決這樣的煩惱問題，那么我們應(yīng)該控制好飲食，多喝茶對大家健康很有意義，一起看看具體哪些比較好。

茉莉花茶

對上班族來說，在平時都會選擇伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收消化，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀，所以對上班族來說是很適合的一個養(yǎng)生花茶。

鐵觀音茶

鐵觀音茶同樣是大家很適合的一個養(yǎng)生茶，在平時大家可以通過這樣的養(yǎng)生茶來促進健康，首先鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦，這樣會幫助我們很好的改善身體不適，大家不要錯過。

薄荷菊花茶

除了上面介紹的養(yǎng)生茶，我們還可以試試去服用薄荷菊花茶，在制作的時候，我們可以把薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳，這樣會幫助我們很好的解決犯困的問題，大家不要錯過。

犯困的情況是非常常見的，在平時很多人都會有這樣的煩惱問題，對我們健康影響也比較大，我們應(yīng)該注意做好預(yù)防工作才行，上面介紹的幾款食物非常不錯，能幫助我們解決身體不適，對大家緩解疲勞的情況也會有所幫助。

怎樣解決春天困倦的精神狀態(tài)??？？？？？喝茶水選擇哪一種效果最好？？？？？

1、振奮精神——薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、驅(qū)除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
3、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。可緩解上班族的壓力并可提神醒腦。此外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：可以提神健身，消除疲勞。
6、健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香、淡雅。
功效：可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。
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怎樣緩解春困
老話說早睡早起身體好，不過看起來還只是一個概念，并沒有準確的時間規(guī)范。其實，睡眠是有大學(xué)問的，不同環(huán)境、不同季節(jié)的變化，都會影響睡眠時間。
1、春天，如何健康管理睡眠
答案是，初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說春天自然萬物生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開暢，保持生機，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。違背了這種方法，容易傷肝。春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。從中醫(yī)的角度來說，陽氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發(fā)育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。
2、晚睡早起，如何安排睡眠時間
答案是：春季天黑得晚、亮得早，順應(yīng)自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。當然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時候稍微推后一點就可以的，每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。這么看起來好像睡眠時間比較少，實際上進入春季，環(huán)境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環(huán)系統(tǒng)工作處于興奮狀態(tài)，人體在相對較短的時間內(nèi)休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。不過，春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。
3、春季如何改善春困
除了要保證睡眠時間和質(zhì)量，平時要多進行戶外運動，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。對于整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發(fā)生。如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧。
4、白領(lǐng)如何解決睡眠問題
調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。
5、教你如何短時間睡個好覺
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏加快，不少人處于缺乏睡眠導(dǎo)致的亞健康狀況，由于精神壓力大，即使缺乏睡眠仍時時失眠，這讓不少都市人群緊張，過度擔(dān)憂又加劇了身體的各種不適。對這種情況不必過于緊張，只要睡覺過后感覺神清氣爽，能正常工作、學(xué)習(xí)，就說明睡眠是充足的。所以，睡眠無法保證8小時者，可以盡量提高質(zhì)量來保證睡眠的充足。
01、放松練習(xí)，有助于盡快入眠
許多人睡覺時間不夠往往和入眠時間過長有關(guān)，這里可以練習(xí)一套簡單的動作來幫助入眠：平躺在床上，按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個部位，緊繃、放松的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持一致，一般情況下，15～20分鐘身體就會感覺疲乏。這套動作能夠放松肌肉，讓身體安靜下來，并且在做這套動作的同時就已經(jīng)收攝了心神、集中了注意力，大腦無意識中進入了放松狀態(tài)。所以很容易快速入眠。
02、了解睡眠周期，有利醒后精神佳
人是有睡眠周期的，一個完整的睡眠周期包括5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，每個周期大概90分鐘。所以好的睡眠質(zhì)量應(yīng)該是在人體處于淺睡期時醒來，賴床或早醒都可能會因為人體處于深度睡眠而在醒來時更覺困倦、全身疲乏。
03、掌握小睡技巧，迅速恢復(fù)體力
有些人身體其實已經(jīng)很疲憊了，但是精神依然高亢，這個時候往往最容易忽略身體對于睡眠的需求，所以小睡對于經(jīng)常性疲勞工作的人群非常有必要。
04、選擇在什么時間小睡
其實是有技巧的，將睡覺時間和起床時間當做兩個生活錨點，以此來確定生活中心點，這個中心點就是小睡的最佳時機。比如，23點睡覺的，7點起床，15點就是生活中心點，即下午2點到4點是小睡的最有效時段。一般小睡時間以20～30分鐘為宜，過長則會進入深度睡眠，導(dǎo)致醒來時更加困乏。而且不一定要睡著，閉目養(yǎng)神、冥思或者靜坐都是可以的，只要達到身心放松的效果就行。
05、光線明暗影響睡眠質(zhì)量
有研究表明，影響睡眠質(zhì)量最主要的因素是光線，因為光線里的藍色光能夠抑制褪黑素，使大腦接收不到“該睡覺了”的信號，就一直會讓人保持清醒的狀態(tài)，無法進入深度睡眠。所以晚上睡覺的時候不宜使用手機、pad等電子產(chǎn)品，也不宜在光線強烈的臺燈下看書;若不想早起，就應(yīng)該在睡前把窗簾拉緊;需要早起，就買一盞藍燈，在醒來時開著，以保持清醒。
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春困的原因
1.人體肌肉、皮膚血管擴張，導(dǎo)致腦、胃腸等內(nèi)臟供血減少，使人易困
2.人的生物鐘會調(diào)成晚睡早起，導(dǎo)致睡眠不足
3.人體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異所致，春天氣候轉(zhuǎn)曖，供應(yīng)大腦的血液相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力
4.氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大
5.很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀
6.春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”

容易犯困有什么辦法

如果是生病的那種犯困，建議看醫(yī)生會好點；如果是睡眠不足，或者養(yǎng)成了犯困習(xí)慣，可以通過這幾種方式來提神：喝洋參茶、咖啡、茶，或者一犯困就去洗臉、中午休息一小時、晚上早點休息...
具體如下
一、開窗通風(fēng)
當開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會緩解空氣當中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠離你。
二、喝茶
中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。
三、嚼口香糖
其實，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。
四、洗臉
還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。
五、嗅覺刺激
要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達到幫助我們提神醒腦的作用。
六、聽音樂
還有一種方法可以幫助我們達到緩解疲勞的作用，那就是我們可以通過聽一些曲調(diào)優(yōu)美，還有就是節(jié)奏明快的歌曲。
七、活動一下
久坐的話，就起來走動一下。
八、按摩太陽穴
太陽穴是一個我們都比較熟悉的穴位了，它位于眉梢到耳朵三分之一的地方。當困的時候按摩這個穴位，就可以促進大腦的血液循環(huán)，緩解疲勞。

春季容易犯困 多喝茶幫助提神醒腦

在春季的時候濕氣是非常比較重的，在這時候我們就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)犯困的情況了，在這時候我們就必須要注意提神醒腦才行，這是春季養(yǎng)生的一個關(guān)鍵，那么具體我們應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

玫瑰薄荷茶

首先在春季的時候推薦大家去喝的就是玫瑰薄荷茶了，這是非常健康的一種養(yǎng)生茶。先將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。我們選擇喝玫瑰薄荷茶具有提神散熱的功效，能夠緩解人的情緒波動，玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，而薄荷則有驅(qū)除疲勞的作用，飲用后的口感非常不錯，玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，這樣可以讓味道變好，而且也可以很好的幫助我們提神醒腦的。

冰糖薄荷茶

還推薦大家去喝的就是冰糖薄荷茶，這實際上是和玫瑰薄荷茶非常相似的，都是可以幫助我們起到提神醒腦效果的，我們要先將薄荷葉用水洗凈之后放入到茶杯之中，然后加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，等到?jīng)龅臅r候再根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，能然茶的口感提升。同時冰糖薄荷茶也有不錯的提神散熱的作用，能刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，當吃了油膩的食物之后再飲用效果非常大。而且還能緩解上班族的精神壓力，能提神醒腦，這在春季的時候選擇喝養(yǎng)生效果不錯，是我們可以經(jīng)常去服用的，養(yǎng)生的效果也是非常不錯的。

上面推薦給大家的養(yǎng)生茶，都是非常不錯的，在春季的時候我們就需要多喝茶才行，這是我們身體健康的一個關(guān)鍵，首先就可以幫助我們起到提神醒腦作用的，可以解決春季犯困的情況，而且還能通過喝茶降火，養(yǎng)生的效果很強。

上班族經(jīng)常熬夜壓力大，喝茶可以緩解么？

茶富含維生素B兒茶素能保護肝臟；茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層從緩慢進入興奮狀態(tài)，消除嗜睡、疲勞、活力和集中思維。生活方式總有一天會給你相應(yīng)的回報。健康的生活方式會給你健康的身體作為回報，不健康的生活方式會告訴你生病有多痛苦。此外，如果一個醫(yī)生用藥物來維持病人不良的生活方式，我不認為這是一件積德行善的事情，應(yīng)該稱之為幫助暴君。

茶作為一種飲料，具有清醒、開明、健脾消食的功效，是適合患者的良好補充。如果你徹夜不眠，玩手機久視傷血，你會消耗肝腎精血。茶和藥都不能補充或刺激你的身體長期維持。如果你經(jīng)常熬夜，你的身體狀況會越來越差。建議你休息一天，多鍛煉，補充身體所需的維生素。晚上不要喝茶，這對你的胃不好。如果你不能熬夜或熬夜。你可以喝紅茶，它對胃的刺激很小，而且很溫暖。

熬夜玩手機是個壞習(xí)慣。如果不是生活所迫，建議先改掉這兩個習(xí)慣。如果不能避免熬夜玩手機，需要適當喝茶，可以喝一些清淡的茶，比如白茶，可以抵抗輻射，保持健康和冥想，在一定程度上改善熬夜玩手機等危害健康的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜對身體的傷害相對較大。首先，熬夜會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，身體不能很好地修復(fù)。你可以增加患癌癥的機會。其次，熬夜會傷害肝臟。對肝臟的傷害也相對較大，對皮膚也不好。我們經(jīng)常熬夜當護士。

回來后，除了注意休息，我還會煮更多的湯。例如，雞湯、紅棗水檸檬水等，多吃菠菜胡蘿卜和其他富含維生素的食物A和維生素B的食物。茶不僅含有咖啡因，而且還含有茶堿?？Х纫蚝筒鑹A提神的作用。茶的種類很多，紅茶也比較溫和。綠茶和花茶含有相對較多的咖啡因和茶堿。熬夜更適合喝綠茶或花茶。然而，每個人對茶堿和咖啡因都有不同的敏感性。注意飲酒量和飲酒時間，以免影響睡眠質(zhì)量。

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