小滿節(jié)氣的防病保健

小滿節(jié)氣的防病保健

小滿是24節(jié)氣中第八個節(jié)氣，在每年公歷的5月21日前后。從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)穂，籽粒漸漸飽滿，但尚未成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。小滿時節(jié)是從初夏向仲夏過渡的時期，氣溫明顯增高，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季，自然界的植物開始茂盛、豐腴，春作物也正值生長的旺盛期。正可謂：“梅子金黃杏子肥，榴花似火桃李墜。蜓立荷角作物旺，欣欣向榮見半收。”

防病保健

小滿時節(jié)，天氣炎熱。此時人體出汗較多，過多的汗液破壞了人體皮膚的正常酸堿度，從而使皮膚抵抗外界細(xì)菌的能力降低，容易出現(xiàn)毛囊炎等皮膚病。這個時候高熱潮濕，非常適合皮膚癬菌生長，也是濕疹的高發(fā)季節(jié)。

預(yù)防毛囊炎

毛囊炎是金黃色葡萄球菌從皮膚上的汗毛孔進(jìn)入引起的，皮膚上可看到針頭大的膿皰，如受到感染，可使膿皰增大。毛嚢炎好發(fā)于臀部、面部、頭皮和四肢的皮膚表面，如果處理不好會留下色素沉著，從而影響面容。預(yù)防毛囊炎的方法有:

皮膚要清潔：清洗皮膚時一定要徹底，不要留黏膩物，出汗較多時，可多洗兩遍。夏季頭發(fā)不要用護(hù)發(fā)素、定型啫喱產(chǎn)品，面部不要用油脂過多的護(hù)膚品。

飲食要清淡：在飲食上要注意少吃刺激性食物，少喝酒，少吃油膩食物，多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜水果等。

男性不要拔胡須：如果在拔胡須時損傷了皮膚毛囊或皮脂腺，受到細(xì)菌的感染，就會引起毛囊炎。

防濕診

濕疹是由多種內(nèi)外因素所致的一種常見且伴有瘙癢的過敏性皮膚病，可發(fā)生在身體任何部位，但好發(fā)于面部、耳周、腋窩、肘窩、陰囊、外陰及肛門周圍等部位。濕疹的常見病因包括：過敏反應(yīng)、外界的刺激及精神因素。夏季悶熱，人容易流汗，因此常在皮膚的皺褶處，如腋下、胯下出現(xiàn)濕疹。夏季預(yù)防濕疹的方法有：

衣服寬松：應(yīng)選擇透氣性好、寬松的純棉衣物，切勿穿牛仔褲、緊身衣。

注意皮膚衛(wèi)生：常洗澡，但勿用熱水或肥皂洗澡、洗臉，不亂用刺激性止癢藥物。

勞逸結(jié)合：避免過度疲勞和精神過度緊張。

小滿未病先防，清熱除濕正當(dāng)時，小滿節(jié)氣應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生？

小滿是一個用農(nóng)作物生長時令來命名的節(jié)氣，在小滿期間氣溫會明顯增高，我國大部分地區(qū)都會進(jìn)入夏季，同時降水也會逐步增加。那么，在小滿節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？

小滿是未病先防好時節(jié)？專家：不宜教條化

如果說立夏時不少地區(qū)還乍暖還寒，那么到了小滿，國內(nèi)更多地區(qū)的人們或許已經(jīng)初步感受到了炎夏的威力。

醫(yī)生指出，小滿時節(jié)還處于春夏時節(jié)，只能說剛進(jìn)入了夏季的早期，這時候只需要將養(yǎng)生原則調(diào)整到符合夏季氣候特點即可。

“小滿這個節(jié)氣與農(nóng)作物生長種植相關(guān)，就養(yǎng)生而言可以說和立夏以及后續(xù)的芒種沒有太明顯的區(qū)別。因此，建議大家沒必要把小滿、芒種這樣的節(jié)氣當(dāng)作養(yǎng)生的分水嶺，并不是說小滿之前的養(yǎng)生原則、養(yǎng)生食譜到小滿以后就沒用，并不是這樣的。養(yǎng)生不需要分得這么細(xì)致和絕對，否則養(yǎng)生反而會受到太多制約，顯得不合理和不科學(xué)。”

網(wǎng)絡(luò)上也有這樣的說法：小滿是未病先防的好時節(jié)，因此尤其要注意疾病的預(yù)防。

對此，醫(yī)生認(rèn)為，未病先防是需要貫穿全年每個季節(jié)每個節(jié)氣的養(yǎng)生原則，而并非僅僅是小滿時節(jié)的養(yǎng)生重點。“其實一年四季都是治未病的最佳時節(jié)，并不僅僅小滿才是。比如說‘春傷于風(fēng)，夏生飧泄’，也就是說春天防治風(fēng)邪的侵襲，到了夏季就能起到預(yù)防腹瀉的作用?！纳感梗锉丿^瘧’，為了預(yù)防秋季的瘧疾，夏季就要預(yù)防中暑，等等?！?/p>

在小滿時節(jié)，特別是南方地區(qū)的人們，尤其需要根據(jù)氣溫變化適時增減衣物并避免淋雨和涉水，萬一淋雨應(yīng)及時換上干衣，并飲用姜茶驅(qū)寒。

其次，飲食方面應(yīng)該逐步轉(zhuǎn)化為夏季飲食，以清淡易消化的食物為主，同時可以適當(dāng)吃一些消熱利濕的食物，如赤小豆、綠豆、荷葉等，可以煮一些綠豆粥、荷葉茶等日常飲用。

24節(jié)氣中的小滿時節(jié)應(yīng)該怎么調(diào)理體

小滿作為夏季的第二個節(jié)氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過炎熱的夏季。下面是職場文秘網(wǎng)我為大家整理的相關(guān)資料，希望對大家有用。

小滿時節(jié)調(diào)理身體方法

金形人：

減少運動量潤肺最緊要

體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

木形人

莫勞心多慮多吃黑木耳

體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當(dāng)減輕運動量，以太極拳等靜態(tài)運動為主，避免運動后大汗淋漓。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：

薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。

水形人：

忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣

體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

生活調(diào)養(yǎng)：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調(diào)房中，及時增加衣物，避免感受外邪。適當(dāng)減輕運動量，多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運動。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。

藥膳可配合“化濕消滯粥”：

雞內(nèi)金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術(shù)12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導(dǎo)滯的功效。

火形人：

睡好“子午覺”枇杷正當(dāng)時

體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

生活調(diào)養(yǎng)：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。

藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：

鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

土形人：

少處濕潮地食宜祛濕健脾

體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生活調(diào)養(yǎng)：睡眠時居室通風(fēng)，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過后不可立即飲用冷飲。

飲食調(diào)養(yǎng)：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：

鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白術(shù)15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術(shù)、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。

藥膳可配合“玉竹二汁飲”：

玉竹20克，甘蔗250克，鮮生姜片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生姜汁調(diào)勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。

小滿勿貪涼臥睡

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。小滿時節(jié)，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹?！边@里說的就是“風(fēng)疹”病?？梢姽糯t(yī)學(xué)家對此已有所認(rèn)識?！帮L(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來;三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

所以在小滿時節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿節(jié)氣適合飲用十種祛濕食物

進(jìn)入5月，時間也靠近小滿節(jié)氣，此時氣溫升高，天氣開始炎熱。這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物：

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

以上介紹的食物，除了有祛濕的功效外，還各有特性。我們可根據(jù)身體的需要有針對性地選擇運用。

小滿時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

小滿是夏季的第二個節(jié)氣，這個時候的氣候特點是降水頻繁，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。我們可以從以下幾個方面來養(yǎng)生:

1、我們可以從日常起居來注意養(yǎng)生。

小滿節(jié)氣前后溫度有所變化，節(jié)后溫度會有所升高，降雨量也會很多，但是早晚的溫度還是有點低，會感覺比較涼，這個時候應(yīng)該注意衣著，比如說女孩子安排了穿裙子，那么早上出門上班可以穿上外套，這樣即使中午熱也可以脫掉。晚上休息的時候也應(yīng)該注意保暖，畢竟現(xiàn)在還沒有到蓋夏涼被的時候，得避免著涼感冒。

再者，這個時候的白天會變得長一些，晚上會減短，所以我們應(yīng)該注意休息，保證足夠的睡眠時間，不要熬夜。熬夜會讓我們精神疲憊，還很容易上火，如果長期熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝，不利于身體健康。

2、我們可以通過飲食來養(yǎng)生。

小滿節(jié)氣之后，天氣就會變得炎熱起來，而這個時候雨水又特別多，就會導(dǎo)致出現(xiàn)濕熱的情況。因此我們可以吃一些清熱祛濕的食物，比如薏苡仁，綠豆之類的，多吃一些清淡的食物。

還有就是天氣熱了之后，很多人偏向吃冷的食物，這個我們應(yīng)該節(jié)制，因為冰冷的食物很容易產(chǎn)生濕氣和寒氣，而且冰冷的食物會刺激脾胃，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，所以要少食寒涼的食物。

3、我們還可以通過鍛煉身體來養(yǎng)生。

隨著小滿時節(jié)炎熱天氣的到來，這個時候我們會特別容易感到疲累，注意力以及敏感度都會受到影響。所以我們可以找一些合適的運動來做，比如說八段錦。

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好”，練習(xí)八段錦不需要輔助工具，不受場地限制，簡單易學(xué)，特別適合作為養(yǎng)生的一項運動。

其實，我們不僅僅可以通過日常起居、飲食、鍛煉身體來養(yǎng)生，還可以通過調(diào)整自己的情緒來養(yǎng)生。因為好的情緒會讓我們神清氣爽，而壞的情緒會讓我們精神不濟(jì)，甚至?xí)霈F(xiàn)身體不適，這是我們?nèi)粘Ｄ軌蚋惺艿降?。在越來越炎熱的天氣里，保持良好的心情，可以避免煩躁不安，情緒中暑。

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