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夏季養(yǎng)生貴在清

祝由網(wǎng) 2024-03-08 12:23:25

現(xiàn)在天氣已逐漸炎熱

，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”
，人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”
，故以“涼”克之，以“清”驅(qū)之
，因此夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”
。

飲食清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主

，少吃高脂厚味及辛辣上火之物
。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿
、黃瓜
、苦瓜、冬瓜
、絲瓜
、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養(yǎng)
，又可預(yù)防中暑
。主食以稀為宜，如綠豆粥
、蓮子粥
、荷葉粥等。

精神清靜入夏以后

，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒
、放松精神、止躁制怒
、樂觀愉快
，就會進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。要使自己的思想平靜下來
、神清氣和
，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳
，因躁生熱
，要防止心火內(nèi)生
；保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜
，避免焦慮
、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生
。

運(yùn)動清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉

，應(yīng)就近尋幽。早晨
，曙光初照
，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉
，吐故納新
。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔
，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，神怡如夢
，滌盡心頭的煩悶
，暑熱頓消。夏季晝長夜短
，人體消耗大
，往往睡眠不足。因此
，中午睡半個(gè)小時(shí)左右
，體力、精力都能得到恢復(fù)
。同時(shí)適當(dāng)參加體育活動
，以動生陽，使氣血運(yùn)行通暢
，有助于增強(qiáng)體質(zhì)
。

居室清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開

，通風(fēng)換氣
。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉
，拉好窗簾
，也可打開空調(diào)。陰涼的環(huán)境
，會使人心靜神安
。

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