夏天出汗千萬別急著擦

夏天出汗千萬別急著擦

酷夏來臨，一動就會一身汗。很多人在大汗淋漓時都習(xí)慣性地立刻把汗擦掉。然而，從健康角度來說，出汗后立刻擦掉并不利于健康。

夏天出汗千萬別急著擦

高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利。因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。

夏天出汗后怎么做才對

需要提醒的是，如果出汗后立刻進空調(diào)房，或所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，就應(yīng)立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至?xí)_個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)先休息一會兒，等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。

同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導(dǎo)致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。大汗口渴時，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。

夏季腋下出汗如何止汗

1、中醫(yī)按摩輕松止汗

將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感;再用拇指指腹順時針輕揉復(fù)溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感;復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復(fù)溜穴要輕揉。

2、止汗劑止汗

止汗劑里面的一些成分可以使產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管堵塞，分泌細胞萎縮，從而達到汗液分泌減少的目的。有些止汗成分還有殺菌作用，對臭汗有一定的療效。一般來說，這些藥物必須在連續(xù)使用一段時間后才能獲得比較滿意的止汗效果，然后可以減少頻率繼續(xù)使用，以維持療效。當(dāng)然，止汗效果還要看個人反應(yīng)，因人而異。由于止汗劑只是暫時性抑制汗腺的分泌功能，所以停藥后還會逐漸回復(fù)到以前的狀態(tài)。

出汗后立即洗頭或洗澡有什么壞處

1、易受風(fēng)寒侵襲

運動后機體適應(yīng)散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。

而且，就算是不洗冷水澡，運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。

2、易內(nèi)分泌失調(diào)或患風(fēng)濕

運動出汗后洗冷水澡使得毛孔收縮，導(dǎo)致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產(chǎn)生的廢物就留在身體里，引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人受寒，嚴(yán)重的話會引起風(fēng)濕性疾病。

3、易內(nèi)熱、陰虛

運動中血液循環(huán)加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導(dǎo)致運動后產(chǎn)生的多余熱量散不出去，長期下去人體便會內(nèi)熱、陰虛。

所以，就算是夏天運動出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。

4、易供血不足或虛脫

剛運動后體內(nèi)血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)，如果運動后再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。尤其是當(dāng)水溫較高時，還會導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。

擴展資料：

其他洗澡應(yīng)注意的事項有：

1、不要太用力地搓洗

夏季人們?nèi)菀壮龊梗つw也會比較黏膩，洗澡時適當(dāng)搓一搓，可以及時地清除皮膚上附著的代謝物和灰塵。有些人覺得搓洗的力度越大身體便越潔凈，于是在洗澡時總會卯足力氣搓，但這種做法其實會損害皮膚。

《健康時報》介紹，在我們皮膚的表層有一層角質(zhì)膜，是皮膚的保護層之一，它不僅有減少水分蒸發(fā)、保持肌膚濕潤的作用，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。如果搓澡太過用力，就會破壞這層天然的保護層，導(dǎo)致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲，同時還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。

2、不要在飽餐后洗澡

很多人在白天工作學(xué)習(xí)很累，覺得回家后先飽餐一頓，再洗個澡，是一件非常幸福的事情。但事實上飽餐過后不宜立即洗澡。

據(jù)《齊魯晚報》報道，飽餐后洗澡時，全身皮表血管會被熱水刺激進而擴張，使較多血液流向體表，于是腹腔的血液供應(yīng)便會相對減少，從而會影響消化吸收。一般而言，吃完飯一兩個小時之后再洗澡比較合適。

參考資料來源：人民網(wǎng)-大汗淋漓別沖涼 洗澡時千萬要注意這些事項

參考資料來源：人民網(wǎng)-出一身汗，別馬上洗澡

參考資料來源：人民網(wǎng)-高溫一周后急診高峰將至 醫(yī)生:大量出汗后不要急著洗澡

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