白領(lǐng)養(yǎng)胃注意3點(diǎn)

白領(lǐng)出入著寫字樓，衣著光鮮，與工地上的農(nóng)民工相比有著更令人羨慕的生活，但是誰又知道這光鮮背后的心酸呢？他們的身體與農(nóng)民工相比，健康狀況令人擔(dān)憂。尤其是白領(lǐng)的胃，忙碌的生活和各種應(yīng)酬飲酒使白領(lǐng)的胃總是出狀況，胃酸、胃痛、胃潰瘍、慢性胃炎時(shí)有發(fā)生。那么，就讓白領(lǐng)們跟著以下幾步學(xué)習(xí)養(yǎng)胃妙招吧。

一.不要忽略早餐

早餐是一個(gè)人最重要的一餐，因?yàn)閺脑缟系街形缛梭w活動(dòng)最頻繁，然而卻有許許多多的白領(lǐng)并不重視，常常匆忙吃幾口快餐或者直接不吃，難怪你的胃要提出抗議了。首先，要喝一大杯的水，盡你所能的喝一大口，先把昨天的廢物通過這一口水排除來。接著，粥類永遠(yuǎn)是早餐最好的選擇，因?yàn)橹嘁紫?，早餐推薦食譜粥+雞蛋+面包，溫和養(yǎng)胃“非粥莫屬”，如果是營養(yǎng)八寶粥（自己熬煮）的話，幾乎什么東西都不用吃就可以成功養(yǎng)好胃了。

二．應(yīng)酬之前先“保胃”

白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，當(dāng)然不能推了各種應(yīng)酬酒會(huì)，而且在酒席上為了更加拉近大家的關(guān)系，即使知道飲酒對(duì)身體不好，也只能大量的喝酒。而以下幾種食物，可以讓你在酒席之前做好準(zhǔn)備，放心戰(zhàn)斗。牛奶和糖可以在胃里形成一層胃粘膜，起到保護(hù)作用，花生則是公認(rèn)的養(yǎng)胃能手，最好連著紅衣一起吃，效果更明顯。

三．規(guī)律飲食

養(yǎng)胃不僅要吃得好，而且要準(zhǔn)時(shí)定量吃。胃就像一個(gè)人，也喜歡有規(guī)律的工作，不建議晚上吃宵夜。如果常常吃夜宵，胃在晚上也只能繼續(xù)消化工作，非常不利于健康。而且晚上睡覺基本不消耗能量，吃下去的夜宵會(huì)導(dǎo)致增胖。另外，不要錯(cuò)過任何一餐，因?yàn)槊恳徊投加兴约褐匾淖饔茫笔Я巳魏我徊投紩?huì)對(duì)胃有不良影響。如果因?yàn)槊β靛e(cuò)過了一餐，那么下一餐也不要暴飲暴食，因?yàn)槲傅南芰τ邢?，不要突然給胃太大的負(fù)擔(dān)。

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