夏季便秘一定要防,養(yǎng)生食譜能調(diào)理

如果出現(xiàn)下降便秘的問題你知道應(yīng)該如何去改善嗎?便秘的情況多見，夏季容易出現(xiàn)煩躁不安，便秘等問題的出現(xiàn)，所以在飲食上要注意清淡，一些辛辣刺激的食物要少吃比較好，下面的這些具有預(yù)防夏季便秘的食譜可以試試。

冰糖燉香蕉

材料：香蕉、冰糖。

做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。特別適合對于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的便秘的情況有改善的作用，而且也可以有排毒潤腸的作用。

金蒜莧菜湯

材料：蒜、莧菜、色拉油、鹽。

做法：加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。在煎蒜的鍋中加入適量水，大火煮開以后放入莧菜，然后放入食鹽調(diào)味借口。莧菜含有的纖維素比較多，對于滋陰潤燥，排毒潤腸有一定的好處。

蕨菜木耳肉片

材料：蕨菜、木耳、瘦豬肉、濕淀粉、油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。

做法：蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡發(fā)脹后洗凈。瘦豬肉洗凈后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。然后放入所有的食材和調(diào)味頻一起翻炒，等炒熟以后裝盤即可。這道食譜對于有氣血不足導(dǎo)致的便秘的問題有改善的作用，特別是對于大便不通的情況有緩解的作用和效果。

夏季便秘的話，吃什么食物比較好，吃一些潤腸通便的食材，比如說含有粗纖維素比較多的食物都是不錯的選擇，可以起到很好的滋陰潤燥排毒的作用，還能有很好的潤腸通便的效果，所以說上面的這些食譜是不錯的選擇，可以試試。

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