白領(lǐng)趴著睡的危害(中午趴在辦公桌上睡覺對胃不好，還是有什么不妥？)

白領(lǐng)趴著睡的危害

很多白領(lǐng)中午都有一到兩個小時的休息時間。白領(lǐng)午休做什么呢？很多人選擇趴在辦公桌上睡覺，覺得能減輕疲勞，能提高下午的工作效率。殊不知趴著睡覺對身體沒有什么好處，可以說壞處大大的。

白領(lǐng)趴著睡覺的壞處有哪些？

傷害眼睛

經(jīng)過一上午的忙碌用眼，眼睛本身已經(jīng)比較疲勞了，這時趴著睡覺，因為姿勢的原因，讓眼睛的血流受到影響，睡醒后整個下午可能會視線模糊、頭暈、眼花。

對大腦不好

趴著睡覺會讓大腦缺血，也能會導(dǎo)致中風(fēng)。趴著睡覺，對胃和手臂都有一定的危害，會壓迫胃部和手臂，影響胃的消化功能，會讓手臂酸麻等。另外因為腰部和腿部是坐著的姿勢，因此，會讓腰部和腿部的肌肉始終處于緊張狀態(tài)，甚至出現(xiàn)麻木、疼痛感。

趴著睡覺易做噩夢

現(xiàn)在研究顯示，趴著睡覺很容易做噩夢。趴著睡覺更容易在夢境中出現(xiàn)被綁起來、被鎖住等迫害行動。主要是趴著睡覺呼吸過程中得不到充足的陽氣，容易被刺激。

白領(lǐng)該怎么午休？

由此可見趴著睡覺，對白領(lǐng)的身體健康的害處如此多。那么白領(lǐng)該怎么消磨午休時間呢？

最好的方法就是，找個舒服的床，躺下睡上半個小時左右。有條件的可以放幾張折疊床等，或是將辦公桌、辦公椅等拼湊起來。利用午休墊、U型枕、毛毯架在脖子上，躺著睡更好些。

到戶外散步：沒有條件睡覺的白領(lǐng)，可在中午的時候，到戶外走走，特別是春秋季節(jié)，暖暖的陽光，新鮮的空氣，也不失為一種午休的好選擇。

聊天：研究表明聊天，聊一些大家都感興趣的話題，不僅能緩解一上午的勞累，而且還能增進(jìn)同事間的感情，緩解緊張的同事關(guān)系。

做個小美容：很多女性白領(lǐng)一般比較忙，晚上下班又累，也懶得美容，所以不妨利用診斷午休時間，徹底清潔一下面部肌膚，有條件的還可以做個補(bǔ)水面膜，可謂是充分利用時間。

中午趴在辦公桌上睡覺對胃不好，還是有什么不妥？

1、別趴在桌子上睡
白領(lǐng)午睡習(xí)慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上，不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼，還可能造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上眼部疾病。同時，趴著睡會影響腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)。
2、飯后15分鐘再午休
大部分白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息，很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡。但是，這樣的做法會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。
3、準(zhǔn)備一個頸枕
現(xiàn)在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里最好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水緩神
人在睡醒之后需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動，緩和身體機(jī)能，再喝杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液。

長期趴在桌子上睡覺的人，會有哪些壞處呢？

日常生活當(dāng)中，大家要注意自己的睡覺方式。非常多的人由于生活節(jié)奏快，中午沒有時間回家睡覺，但是又非常的困，大多數(shù)人都會選擇趴在桌子上睡覺，尤其白領(lǐng)和學(xué)生。很多人都會有一個感覺，就是趴桌子睡覺醒來以后會發(fā)現(xiàn)眼前一片白，這個對眼睛有傷害嗎?

大家在爬在桌子上睡覺的時候，眼球都會抵住手臂，從而使眼部周圍的神經(jīng)供血能力不足，出現(xiàn)暫時性的視力模糊，如果長期下去就會導(dǎo)致眼壓過高。

經(jīng)常趴在桌子上睡覺，還會導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，對眼部視力造成影響，很容易形成高度近視以及青光眼等疾病的出現(xiàn)。高度近視的人更不應(yīng)該趴著睡，因為在趴著睡的時候眼部會充血，從而導(dǎo)致眼壓在升高，很容易出現(xiàn)永久性眼盲。

不管是坐著還是趴著睡覺，都無法讓脊椎處于正常的狀態(tài)下，會影響脊椎的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)能力，還會讓兩個胳膊或者是臉部出現(xiàn)麻痹或者是酸痛，時間久了就會出現(xiàn)局部性神經(jīng)麻痹或者是面癱和臉部變形。

趴在桌子上睡，除了會影響視力，還有什么危害?1、趴在桌子上睡，還會引起消化不良，由于趴在桌子上睡的時間都在中午，吃完午飯以后，腸胃正在對午飯進(jìn)行消化，一般而言，消化食物的時間在三個小時左右，如果這個時間馬上就趴在桌子上睡覺的話，會影響胃部的消化能力，造成胃部脹氣，并且還很容易導(dǎo)致肥胖，讓腹部的肌肉產(chǎn)生記憶性。

2、趴在桌子上睡覺還會加重腦部的缺血，睡眠以后心臟的跳動能力會逐漸下降，流經(jīng)個大神經(jīng)器官和組織的血，速度也會慢慢的下降，與此同時，在午飯以后較多的血液都會流入腸胃進(jìn)參與消化功能，所以這時候趴著睡會加重大腦的供血能力，加重腦部缺血，最終導(dǎo)致同于耳鳴甚至是腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象。

3、趴著睡還會影響呼吸，會讓體內(nèi)彎曲程度增加導(dǎo)致肺部的呼吸不通暢，胸廓也不能很好的舒展，如果女性壓制胸部的話，還會使胸臟發(fā)育不好，以及產(chǎn)生乳腺疾病。

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