夏季養(yǎng)生注意衣著,及時補充維生素E(夏季養(yǎng)生的六大最佳食物)

夏季養(yǎng)生注意衣著,及時補充維生素E

夏季的時候由于溫度是非常高的，所以夏季的時候我們應該注意方法養(yǎng)生，在夏季的時候大家容易因為高溫影響健康，所以說夏季的時候注意降溫就成為了大家共同的選擇了，那么具體夏季的時候我們應該如何降溫效果好，一起看看夏季的養(yǎng)生細節(jié)。

穿衣要穿紅色

在夏季的時候我們穿衣服也要注意顏色的選擇才行，在這時候會有不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。這其中的奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯，這樣是最舒適的了，不僅可以起到吸汗的效果，而且也是非常透風涼爽的。

飲食補充維生素E

想要讓我們平安的度夏，那么在這時候就應該注意去補充足夠的維生素E才行了，我們都知道人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度，對我們預防疾病產生也是非常有好處的。同時維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15--60毫克就足夠了，在夏季的時候我們對維生素E含量豐富的食物就應該更多的去攝入一些，這樣會更有助于大家夏季的健康。

夏季的時候養(yǎng)生首先應該注意穿衣，這時候不僅要注意衣著寬松舒適，同時夏季的時候還要注意衣物顏色的選擇，夏季的時候我們還是應該去選擇穿紅色的衣物，同時夏季的時候還可以通過飲食去補充維生素E，這樣對預防疾病也有好處。

夏季養(yǎng)生的六大最佳食物

夏季養(yǎng)生的六大最佳食物

如今已是夏季，天氣越來越熱，而且各類病菌繁殖生長也變快，影響身體的健康，除了日常運動增強體質之外，還需要在飲食上進行滋補，幫助你平安度過夏天，下面推薦夏季養(yǎng)生的六大最佳食物，讓你平安過盛夏，助健康一臂之力。

最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

現(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙稀⒖嗖恕⑷n筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟?。圾喨夂椭窆S燉食，可治痔瘡出血。

最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。

最佳營養(yǎng)素——維生素E

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的'日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15--60毫克足矣。

最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳調味品——食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

夏季養(yǎng)生要注意什么

夏季養(yǎng)生需要注意兩方面的問題，第一方面是飲食，第二方面是穿著。在夏季的時候，由于天氣比較炎熱，所以很多的人會選擇吃一些生冷的食物，同樣在衣著的選擇方面也以清涼為主，然而這兩點對于想要養(yǎng)生的人群來說，都是要極力的避免的。

由于夏季溫度較高，所以身體內水分流失較快，及時的補充水分是十分的關鍵的。在夏天的時候我們飲水的頻率也會增加，在這時很多的人會選擇喝一些較冷的飲品，亦或者是直接飲用冰水。在這時我們的身體屬于極度缺少水分的狀況，如果飲用冰水的話，我們的腸道在受到刺激的同時還會大量的吸收這些水分，在這個過程里面腸道會不斷的收縮。對于本身就有胃炎的人群來說，便會出現(xiàn)胃疼的情況，所以說在夏天的時候一定要盡可能的避免喝過冰的飲品。

除了冰飲品之外，刺激性的食物也是夏天必不可少的桌上美味。像爆炒蝦尾，香辣小龍蝦等等都是夏季大家最愛的食物，然而這些食物多數(shù)比較辛辣刺激，對于養(yǎng)生人群來說同樣是不適宜的。就穿著方面來講，在夏季的時候多數(shù)的人穿著比較清涼，很多的人會露肚臍，露肩露腿，實際上這些部位都非常關鍵，如若受涼的話必會有比較明顯的反應。

特別是肚臍很容易受涼，在夏季的時候盡可能的不要穿露臍裝。如果一定想穿的話，也要在天氣比較炎熱的時分。如果氣溫稍有下降，還是應該穿上較厚的衣服。夏天看似天氣炎熱，但是在這個時候也很容易被濕氣入體，所以說養(yǎng)生人群在夏季時也應該在衣著方面多多用心，盡可能的少露出自己的關節(jié)部位，以免出現(xiàn)不適。

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