白領(lǐng)女性養(yǎng)生,職場(chǎng)成功第一步(職場(chǎng)女性夏天吃什么養(yǎng)生最好)

白領(lǐng)女性養(yǎng)生,職場(chǎng)成功第一步

白領(lǐng)是當(dāng)今社會(huì)的一大族，白領(lǐng)女性工作壓力大，身體問題就顯得尤為重要。女性作為社會(huì)弱勢(shì)群體，要懂得在各個(gè)方面保護(hù)自己，有一個(gè)健康的身體就是在職場(chǎng)上可以成功的第一步，白領(lǐng)女性一定要重視養(yǎng)生。

白領(lǐng)女性的“職業(yè)病”

頸肩部酸痛。坐著上班有時(shí)候也不是那么輕松容易的事情。長時(shí)間的坐著不動(dòng)，會(huì)引起身體的疲勞，長期坐著上班，缺少活動(dòng)，則會(huì)引發(fā)頸肩部的病痛，脊椎病成了無數(shù)年輕職場(chǎng)女性的痛苦之源。嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)時(shí)不時(shí)的有惡心、頭痛的不適感。

眼睛疲勞。對(duì)著電腦進(jìn)行一整天的工作，只有休息的時(shí)候雙眼離開屏幕一小會(huì)，就又要繼續(xù)工作，眼睛所受的傷害可見一斑。長久下去，視力受影響很大。不僅如此，還要受著電腦的輻射，這又是一大傷害。

白領(lǐng)女性如何養(yǎng)生

做到清晨一杯水，全天多喝水，保證體內(nèi)有充足的水供應(yīng)。人體的百分之七十都是水，更有俗話說“女人是水做的”，水對(duì)女人的重要性就更大了。清晨空腹喝一杯水，有助于排除宿便，可以使整天都感到身體清暢。其他的時(shí)間也要多喝水，有空就喝喝水，沒空也要抽空喝水，利于排除體內(nèi)毒素，不僅是養(yǎng)生之道，更是美容法寶。

蔬菜水果好伴侶。蔬菜和水果內(nèi)蘊(yùn)含豐富的維生素和營養(yǎng)，是百利而無害，無論是誰都應(yīng)該多吃一點(diǎn)，可以為您的腸胃帶來輕松的感覺，對(duì)于白領(lǐng)們來說，更是保持美好身材的“好幫手”。

經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)。沒有時(shí)間去鍛煉身體，在辦公室內(nèi)就活動(dòng)活動(dòng)肩膀脖子，做做伸展運(yùn)動(dòng)，也可以舒緩身體的緊繃感，對(duì)脊椎是很好的。

注重養(yǎng)生，不為您的身體做多余的擔(dān)心，就是職場(chǎng)成功的第一步。

職場(chǎng)女性夏天吃什么養(yǎng)生最好

1、最佳調(diào)味品——醋
2、最佳蔬菜——苦味菜
3、最佳肉食——鴨肉
4、最佳飲料——熱茶
5、最佳水果——西瓜
6、最佳粥——綠豆粥
7、最佳抗疲勞食物——果蔬汁
8、最佳防曬食物——西紅柿

簡(jiǎn)單女性養(yǎng)生小知識(shí)

1.關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)有哪些
女性日常養(yǎng)生之：吃

女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養(yǎng)搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的。

女性日常養(yǎng)生之：喝

水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。
女性日常養(yǎng)生之：動(dòng)

女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動(dòng)的，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了跑步、打球、廣場(chǎng)舞等也是可以的。

女性日常養(yǎng)生之：補(bǔ)

女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期，所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材，同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來喝。
2.女性保養(yǎng)方面的常識(shí)
女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要過多攝入脂肪 女性保養(yǎng)小常識(shí)：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會(huì)容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，讓活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要減少維生素?cái)z入 女性保養(yǎng)小常識(shí)：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營養(yǎng)素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因?yàn)楝F(xiàn)代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，因此不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí)：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。所以，在月經(jīng)期與月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要忽視氨基酸的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí)：現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是牛磺酸，再一種是天門冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當(dāng)多吃。
3.女性健康生活小常識(shí)
一，女人不能讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

二，女人要激素。

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

Q：特殊時(shí)期的痛

戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。

可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。
4.女性養(yǎng)生都有哪些小常識(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。

中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。

女性養(yǎng)生常識(shí)有哪些 順時(shí)針 *** 腹部 運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。 通過摩擦 *** ，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。

*** 時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈 *** ，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

在家享受足療 足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

果汁宵夜 五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。 睡前練習(xí)腹式呼吸 睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長，達(dá)到 *** 內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。 練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。

經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
5.女性保健小常識(shí)都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對(duì)的一個(gè)年齡段。對(duì)于男性來講，三十歲就意味走向成熟與承擔(dān)；對(duì)于女性來講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領(lǐng)人士都有這樣的表述，“一過了三十似乎就老得很快，當(dāng)看到自己有小肚腩與皺紋，就會(huì)很難過?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業(yè)、家庭帶來新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。

教你幾個(gè)小方法，助于“永駐青春”健康小常識(shí)：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標(biāo)簽。

第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。
6.生活中的養(yǎng)生小知識(shí)
女性養(yǎng)生要注意 保養(yǎng)好卵巢才是保養(yǎng)好身體

1.加強(qiáng)自身的保健。必須適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒，循序漸進(jìn)，這有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

2.維持和諧的性生活，它可以增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對(duì)卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。

3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關(guān)，現(xiàn)在還在爭(zhēng)論，所以沒有必要最好不吃。

4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會(huì)發(fā)生，但是大部分發(fā)生在年輕女性。

5.要注意營養(yǎng)平衡，注意補(bǔ)鈣，吃一些植物的雌激素，像豆?jié){、豆腐，豆制品。

6.有特殊需要的女性，應(yīng)該選擇一些知名效果好的生理保養(yǎng)品，像 /極品護(hù)巢因子/ 等等都可以，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。
7.有關(guān)女性健康的幾個(gè)小常識(shí),你知道幾個(gè)
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。 感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

02不要渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

03不要胖了才減

進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡
8.女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)
教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì) *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
9.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季，我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)吧！首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個(gè)重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)，來決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。

所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。

另外，由于寒冷的 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例，以增強(qiáng)抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。

春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)幔缮?。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。

整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

原則六：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)。

祖國醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者；過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者；到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識(shí)（10條）
1、復(fù)合維生素早飯后吃。

研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。

荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。 5、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。

很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

7、下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。

其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

9、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。 10、買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯(cuò)。

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