夏季養(yǎng)生注意睡眠,避免盲目貪涼(夏季如何養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)精神充足睡眠)

夏季養(yǎng)生注意睡眠,避免盲目貪涼

夏季的時候是一年之中最炎熱的時候了，這時候人們的體力以及精神的消耗都是非常大的，這時候很多人都容易因?yàn)橄募镜母邷赜绊懡】担@是讓人很煩的，那么具體夏季的時候我們有哪些好方法可以促進(jìn)我們健康，一起看看具體大家應(yīng)該怎么做。

起居保健睡眠

在夏季的時候我們養(yǎng)生要注意，這時候首先大家應(yīng)該重視作息才行，這時候我們適合晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)，這樣的作息是比較健康的，同時夏季的還是要注意，在飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒才行，否則容易因?yàn)楹畾馇忠u身體，導(dǎo)致出現(xiàn)身體問題。

盛夏居室的布置

夏季的時候要把家里布局好才行，對于多余的或暫時不用的家具我們要搬掉，這樣可以讓居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽，對我們降溫有好處。其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼，這樣會給我們從心里帶來溫暖，還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅，這樣對夏季降溫有好處。

夏天不宜盲目貪涼

夏季的時候我們?nèi)绻?jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病，這樣對健康是沒有好處的，所以應(yīng)該避免這樣的做法。同時夏季吹電扇的時候也要小心，首先吹風(fēng)不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，學(xué)會正確使用才行。

夏季的時候大家養(yǎng)生要掌握方法才行，上面介紹的這些情況都是我們夏季養(yǎng)生要注意的，首先這時候?qū)τ谒呓】滴覀円匾?，同時還應(yīng)該避免盲目的貪涼，雖然說夏季的時候應(yīng)該適當(dāng)降溫，但是如果盲目降溫貪涼，這樣只會影響健康。

夏季如何養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)精神充足睡眠

夏季是一個非常炎熱的解決了，在這時候我們大家需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是睡眠了，我們休息好，對于身體是很有好處的了，那么既然這是我們要注意的地方了，具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。

精神調(diào)養(yǎng)

首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺的行動和積極的情感。其次，時時對自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達(dá)、微笑對待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭于日”。

重視睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)，這是我們大家需要小心的地方了，雖然午睡本身是很不錯的，但是如果我們午睡的時間太長了，那么也不利于我們的健康，反而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適，大家需要盡量避免。

飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒，睡覺的時候我們要去小心的地方特別的多，否則就容易出現(xiàn)身體的各種不適了。

上面介紹的就是夏季的時候養(yǎng)生要去重視的地方了， 可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，我們想要讓身體健康，除了要注意飲食之外，睡眠也是同樣特別重要的了，上面就給大家介紹了夏季精神調(diào)養(yǎng)以及睡眠需要注意的地方，這樣做讓我們更健康。

二十四節(jié)氣之立夏養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)

二十四節(jié)氣之 立夏 ，作為春季與夏季的交接時節(jié)，在季節(jié)交替的時候，氣候變化是多且復(fù)雜的；又是作為夏季的開始，氣溫逐步轉(zhuǎn)熱，使人容易上火氣，心浮氣躁。
在這樣一個開始熱氣騰騰的時節(jié)里，我們該如何進(jìn)行養(yǎng)生才能保證人體的健康呢？下面，就由我?guī)е蠹乙黄饋砣チ私庖幌掳伞?/p>

立夏節(jié)氣養(yǎng)生需要注意以下六個事項(xiàng)

一、立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

二、立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

三、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

四、立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

五、立夏養(yǎng)生之避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

六、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感
立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

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