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      夏日應該如何健脾胃
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 00:26:21
        
      

        
      
           
      面對炎熱天氣，很多人都會變的脾胃消弱
      ，影響腸胃機能
      ，對于脾胃虛弱的人來說
      ，更要注意保健
      。多吃些清淡食物可促進胃部消化
      ，還要多注意些生活起居
      。
      清淡飲食
      夏季多雨潮濕
      ，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦
      、沒有食欲
      ，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要
      。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品
      ，做粥時不妨放點，或煮點薏米水
      ，外出時帶上一瓶
      ，當作飲料來喝。除薏米外
      ，冬瓜
        、紅豆
        、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。
      飲食還要以清淡為主
        ，不要吃太油膩的食物
        ，以免增加胃腸道負擔。飯后適當吃些山楂
        、烏梅
      、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進補
      ，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑
      。
      另外
      ，由于立夏以后，天氣比較熱
      ，以致出汗較多
      ，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑
      ，但是飲料
      、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕
      、喝飲料代替水
      ，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水
      。
      起居規(guī)律
      夏季日照時間長
      ，許多人習慣早起晚睡，這不利于健康
      。夏季保持充足的睡眠對于促進脾胃健康
      、提高工作效率具有重要的意義。
      除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外
      ，夏天午睡在保障身體健康
      、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺
      ，可以補足精神
      ，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長
      ，半小時到一小時為宜
        。
      另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低
        ，切忌長時間吹
        ，睡覺時蓋好被褥
        ，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。
      調暢情緒
      天氣逐漸熱起來
        ，人們難免煩躁
        。中醫(yī)認為惱怒抑郁，導致氣郁傷肝
        ，肝失條達
        ，橫逆犯胃，就會出現食欲減退
        、腹脹疼痛
        、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。
      所以日常工作學習時
        ，要順應夏季晝長夜短的特點
        ，及時調整自己的計劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時間聽聽音樂
        、想想美好的事情
        ，或去公園散步、郊游
        ，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松
        ，俗話說得好：“心靜自然涼”。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/212643.html.
      
          
      
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