炎夏女性養(yǎng)生的3個重點

夏季，女人如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，奉收者少，冬至重病.因此，女人夏季養(yǎng)生一要重視睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心臟的護心食品。

　　1、晚睡早起，睡個消除疲勞的午覺

人的作息時間從“天人相應(yīng)”的自然養(yǎng)生觀講，應(yīng)該與日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足；早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈。

立夏之后，晝夜時辰發(fā)生了“晝長夜短”的變化。夏季白晝１３～１５點是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)減少；另外，當午飯后消化道的血供應(yīng)增多，大腦的血供更為減少。所以，應(yīng)該在夏季增加午休，緩沖中午的腦供血不足導(dǎo)致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內(nèi)鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，容易導(dǎo)致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統(tǒng)得到休息，以保持精力充沛。

2、精神愉悅，避免激動和惱怒

即使自己的精神狀態(tài)跟繁茂的夏天那樣華美，這樣才能使體內(nèi)陰氣外泄，陽氣通暢，精神飽滿與外界相適應(yīng)。

反之則違逆了夏陽旺盛，便會損傷心氣，由于陽氣未能充分發(fā)泄，到秋冬天則容易發(fā)病。

3、夏季最佳護心食品

大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預(yù)防作用。

海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。

纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。

洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。

豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。

茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

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