白領(lǐng)趴著睡的危害(中午趴在辦公桌上睡覺對胃不好
，還是有什么不妥？)

辦公室的那是事 2023-04-27 03:15:44

白領(lǐng)趴著睡的危害

很多白領(lǐng)中午都有一到兩個小時的休息時間。白領(lǐng)午休做什么呢

？很多人選擇趴在辦公桌上睡覺

，覺得能減輕疲勞

，能提高下午的工作效率

。殊不知趴著睡覺對身體沒有什么好處

，可以說壞處大大的

。

白領(lǐng)趴著睡覺的壞處有哪些

？

傷害眼睛

經(jīng)過一上午的忙碌用眼，眼睛本身已經(jīng)比較疲勞了

，這時趴著睡覺

，因為姿勢的原因，讓眼睛的血流受到影響

，睡醒后整個下午可能會視線模糊

、頭暈、眼花

。

對大腦不好

趴著睡覺會讓大腦缺血

，也能會導(dǎo)致中風(fēng)。趴著睡覺

，對胃和手臂都有一定的危害

，會壓迫胃部和手臂，影響胃的消化功能，會讓手臂酸麻等

。另外因為腰部和腿部是坐著的姿勢

，因此，會讓腰部和腿部的肌肉始終處于緊張狀態(tài)

，甚至出現(xiàn)麻木

、疼痛感。

趴著睡覺易做噩夢

現(xiàn)在研究顯示

，趴著睡覺很容易做噩夢

。趴著睡覺更容易在夢境中出現(xiàn)被綁起來、被鎖住等迫害行動

。主要是趴著睡覺呼吸過程中得不到充足的陽氣

，容易被刺激。

白領(lǐng)該怎么午休

？

由此可見趴著睡覺

，對白領(lǐng)的身體健康的害處如此多。那么白領(lǐng)該怎么消磨午休時間呢

？

最好的方法就是

，找個舒服的床，躺下睡上半個小時左右

。有條件的可以放幾張折疊床等

，或是將辦公桌、辦公椅等拼湊起來

。利用午休墊

、U型枕、毛毯架在脖子上

，躺著睡更好些

。

到戶外散步：沒有條件睡覺的白領(lǐng)，可在中午的時候

，到戶外走走

，特別是春秋季節(jié)，暖暖的陽光

，新鮮的空氣

，也不失為一種午休的好選擇。

聊天：研究表明聊天

，聊一些大家都感興趣的話題，不僅能緩解一上午的勞累

，而且還能增進(jìn)同事間的感情

，緩解緊張的同事關(guān)系。

做個小美容：很多女性白領(lǐng)一般比較忙

，晚上下班又累

，也懶得美容

，所以不妨利用診斷午休時間，徹底清潔一下面部肌膚

，有條件的還可以做個補水面膜

，可謂是充分利用時間。

中午趴在辦公桌上睡覺對胃不好，還是有什么不妥
？

、別趴在桌子上睡
白領(lǐng)午睡習(xí)慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上

，不僅容易出現(xiàn)手臂麻木

、酸疼，還可能造成眼壓過高

，睡醒之后會有暫時性的視力模糊

，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上眼部疾病

。同時

，趴著睡會影響腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)

。
2

、飯后15分鐘再午休
大部分白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯

，要午睡

，真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息

，很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡

。但是，這樣的做法會導(dǎo)致大量的血液流向胃部

，血壓下降

，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問題

。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡

。
3、準(zhǔn)備一個頸枕
現(xiàn)在市場上有很多頸枕

，有充氣的

，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上

，再找一個有靠背的椅子坐著午睡

，比直接趴在桌子上睡好得多。
4

、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛

，毛細(xì)血管擴張，汗毛孔張大

，易引發(fā)感冒或者其他疾病

。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)

，溫度較低

。所以在辦公室里最好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
5

、睡醒后喝水緩神
人在睡醒之后需要一段時間緩神

，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動

，緩和身體機能

，再喝杯水，補充血容量

，稀釋濃稠的血液

。

長期趴在桌子上睡覺的人
，會有哪些壞處呢？

日常生活當(dāng)中

，大家要注意自己的睡覺方式

。非常多的人由于生活節(jié)奏快，中午沒有時間回家睡覺

，但是又非常的困

，大多數(shù)人都會選擇趴在桌子上睡覺，尤其白領(lǐng)和學(xué)生

。很多人都會有一個感覺

，就是趴桌子睡覺醒來以后會發(fā)現(xiàn)眼前一片白，這個對眼睛有傷害嗎?

大家在爬在桌子上睡覺的時候

，眼球都會抵住手臂

，從而使眼部周圍的神經(jīng)供血能力不足，出現(xiàn)暫時性的視力模糊

，如果長期下去就會導(dǎo)致眼壓過高

。

經(jīng)常趴在桌子上睡覺

，還會導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，對眼部視力造成影響

，很容易形成高度近視以及青光眼等疾病的出現(xiàn)。高度近視的人更不應(yīng)該趴著睡

，因為在趴著睡的時候眼部會充血

，從而導(dǎo)致眼壓在升高，很容易出現(xiàn)永久性眼盲

。

不管是坐著還是趴著睡覺

，都無法讓脊椎處于正常的狀態(tài)下，會影響脊椎的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)能力

，還會讓兩個胳膊或者是臉部出現(xiàn)麻痹或者是酸痛

，時間久了就會出現(xiàn)局部性神經(jīng)麻痹或者是面癱和臉部變形。

趴在桌子上睡

，除了會影響視力

，還有什么危害?1、趴在桌子上睡

，還會引起消化不良

，由于趴在桌子上睡的時間都在中午，吃完午飯以后

，腸胃正在對午飯進(jìn)行消化

，一般而言，消化食物的時間在三個小時左右

，如果這個時間馬上就趴在桌子上睡覺的話

，會影響胃部的消化能力，造成胃部脹氣

，并且還很容易導(dǎo)致肥胖

，讓腹部的肌肉產(chǎn)生記憶性。

、趴在桌子上睡覺還會加重腦部的缺血

，睡眠以后心臟的跳動能力會逐漸下降，流經(jīng)個大神經(jīng)器官和組織的血

，速度也會慢慢的下降

，與此同時，在午飯以后較多的血液都會流入腸胃進(jìn)參與消化功能

，所以這時候趴著睡會加重大腦的供血能力

，加重腦部缺血，最終導(dǎo)致同于耳鳴甚至是腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象

。

、趴著睡還會影響呼吸

，會讓體內(nèi)彎曲程度增加導(dǎo)致肺部的呼吸不通暢，胸廓也不能很好的舒展

，如果女性壓制胸部的話

，還會使胸臟發(fā)育不好，以及產(chǎn)生乳腺疾病

。

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