辦公室女性如何保養(yǎng)骨骼(女人保養(yǎng)身體各部位的食物總結)

辦公室女性如何保養(yǎng)骨骼

辦公室女性長時間的保持一個坐姿，對于骨骼有很大的危害。骨骼的保養(yǎng)很重要，那么，如何才能讓骨骼健康呢？

一：保養(yǎng)骨骼：多動。

何為多動？具體來說什么方法呢？其實，由于辦公室的桌子和椅子中間的距離很近，長時間保持一個坐姿，骨骼得不到伸展，所以，骨骼容易發(fā)生變形。骨骼的健康，需要辦公室女性多做伸展運動。可以扭扭腰，伸伸胳膊，轉動脖子，讓身體放松，達到減緩壓力的效果。伸伸懶腰能夠緩解身體僵硬，利于血液循環(huán)。

二：保養(yǎng)骨骼：注意坐姿。

辦公室女性要注意坐姿，并且結合自身的情況，適量的調整。好的坐姿更能夠舒緩壓力，反之，則是容易增加壓力，影響健康。

三：保養(yǎng)骨骼：多動腳。

辦公室女性切忌“懶惰”。為什么這么說呢？因為有很多女性總是在座椅上一坐坐一天，這樣也是不利于身體健康的。辦公室女性應該注意運動，平時多走走，對于精神的舒緩，對于身體的健康、骨骼的健康都是有益處的。

四：保養(yǎng)骨骼：多動手。

為什么說多動手呢？因為現(xiàn)代化辦公都是利用電子計算機，所以，很多人都容易有“鼠標手”，對于女性而言，更是要多動手，多活動活動。在辦公的時候，多活動手腕，多運動腕部肌肉，不但能夠預防“鼠標手”，還能夠讓工作心情更為放松。

五：保養(yǎng)骨骼：多注意睡姿。

好的睡姿有利于放松身體，建議辦公室女性睡覺時盡量側躺。保持嬰兒般的姿勢是有利于身體放松的。由于在工作期間總是保持一個姿勢，容易疲憊，在休息時，身體側躺，有利于脊柱的放松，對健康有益處。

辦公室女性應該多注意調節(jié)，無論從精神上還是骨骼上，都是如此。經常運動，高質量睡眠，不可缺少。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物總結

女人想要年輕漂亮，就要注意保養(yǎng)，很多女性都很注意自己臉部肌膚的保養(yǎng)，而忽視身體其他部位的保養(yǎng)，這樣是不對的。那么女人保養(yǎng)身體各部位的食物是什么，下面我們來看看11種養(yǎng)生食物，讓女人從頭美到腳。多吃這些食物。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物1、大腦：羽衣甘藍

用營養(yǎng)豐富的羽衣甘藍來滿足大腦中的1000億個神經細胞。發(fā)表在《神經學》雜志上的一則報道顯示，每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍之類的葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%。可通過添加1勺檸檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少許食鹽來中和羽衣甘藍的苦味。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物2、眼睛：雞蛋

蛋黃含兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質，這兩種物質富含類胡蘿卜素，類胡蘿卜素可預防白內障和黃斑變性，后者是導致失明的第一原因。而且，馬薩諸塞大學的研究人員稱，每天平均吃一個蛋黃不會影響你的膽固醇水平?！”亲樱嚎ㄗ印?jù)美國國立衛(wèi)生研究所的資料顯示，維生素E可緩解花粉過敏引起的流鼻涕癥狀。研究人員推測，維生素E可鎮(zhèn)定與過敏癥相關的免疫系統(tǒng)的部位。1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%，可見，葵花子的確是鼻子的最好朋友。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物3、嘴唇：核桃

想要擁有濕潤、飽滿、漂亮的嘴唇，身體的新陳代謝功能必須很好。佛斯柯說：“歐米伽-3脂肪酸有助于調節(jié)新陳代謝?！焙颂腋缓罅坑幸嬷?，對嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃，可以單吃，也可以加入沙拉、麥片、燕麥粥、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛的餅干增加口味。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物4、頭發(fā)：低脂軟奶酪

頭發(fā)幾乎全是蛋白質，因此，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤就多吃富含蛋白質的食品。低脂軟奶酪尤其富含蛋白質，半杯低脂干酪含14克蛋白質。南瓜子。紐約西奈山醫(yī)學中心的皮膚醫(yī)學臨床助理教授弗朗西絲卡·佛斯柯稱，鋅有助于減少脫發(fā)。所以要在你的麥片中放一勺富含鋅的南瓜子。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物5、乳房：花椰菜

椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細胞的生長。約翰斯·霍普金斯大學的研究人員發(fā)現(xiàn)， 1盎司椰菜芽含 73毫克萊菔硫烷。　指甲：牛肉。牛肉是從超市購買的最利于鐵吸收的食品之一。女性普遍缺鐵，佛斯柯稱，缺鐵不僅會讓你無精打采，還會導致你的指甲脆弱易斷。烹調肉類你可以首選含脂肪最少的牛后腿肉。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物6、心臟：蘆筍

意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風險。8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素，如鉀。紫葡萄汁。得克薩斯基督教大學的營養(yǎng)專家安尼·萬比伯博士說：“紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的自由基。”

女人保養(yǎng)身體各部位的食物7、內臟：豆豉

用大豆經過發(fā)酵制成，它的很多有益菌對我們的內臟有好處。萬比伯博士稱，這些有益菌可增進腸道的消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細菌。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，搗碎，加入辣椒醬、湯汁中。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物8、皮膚：番茄

經過烹調的番茄尤其有益人體健康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素，可降低紫外線的侵害，降低皮膚癌的風險和去除皺紋。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物9、女性私密部位：藍莓

從保護視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素，藍莓成為小型“抗氧化原動力”的理由很多。不僅如此，藍莓也能降低尿道感染的幾率。酸奶。萬比伯說：“包括酸奶在內的很多發(fā)酵牛奶產品是降低陰道真菌感染的好辦法?！庇醒芯匡@示，這些發(fā)酵產品能為陰道增加有益菌，預防感染。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物10、肌肉和關節(jié)：乳清干酪

有著氨基酸成分的肌肉需要增長和改善，想要塑造健康體格，保持腿部肌肉的強壯有力，乳清蛋白質不可缺少。特級初榨橄欖油。《自然》雜志中的報道稱，橄欖油中含有橄欖油刺激醛，它是一種天然的、有消炎作用的化合物，其藥效和特點都與布洛芬非常像。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物11、骨骼：巧克力

富含對骨骼有重要作用的鎂元素，萬比伯說：“鎂形成的晶格成就了骨骼的結構?！碧锛{西大學的科學家稱攝取鎂越多，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。

女人的美不僅僅是靠臉蛋，長的漂亮但是皮膚差、頭發(fā)枯黃、雙眼無神的話，人們也不會覺得你是個美女，女人的美是全身性的，身體每個部位都要注意保養(yǎng)，一些食物可以幫助我們保養(yǎng)身體這些部位，讓你從頭美到腳。

更年期女性如何預防骨質疏松？

女性在到了更年期的時候，建議多吃豆類，海產品，因為它可以補鈣，飲食要均衡，生活規(guī)律，適當運動，保證睡眠，注意休息，這是至關重要的問題。因為到了一定的年齡后，更年期激素水平下降，鈣流失就會對骨頭含量造成影響，建議可以通過微量的雌激素補充或者是多喝豆?jié){，天然蜂蜜，同時補充鈣片提高身體免疫能力，建議到醫(yī)院進行檢查，x片檢查，微量元素檢查，對癥補充才可以預防骨質疏松的發(fā)生，這是特別重要的。
女性到了更年期以后，心理因素是造成疾病頻繁產生的重要原因，女性要補鈣就一定要有一個合理的過程，對于可以吃的和不可以吃的食物都要多加注意，另外就是在運動期間要合理地接受陽光的照射，陽光照射是一個補鈣的重要階段，有很多女性在更年期提前到來的過程中，就會安排一個合理的方案，通過運動來鍛煉身體健康或者是適當?shù)氖褂么萍に卣{節(jié)身體，這都可以作為補鈣的重要過程，但最為關鍵的是女性要有家人的陪伴。
對于步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補充：思妍|金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和癥狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現(xiàn)，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。

人老腿先衰，女人平時該如何保養(yǎng)自己的腿？

女人平時該如何保養(yǎng)自己的腿呢？有以下幾個方法。

1.注意飲食。

飲食對我們的身體至關重要，吃進去的東西也會影響腿部的生長，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利于保養(yǎng)腿部的，應該多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣不僅對于我們保養(yǎng)腿部有作用，對于我們自身的身體也很有作用。

2.適當運動。

對于我們的身體來說，需要經常的運動來保持它的活力。對于腿部也是一樣的，如果長時間腿部沒有運動，自然不能夠健康的成長。要想保養(yǎng)自己的腿，可以進行適當?shù)倪\動。比如下班時散散步，進行慢跑等。

3.可以選擇每月做兩次的角質護理。

在我們每次洗澡之后，可以選擇定期的清理皮膚的角質，比如一個月做兩次角質清理，能夠使皮膚更加的光滑，這樣也利于保養(yǎng)腿部。

4.涂抹潤膚霜等護理用品。

在我們每次洗完澡之后，可以涂抹潤膚霜等護理腿部的用品，在選擇用品的時候一定要慎重，其次，在我們涂完潤膚霜之后，可以進行一些按摩，這樣能夠促進我們腿部的血液循環(huán)，對于保養(yǎng)我們自己的腿部，也是非常重要的。

5.保持好心情。

人的身體也是受心理影響的，如果心理狀態(tài)整天處在消極、緊張的情況之中，身體也會隨之受影響。同樣，也會影響腿部。所以在日常生活中，我們要保持好心情，做到身心健康發(fā)展，這樣也能夠對于我們保養(yǎng)腿部有幫助。

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