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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏至?xí)r節(jié)-養(yǎng)生注意三忌三宜
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 11:36:45
        
      

        
      
           
      中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時節(jié)
      ，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健
      ，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護(hù)陽氣
      ；飲食宜清淡
      ，不宜肥甘厚味
      。
      夏至對應(yīng)乾卦，六爻皆陽
      ，天地間的陽氣達(dá)到極致
      ，進(jìn)入盛夏
        ，在此以后
        ，陽將漸消而陰逐漸增長
        。夏至日當(dāng)天白晝最長
        ，黑夜最短
        。這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點
        ，注意保護(hù)陽氣；另一方面
        ，夏季也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)
      ，因為此前是陽長陰消
      ，此后則轉(zhuǎn)為陽消陰長
      ，此時盛陽覆于陰上，陰始生于其下
      ，喜陰的生物開始滋生而喜陽的生物開始死去（如夏枯草），陰陽交錯
      ，人易生病
      。
      嵇康《養(yǎng)生論》中說“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心
      ，炎熱亦于吾心少減
      ，不可以熱為熱
      ，更生熱矣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币鉃槲覀儜?yīng)當(dāng)使心神安靜
      ，不可讓外界的燥熱擾亂心神
      。此節(jié)應(yīng)晚睡早起，利用午休來蓄養(yǎng)氧氣
      ，及時補(bǔ)充水分
      ，忌冷水沖頭、淋浴
      ，飲食以清淡為宜
      ，多食雜糧以寒其體，冷食瓜果當(dāng)適可而止
      。
      夏至養(yǎng)生三忌
      一
      、忌夜食生冷、空腹飲茶：
      夏季夜短
      ，年事稍長之人
      ，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷
      ，不易消化飲食
      ，生菜、瓜類等
      ，本為夏季忌食之品
      ，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉
      、面
      、生冷、粘膩之物
      ，否則可見腹脹
      、吐瀉交作等病癥。
      過多飲茶
      ，尤其是空腹時飲茶
      ，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人
      ，咸味引茶入腎
      ，消爍下焦腎陽
      ，使人易于罹患手足疼痛之痹癥
      ，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿
      、痛經(jīng)等病癥
      。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜
      ，有饑餓感則立刻停飲
      。
      二、忌冷水洗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/strong>
      冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式
      ，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)
      ，因此
      ，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋
      ，雙目視物不清
      ，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時
      ，即使是熱水洗浴
      ，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此
      。
      三
      、忌夜臥貪涼：
      古代曾有一人，因其家人代代均不長壽
      ，特來請教養(yǎng)生大師彭祖
      。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞
      ，這個孔正對著睡覺之人的頭部
      ，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后
      ，那家人果然長壽了
      。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”
      ，頭部是人體陽氣的匯聚之處
      ，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損
      ，天長日久
      ，則陽氣散盡而斃命。因此
      ，我們現(xiàn)代人尤其要注意
      ，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣
      ，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱
      、關(guān)節(jié)疼痛
      、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的
      。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼
      ，否則，易于罹患手足抽搐
      、口噤不開
      、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害
      ，所謂愛之深
      ，則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭
      ，避色如避亂
      ，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣
      ，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求
      。
      夏至養(yǎng)生三宜
      一、飲食宜多吃“苦”
      夏至后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”
      ，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”
      。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品
      、雞肉
      、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用
        。
      夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜
        ，如苦瓜
        、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕
        、清涼解暑
      、利尿活血
      、解除勞乏
        、消炎退熱
        、清心明目、促進(jìn)食欲等作用
      。不過
      ，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火
      ，但屬于清瀉類食物
      ，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情
      。
      1
      、芹菜：性味甘苦。微寒
      。具備清熱利濕
      、平肝涼血的作用。時常食用
      。對咳嗽多痰
      、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效
      。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用
      。
      2、絲瓜絡(luò)：性味甘苦
      。有通經(jīng)絡(luò)
      、行血脈、涼血解毒的功效
      。絲瓜絡(luò)清冷微寒
      。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可
      。具備清熱化痰的作用
      。
      3、萵筍：具備清熱化痰
      、瀉火解毒
        、利氣寬胸的作用。對幼童來講
        ，還能起到幫助長牙
        、換牙的作用。
      二
        、宜晚睡早起
      古人對于夏季的養(yǎng)生是很有講究的
        。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒
        ，使華英成秀
        ，使氣得泄，若所愛在外
        ，此夏氣之應(yīng)
        ，養(yǎng)長之道也”
        。就是說，夏季要神清氣和
        ，快樂歡暢
        ，心胸寬闊，精神飽滿
        ，如萬物生長需要陽光那樣
        ，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格
        ，以利于氣機(jī)的通泄
        。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化
        ，宜晚睡早起
        。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行
        。此時天氣是晝長夜短
      ，中午午休一會兒，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處
      。
      三
      、夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸
      最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”，各大中醫(yī)院里排隊貼“三伏貼”的患者人山人海
      。不過
      ，中醫(yī)專家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法
      ，夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段
      ，對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。
      根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論
      ，夏至是人體陽氣最旺的時候
      ，因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，慢性呼吸道疾病患者
      ，夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛
      、腹痛、腹瀉的患者
      ，可以在夏至前后15天適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療
      。
      通過夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力
      。此外
      ，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人
      ，通過針灸可以固護(hù)脾胃
      。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/197326.html.
      
          
      
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