小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生四件事

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生四件事

小滿(mǎn)是立夏過(guò)后夏季的第二個(gè)氣節(jié)，相對(duì)于立夏，小滿(mǎn)的暑氣更加旺盛，但冷空氣有時(shí)亦會(huì)反復(fù)。夏收的農(nóng)作物在這個(gè)氣節(jié)開(kāi)始逐漸顆粒圓滿(mǎn)，但仍未完全成熟，所以是小滿(mǎn)。

正如農(nóng)諺所說(shuō)“小滿(mǎn)未滿(mǎn)，還有危險(xiǎn)”，此時(shí)對(duì)于農(nóng)作物的種植還需警惕天氣的變化，同時(shí)，對(duì)于保養(yǎng)身體健康來(lái)說(shuō)也是如此，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，要用小滿(mǎn)時(shí)的養(yǎng)生方式來(lái)養(yǎng)生。

小滿(mǎn)前后怎么養(yǎng)生

防風(fēng)疹

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)因?yàn)闅鉁爻掷m(xù)升高，人體熱氣不能散發(fā)，再加上溫度適宜病毒流行等原因，人常容易患上一些皮膚疾病，風(fēng)疹就是這些疾病中的一種。患上風(fēng)疹時(shí)，身上會(huì)迅速長(zhǎng)出一些疹子，并伴有發(fā)熱等癥狀。風(fēng)疹還會(huì)傳染給他人，并可能會(huì)導(dǎo)致心肌炎、關(guān)節(jié)炎、出血、腦炎、肝腎功能異常等多種并發(fā)癥，所以一定要注意防治。

小滿(mǎn)氣節(jié)預(yù)防風(fēng)疹要注意多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等，同時(shí)因?yàn)轱L(fēng)疹與人的體質(zhì)和免疫力也有關(guān)系，所以要注意作息和運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體的抵抗力。

健脾益胃

夏季開(kāi)始后氣溫明顯變熱，人體對(duì)于能量的消耗也隨之增加。此時(shí)我們不但需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分，同時(shí)還要避免被暑、濕氣候損傷脾胃的正氣，紊亂胃腸功能，所以此時(shí)要尤其注意對(duì)脾胃的補(bǔ)益。多吃些湯汁較多、能促進(jìn)食欲的食物，在保證攝入充分的營(yíng)養(yǎng)和水分的同時(shí)要注意食物的易消化性，避免吃油膩的食物以免損害消化和胃口。以少吃多餐為主，可以輔以一些有清熱、補(bǔ)虛效果的藥膳。

吃苦與嘗鮮

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)正是吃苦菜的時(shí)候，苦菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不但能清熱、解毒，還能殺菌消炎，對(duì)于夏季去暑熱和防病菌都有好處?？喙弦卜浅＿m合在此時(shí)食用，在清熱的同時(shí)可以解乏。但要注意，苦菜與苦瓜都不適合脾胃虛寒的人食用。

小滿(mǎn)前后還有三種新鮮蔬果，也即黃瓜、蒜薹、櫻桃。此三者被稱(chēng)為“小滿(mǎn)三鮮”，小滿(mǎn)時(shí)吃小滿(mǎn)三鮮，不但能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，能提高身體抵抗力，能潤(rùn)膚美容，而且滋味也非常不錯(cuò)。

運(yùn)動(dòng)與作息

從運(yùn)動(dòng)來(lái)看，此時(shí)因?yàn)樘鞖庾儫?，過(guò)量運(yùn)動(dòng)很容易損傷體內(nèi)陰陽(yáng)二氣的平衡，所以此時(shí)應(yīng)選擇一些比較平和舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極等。運(yùn)動(dòng)的原則以微汗為宜，不要強(qiáng)求提高運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持才更有利于養(yǎng)生。而此時(shí)的作息亦要順時(shí)而動(dòng)，以晚睡早起為佳，可以輔以午休以避免休息時(shí)間的不足，同時(shí)也要注意不要睡太晚，以免擾亂了體內(nèi)器官正常運(yùn)行規(guī)律。

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生的注意要點(diǎn) 小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生有什么注意要點(diǎn)

1、小滿(mǎn)過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱(chēng)之為“濕邪”。據(jù)專(zhuān)家介紹，人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，不少南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿(mǎn)養(yǎng)生注意健脾化濕為主。

2、進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

3、此外，小滿(mǎn)也是皮膚病的易發(fā)期，故飲食調(diào)養(yǎng)宜以清淡的素食為主，應(yīng)多吃具有清利濕熱作用的食物。枇杷、紅豆薏米粥、綠豆海帶湯、芹菜煮豆腐、桑葚百合青果湯等都是很好的選擇。

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生須知內(nèi)容有哪些?

1、晚睡早起再加午睡

由于夏天晝長(zhǎng)夜短，人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣，午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。特別是夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少，所以人們總是覺(jué)得精神不振、昏昏欲睡。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30分鐘。專(zhuān)家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動(dòng)相對(duì)減弱。在這種情況下，一旦醒來(lái)之后匆忙去工作或?qū)W習(xí)，大腦氣血不足就會(huì)使人感到頭暈?zāi)垦！?/p>

2、養(yǎng)心切莫大喜大悲

煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺(jué)得渾身乏力。中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人和自然是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體，自然界的四季與人體內(nèi)的五臟六腑都是相互關(guān)聯(lián)的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心?！焙芏嗳酥馈芭瓊巍?，卻極少有人知道“喜傷心”。特此說(shuō)明，“喜傷心”不是讓人不能笑，不能開(kāi)心。而是希望大家可以適當(dāng)控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心陽(yáng)最旺，此時(shí)最適合養(yǎng)心。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒和身體內(nèi)分泌等系統(tǒng)是相互聯(lián)系，相互影響的。在這種情況下，情緒經(jīng)常出現(xiàn)大波動(dòng)、飲食不慎等，都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿(mǎn)”之時(shí)更要做好自我調(diào)節(jié)。

3、冬病夏治輕松告別寒疾

冬季最常見(jiàn)的就是寒性疾病。患者多為虛寒性體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內(nèi)沉積，冬天治療寒癥無(wú)異于雨天曬衣服，是很難達(dá)到效果的。而夏天的時(shí)候，積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，則容易被趕出來(lái)。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，該理論的依據(jù)是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。

可以說(shuō)，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率?？照{(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì)從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時(shí)多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，才可以幫助你治療寒疾。

4、著裝清涼勿當(dāng)風(fēng)

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡(jiǎn)單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時(shí)建議最好選擇純棉布料，因?yàn)槊蘖细菀孜杖梭w汗液。如果在清涼的同時(shí)又不想過(guò)于暴露，39保健編輯建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。

除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來(lái)看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大，背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(zhǎng)此以往，濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度不應(yīng)低于24℃。如果室內(nèi)溫度調(diào)得太低，容易發(fā)生“空調(diào)病”，感冒、咳嗽、發(fā)燒……隨之而來(lái)。

5、多進(jìn)稀食戒生冷

進(jìn)入五月之后，天氣炎熱、細(xì)菌滋生，一些疾病也隨之而來(lái)。同時(shí)，由于夏季出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類(lèi)既富于營(yíng)養(yǎng)又最容易消化。而且湯粥類(lèi)不僅做法簡(jiǎn)單，還有助于身體吸收。因此，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。

小滿(mǎn)節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃?8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。

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