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夏季養(yǎng)生：9大秘方有效阻止?jié)駳馊塍w

佚名 2024-03-08 22:02:26

有句古話叫：“千寒易除

，一濕難去
。濕性黏濁，如油入面
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！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱
，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕
，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去
，吃再多的補(bǔ)品
、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛
。生活中很多人患上了脂肪肝
、哮喘、高血壓
、心腦血管等疾病
，甚至惡性腫瘤
，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
。專家指出
，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多
、頭重
、四肢乏力、皮膚瘙癢
、濕疹
、腹脹等癥狀。下面我們一起來(lái)看看如何避免濕氣入體
。

1

、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
，比如莧菜
、扁豆、冬瓜
、薏仁
、綠豆、西瓜翠衣等
。莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
、通利小便
、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、補(bǔ)脾益氣
、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白

，而且還富含B族維生素
、鈣、鐵
、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物
。因其容易被消化吸收
，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕
、增強(qiáng)腎功能
。另外
，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物
，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用
。

2、房間內(nèi)的濕氣如果很重

，建議多保持空氣流通
，讓空氣帶走濕氣。地板濕了
，立即拖干
，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重
，可以打開(kāi)風(fēng)扇
、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
。

3

、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
。比如
，涼拌食品，冷飲
。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、避開(kāi)生冷食物

。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物
、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
，不易無(wú)限量食用
。如生菜沙拉、西瓜
、大白菜
、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
、姜
，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

5

、在外洗頭時(shí)
，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）
。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分
。

6

、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子
，被子（墊絮）要經(jīng)常曬
。

7、盡量不要住地下室（潮氣重）

，熱天也不要直接睡地板
。空氣中水分會(huì)下降且地板重
，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8

、潮濕下雨天減少外出
。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）
。

9

、酒助濕邪，酒精少碰為好
。

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