夏季如何養(yǎng)生？要多吃這5個時令水果

夏季如何養(yǎng)生？要多吃這5個時令水果

夏季是一個炎熱的季節(jié)，在這個季節(jié)里，如果人們稍微不注意，就很容易出現(xiàn)中暑和上火的情況，會對身體造成一定不利影響。所以建議大家在夏季要注重養(yǎng)生，多吃一些時令水果，能夠起到消暑的作用，也能讓身體更加健康。

夏季如何養(yǎng)生？

1、 午睡

一個充足的睡眠能夠讓人的大腦和身體的各個器官都得到放松，所以建議大家在夏季可以適當?shù)倪M行午睡，以保持充足的睡眠。但是也要注意午睡時間不要太長，否則會抑制人的中樞神經，會讓人醒來之后更加困倦，午睡一般只需要保持半個小時左右即可。

2、 適當補充淡鹽水

人體在夏季時會出大量的汗液，這個時候身體會流失大部分的水分，所以一定要及時給身體補水。平常適當?shù)暮纫恍┑}水，能夠防止出汗后體內鹽分和水分丟失過多而造成的不利影響。

3、 清淡飲食

夏季的火氣比較重，這個時候如果還吃一些高鹽高油高熱量的食物，就會讓身體的負擔加重，會更容易上火。所以建議大家在夏季的飲食盡量要清淡一些，多吃一些易消化的蔬菜水果，這樣更有利于身體的健康。

夏季要多吃哪些時令水果？

1、 楊梅

楊梅酸甜可口，很受人的喜愛。夏季適當?shù)某詶蠲?，能夠給人體補充水分，還有健胃消食的作用。其中含有的多種營養(yǎng)元素還能夠起到美容養(yǎng)顏，抗癌防癌，抑菌消炎等功效，對身體健康有一定的好處。

2、 櫻桃

櫻桃中富含胡蘿卜素，糖，蛋白質以及多種礦物質。吃一些櫻桃，具有抗貧血，防治蕁麻疹等功效。

3、 西瓜

相信很多人在夏天時都喜歡吃上一個西瓜，西瓜的營養(yǎng)價值比較豐富，其中含有大量的水分維生素和多種礦物質，適量的吃西瓜，能夠起到解暑生津的功效。

4、 檸檬

檸檬中富含維生素，礦物質，檸檬酸等營養(yǎng)物質，是夏日消暑的圣品。適當?shù)暮纫恍幟手?，能夠起到健胃消食，生津解暑等功效?/p>

夏季養(yǎng)生是一件很重要的事情，所以建議大家在夏季來臨之后要多多注意自己的身體情況，避免自己的身體出現(xiàn)上火以及其他不良癥狀。另外，很多人在夏季都有開空調的習慣，建議大家可以適當吹空調，但是不要一直待在空調房里，以免出現(xiàn)空調病。

夏季養(yǎng)生應該多吃哪些水果為好？

夏天養(yǎng)生可以吃一些應季的水果，不要選擇過補的水果容易引起上火，例如龍眼，橘子都易上火?？梢赃x一些平性的水果，或者含一些涼性的。比如葡萄，香蕉，火龍果，櫻桃，西瓜，哈密瓜，甜瓜，

圣女果，桃子等等都比較適合。

三伏天如何消暑？7種水果不要錯過，營養(yǎng)健康養(yǎng)生，助你平安度夏

在三伏天，天氣是非常炎熱的，這個人們都會感覺到悶熱難受，食欲也容易受到影響，因此很多人會喜歡吃一些消暑的食物，比如西瓜，吃了之后就能夠感覺身體清涼，感覺舒服，人也不會那么難受了。

在夏季，想要消暑，除了呆在陰涼涼爽的地方，那么比較好的方法就是吃一些水果了。吃水果不僅營養(yǎng)豐富，對身體 健康 有好處，并具有一定的 養(yǎng)生 效果，能夠幫助你平安 健康 度夏，少受暑熱的折磨。

那么在平時吃什么水果有利于消暑呢？其實大家不妨在平時多吃這幾種水果， 健康 消暑。

1、西瓜

在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不能少的。西瓜作為夏季最為經典的消暑水果，其營養(yǎng)是非常豐富的，富含葡萄糖、蘋果酸、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。

同時，西瓜具有補充水分、解暑生津、利尿消腫的作用，因此吃了不僅能夠給身體補充能量和營養(yǎng)，而且具有良好的消暑作用，也能夠預防上火和口舌生瘡等癥狀，可以說夏季吃點西瓜，對身體 健康 好處多多，是夏季消暑 養(yǎng)生 必吃的水果之一。

2、甜瓜

甜瓜也被稱為香瓜，營養(yǎng)價值與西瓜差不多，其味道也是非常不錯的，可以直接生吃，水分也比較足，具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效，因此甜瓜也是夏季非常不錯的消暑瓜果。

甜瓜非常的香，其中含有的芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜，因此甜瓜不比西瓜差。

在平時吃點香瓜，對人體的心臟和腸道系統(tǒng) 健康 有幫助，能夠促進內分泌和造血生肌。

3、火龍果

火龍果水分也比較足，口感也很好，其中火龍果含有較多的花青素，這種物質是一種抗氧化劑，能夠幫助抗氧化、抗自由基、抗衰老，還能夠抑制腦細胞變性、對預防老年癡呆有幫助。

火龍果熱量低，膳食纖維含量高，尤其是其中水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘的功效。

因此，在夏季吃火龍果，不僅能夠消暑，而且對身體 健康 帶來不少的好處，值得平時常吃。

4、椰子

夏天吃椰子也是消暑的選擇，椰子汁多可口，營養(yǎng)價值很高，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質，椰肉則含有蛋白質、碳水化合物。

在夏天很人喜歡喝飲料，覺得這樣很解渴解暑，那么喝一杯椰子汁也就是很不錯的選擇。

5、葡萄

葡萄也是夏季常見的消暑水果，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。在平時吃上一些葡萄，能夠改善腸胃，有助于開胃。

葡萄含有的糖分高達10%-30%，以葡萄糖為主，能夠緩解疲勞，補充身體能量。不僅如此，葡萄所含有的多量果酸有助于消化，能夠起到健脾和胃的效果，對腸胃 健康 很有好處。

6、菠蘿

在夏天，我們經常能夠在一些攤位看到泡好的菠蘿，吃上一塊不僅開胃而且也很消暑。

菠蘿維生素C含量比較高，每100克菠蘿果實中含有的維生素C高達30毫克，并且含有豐富的水分。同時，菠蘿果然含有能分解蛋白質的酵素，因此能夠柔軟肉質、消解血塊，對身體 健康 有好處。

7、葡萄柚

葡萄柚一般果肉是粉紅柔嫩的，其水分也比較足，雖然味道有點偏苦，但大體上還是甜的，其營養(yǎng)豐富，因此在葡萄糖也是夏季消暑的好水果之一。

葡萄糖含有豐富的鉀元素，常吃對保護心血管 健康 有幫助，平時值得一吃哦。

1、不要一直吹空調

很多人怕熱，于是會選擇吹空調，并呆在空調房里。其實這并不是 健康 的方式，一方面吹空調，呆在空調房里空氣質量會變差，另一方面吹空調影響我們身體的溫度調節(jié)機制，很容易誘發(fā)空調病的發(fā)生。

因此，一種吹空調對身體 健康 是不利的，在平時要適當少吹，然后溫度不要開得太低，否則很容易凍著身體，導致感冒的。

2、不要吃太冰的食物

很多人為了消暑，會選擇吃一些很冰涼的食物，如冷飲、冰棍、冰鎮(zhèn)西瓜等等，這些食物雖然很冰涼很解暑，但是經常吃對我們的腸胃 健康 ，對我們的身體 健康 是不利的，很容易傷害我們的脾胃 健康 ，也容易導致寒氣入體，損耗體內的陽氣等等。

因此，在平時要注意少吃過于冰涼的食物，對于腸胃不好的，身體比較虛弱的人尤為注意。

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