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夏季防中暑的3個(gè)方法

佚名 2024-03-08 12:28:13

夏天防中暑吃什么好，恐怕是每個(gè)吃貨的第一問(wèn)題

，那么就讓小編來(lái)說(shuō)一下夏天防中暑吃什么好吧。

夏天人們食欲減退

，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收
。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的
，那么夏天防中暑吃什么好呢
？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素
。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚
、肉、蛋
、奶和豆類為好。

補(bǔ)充維生素

新鮮蔬菜和水果如西紅柿

、西瓜
、楊梅、甜瓜
、桃
、李等，含維生素C尤為豐富
；在谷類、豆類
、動(dòng)物肝臟、瘦肉
、蛋類中維生素B含量較多
。

補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽

可食用含鉀高的食物

，如水果
、蔬菜、豆類或豆制品
、海帶、蛋類等
。多吃清熱利濕的食物：有西瓜
、苦瓜、桃
、烏梅、草莓
、西紅柿、黃瓜
、綠豆等
。

喝粥

另外

，在夏天喝粥也是大有好處的
。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用
。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱
、清胃潤(rùn)腸
，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣
，對(duì)腹瀉
、失眠
、遺精
、白帶多等有好處
。

百合粥能潤(rùn)肺止咳

，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用
。冬瓜粥利水消腫，止渴生津
，并有降血壓的作用
。銀耳粥生津潤(rùn)肺
，滋陰養(yǎng)肺
，可治療高血壓和慢性支氣管炎
。黃芪粥可治脾虛所致的水腫
。

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