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      炎炎夏日如何排毒,預(yù)防便秘的食譜(哪些食療方法能排毒通便
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 04:26:01
        
      

        
      
           
      炎炎夏日如何排毒,預(yù)防便秘的食譜
      夏季很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，所以夏季要注意的是防暑降溫
      ，吃一些具有滋陰潤燥的食物
      ，預(yù)防中暑的情況
      。下面的這些預(yù)防便秘的食譜可以試試
        ，對于排毒來說有好處
      ，還能有很好的滋陰潤燥的作用
      ，來看看這些關(guān)于夏季排毒的一些養(yǎng)生食譜
      ，具有預(yù)防便秘的功效
      。
      油焯海帶豆
      原料：300克海帶、100克黃豆
      做法：
      1
      、首先用刀切海帶
      ，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中
      ，稍微過一下熱水后就取出來
      。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
      2
      、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水
      。
      3、把這些食材一起放入碗里
      ，然后放入食鹽和醬油
      ，調(diào)味品和蔥花，攪拌均勻即可食用
      。
      tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量
      ，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便
      。膳食纖維是健康飲食不可缺少的
      ，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色
        ，補(bǔ)充的作用
      ，還能有潤腸通便的作用，對于經(jīng)常變得情況有一定的改善的作用和效果
      ，同時(shí)也可以幫助糞便排出的作用
      ，對于預(yù)防便秘有幫助作用。
      醋拌圓白菜
      原料：圓白菜500克
      、鹽
      、醋、高湯
      做法：
      1
      、首先把圓白菜放進(jìn)盤子里
      ，往里面加鹽，然后用熱水過一遍
      。
      2
      、取出圓白菜，并控干水
      ，再用刀將它們切成塊狀
      ，放進(jìn)瓶子里。
      3
      、盤子里放入醋和高湯
      ，放入食鹽，調(diào)均勻
      ，然后煮成湯
      ，湯料制成之后就取出材料放涼，然后放進(jìn)有白菜的瓶子里
      ，蓋上蓋子
      ，放置一天即可完成
      。
      tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富
      ，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動的纖維素
      。白菜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于出現(xiàn)的便秘的問題有改善的作用
      ，而且也可以有很好的預(yù)防便秘的作用和功效。
      炎炎夏日
      ，出現(xiàn)便秘的問題要及時(shí)的去調(diào)理和改善
      ，這樣的話可以有很好的預(yù)防便秘的作用，經(jīng)常便秘對于身體健康是不利的
      ，而且也會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況
      ，所以說這些排毒預(yù)防便秘的食譜可以經(jīng)常吃，對于便秘有改善
      。
      哪些食療方法能排毒通便？
      多吃堿性食物：如海藻
      、海帶
      、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩
      、三天吃一次
      。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血
      、利尿作用
      ，可以每天少量飲用；
      多吃菌類食物：黑木耳
      、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質(zhì)
      ，有很好的解毒功能；
      少食辛辣
      、煎炸
      、生冷之物，勿過度飲酒
      ，杜絕可樂
      、咖啡、汽水等飲品
      。
      藥療：
      a
      、豬油一兩,白糖一兩,開水一杯沖服即愈；
      b
      、煮熟的南瓜一碗
      ，加入豬油5錢和適量的鹽吃下
      ，一日一次；
      c、醋豆減肥法排毒：將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋
        ，過10天后食用
        ，每次10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪
      ，緩解便秘、消除宿便。豆子里含有植物性蛋白質(zhì)
      ，對補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過多者請慎重)。
      d
      、每天攝取一定量的維生素排毒：維C
      、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克
      ，否則會引起胃酸過多
      ，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克
      ，否則副作用非常大
      。
      e.根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，“黃連上清片”是一種較好的通便的中成藥
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊呖嘤诒忝貢r(shí)，此藥可作為一種較好的“救急藥”
      ，但不可過量及長期服用
      。
      解決女性便秘的減肥食譜有哪些
       解決女性便秘的減肥食譜有哪些
      解決女性便秘的減肥食譜有哪些？有很多女性都有便秘的癥狀
      ，宿便堆積腸中
      ，不僅會引起腹脹乏力等癥狀，還會產(chǎn)生有害氣體
      ，可以調(diào)整飲食解決
      ，下面講講解決女性便秘的減肥食譜有哪些。
      解決女性便秘的減肥食譜有哪些1 一
      、治療女性便秘的食譜 
       1
      、紫菜芝麻飯 
      做法：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎
      。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里
      ，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
      專家解釋
      ，紫菜含有豐富的胡蘿卜素
      、鈣
      、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動
        ，芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)
        ，能促進(jìn)排便
        。
       2、醋拌圓白菜
        。 
      做法：將500克圓白菜加少許鹽
      ，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分
      ，切成塊，再把一杯醋
      、1/2杯高湯
      、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料
      。
      等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用
      。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動
      。
       3
      、醋腌蓮藕。 
      做法：將蓮藕焯一下
      ，根據(jù)個人口味放入適量的糖
      、鹽、醋和香油拌勻
      。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里
      ，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說
      ，蓮藕能清除腸道污物
      、防止大便板結(jié)、刺激腸壁
      ，防止便秘
      。
       4、油焯海帶豆
      。 
      做法：將300克海帶切絲
      ，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后
      ，將海帶和黃豆放涼
      ，控干水分
        ，再在其中加入鹽、醬油
        、味精
        、蔥花攪拌均勻即可。
      海帶含有豐富的食物纖維
        ，可以促進(jìn)腸道蠕動
        、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便
        ，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分
        ，使排便量增加。
       如果女性患了便秘
        ，它都有哪些危害
        ？具體如下： 
      1、會增加女性體內(nèi)的毒素
        ，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂
        、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而也出現(xiàn)皮膚的色素沉著
        、瘙癢
        、面色無華、毛發(fā)枯干
        ，并產(chǎn)生黃褐斑
        、青春痘及痤瘡等。
      2
        、便秘還會引起輕度的毒血癥癥狀
        ，比如引起食欲減退、精神萎靡
        、頭暈
      、乏力，久而久之會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良
      。
      3
      、女性長期便秘還有兩大危害，一方面
      ，會增加乳腺癌的幾率
      ，另一方面，還會影響生育
      。
      所以要重視便秘的危害
      ，及時(shí)治療。
      解決女性便秘的減肥食譜有哪些2 1
      、  青椒胡蘿卜牛蒡炒牛肉絲 
      青椒在蔬菜當(dāng)中含維生素C最多
      ，而維生素C可以減輕重金屬和苯類物質(zhì)的毒害
      。胡蘿卜和牛蒡富含膳食纖維，而且具有一定的`抗癌功效
      。
      牛蒡是蔬菜中纖維含量最高的品種
      ，對于促進(jìn)腸道蠕動效果極佳。加入蛋白質(zhì)豐富的牛肉
      ，可以增加菜肴的美食感
      。膳食纖維可能減少鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收
      ，而牛肉富含鐵
      、鋅等微量元素，對于保障夏季營養(yǎng)供應(yīng)具有很好的作用
      。
      這道菜肴適合炒食
      ，其中加入適量油脂，可以幫助胡蘿卜素吸收并改善牛蒡的口感
      。
       2
        、  木耳萵筍拌雞絲 
      木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食品
        ，可促進(jìn)呼吸道灰塵污染的排出，也可促進(jìn)腸道蠕動
        ，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂
        。
      萵筍則是預(yù)防便秘的蔬菜之一，對于體熱者的便秘效果較好
        。用這兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配
        ，用涼拌的方法制作，質(zhì)地上相得益彰
        ，既不失美食感
        ，又清爽健康，能充分發(fā)揮營養(yǎng)和排毒的雙重功效
        。
      注意選擇優(yōu)質(zhì)無污染的木耳
        。同時(shí)注意涼拌時(shí)不要放過多油脂。
       3
      、桂花核桃凍 
      材料：石花（洋菜15克）
      ，核桃仁250克，糖桂花少許
      ，菠蘿蜜適量
      ，奶油100克。
      做法：
      ①核桃仁加水磨成漿
      。
      ②鍋內(nèi)放入清水250毫升
      ，石花15克
      ，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻
      ；再加核桃仁漿拌勻
      ；最后將奶油放入鍋攪勻；轉(zhuǎn)用文火煮沸后
      ，出鍋倒入容器內(nèi)
      。
      ③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)
      ，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出
      ，用刀劃成菱形塊，裝盤
      ，撒上桂花
      ，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成
      。當(dāng)甜點(diǎn)食用
      ，適用于無力性便秘者食用。
       4
      、  芝麻粥 
      材料：黑芝麻6克
      ，粳米50克，蜂蜜少許
      。
      做法：
      ①燒熱鍋
      ，放入芝麻，用中火炒熟
      ，并有香味時(shí)
      ，取出，粳米洗凈
      。
      ②粳米放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量，用武火燒沸后
      ，轉(zhuǎn)用文火煮
      ，至米八成熟時(shí)，放芝麻
      ，蜂蜜
      ，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥
      。每日2次
      ，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用
      。
       5
      、桑椹芝麻糕 
      材料：桑椹30克，黑芝麻60克
      ，麻仁10克
      ，糯米粉700克，白糖30克
      ，粳米粉300克
      。
      做法：
      ①黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香
      。桑椹
      、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量
      ，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘
      ，去渣留汁
      。
      ②將糯米粉、粳米粉
      、白糖放入容器內(nèi)
      ，加藥汁，清水適量
      ，和成面團(tuán)
      ，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻
      ，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次
      ，早
      、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者
      。
       6
      、紅薯粥 
      材料：紅薯50克，小米50克
      。
      做法：
      ①紅薯洗凈去皮
      ，切成一寸長，五分厚的小塊
      。小米淘凈
      。
      ②小米、紅薯放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量
      ，用武火燒沸后
      ，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次
      ，早
      、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用
      。
       7
      、豬油蜜膏 
      豬油100克，蜂蜜100克
      。豬油放入搪瓷杯內(nèi)
      ，加蜂蜜，用文火燒沸后
      ，?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；鹆罌觥⒂团c蜂蜜攪均勻即成
      。每日2次
      ，每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用
      。
       女性長期便秘的危害 
      對于女性患者來講
      ，出現(xiàn)了長期便秘往往首先會影響到全身的一些毒素的排出，長期的便秘往往會出現(xiàn)毒素在體內(nèi)的蓄積而引起一些內(nèi)分泌的紊亂
      ，在臨床上會表現(xiàn)為痤瘡和暗瘡等等
      。
      另外，長期便秘也容易出現(xiàn)一些腸道的并發(fā)癥
      ，比如出現(xiàn)腹部的疼痛
      、腹脹、惡心
      、嘔吐和食欲不佳等等
      ，另外，長期便秘也不能排除是一些痔瘡等等一些原因所引起的
      。
      如果反復(fù)地出現(xiàn)了便秘
      ，在大便的時(shí)候往往會出現(xiàn)痔瘡的破裂出血，從而引起一些失血性休克等等
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們在夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
        ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時(shí)就會喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個降溫方法，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動都要重視