果汁補(bǔ)水效果好,夏季喝還能解暑

果汁補(bǔ)水效果好,夏季喝還能解暑

在夏季的時(shí)候很炎熱，所以這時(shí)候人體自然容易產(chǎn)生缺水的情況，所以在夏季的時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)去補(bǔ)充水分才行，這是大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生要小心的，那么具體夏季的時(shí)候要如何補(bǔ)水效果比較好，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。

菠蘿汁

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夏季的時(shí)候我們首先推薦的就是菠蘿汁了，菠蘿本身是夏季的時(shí)令水果，在喝的時(shí)候可以選擇菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無(wú)可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)消化，對(duì)于經(jīng)常積食可以起到調(diào)節(jié)作用，對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康是有好處的。

番茄奇異果汁

同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們要喝番茄奇異果汁，我們將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性，這對(duì)夏季護(hù)膚也有好處。

黃瓜獼猴桃汁

夏季的時(shí)候還推薦的就是去喝黃瓜獼猴桃汁了，首先黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用，這樣味道不錯(cuò)，對(duì)健康有幫助。

夏季的時(shí)候我們注意多喝果汁，這樣不僅可以起到補(bǔ)水的效果，同時(shí)還可以用這樣的方法來(lái)促進(jìn)健康，特別可以幫助促進(jìn)腸胃健康，這樣對(duì)我們促進(jìn)皮膚健康也是有幫助的，因此大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該學(xué)會(huì)多喝果汁，這是有助于健康的。

夏天喝什么果汁最解暑? 那么應(yīng)該吃些什么呢？(除冰激凌之外)

檸檬酸梅汁：1.）準(zhǔn)備食材：檸檬、糖（可要可不要）、紅茶包、酸話梅、甜話梅
2.）將熱水（少）與糖（多）泡好后放入冰格模具凍住【如要甜一點(diǎn)可以要這步】
3.）將紅茶包、酸話梅、甜話梅放在一個(gè)杯子里，再泡熱水
4.）檸檬泡鹽水后洗凈切片（2-3片）再放入剛才泡的水里
5.）待糖水冰冰住后放入剛才的水里使味道變甜【如要甜一點(diǎn)可以要這步】
檸檬酸梅汁既好喝解暑冰冰涼涼又清涼開(kāi)胃酸酸甜甜！建議試試哦！

鮮榨果蔬汁營(yíng)養(yǎng)高，夏季應(yīng)該常喝？

夏日炎炎，我們?cè)诩掖粍?dòng)都能感覺(jué)到夏天的溫度，稍微活動(dòng)一下就汗如雨下，總是感覺(jué)到口干舌燥，然后想喝一些肥宅快樂(lè)水，就是可樂(lè)汽水。長(zhǎng)期喝飲料對(duì)我們的身體不健康，反而會(huì)威脅到我們的健康，那么在炎炎夏日，怎么制作健康的飲料，喝什么樣的飲料才最好呢？

檸檬水檸檬水中含有豐富的維生素C，能防止體內(nèi)的色素沉積，可以起到美白的效果，檸檬水還可以緩解鈣離子，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓和心肌梗死，在炎熱的夏天喝上一口冰涼爽口的檸檬水可以消暑、趨熱，還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，一舉多得。

檸檬水的制作非常簡(jiǎn)單，只需要將檸檬切片放入煮沸后的開(kāi)水中，添加一些蜂蜜或者白糖就可以了，等晾涼后放入冰箱，冷藏一段時(shí)候飲用口感更佳。

自制飲料自然是比外面賣(mài)的要健康有營(yíng)養(yǎng)，但是也并非喝得越多越好。果蔬榨汁后營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，因?yàn)楦咚傩D(zhuǎn)的榨汁機(jī)會(huì)將果蔬細(xì)胞破壞掉，而且我們喝果汁不喜歡有剩余的果肉、殘?jiān)?，這些都是要扔掉的，這樣做還不如我們直接食用水果，減少浪費(fèi)，而且不用榨汁，方便不麻煩，營(yíng)養(yǎng)利用率更高。

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝果蔬飲料會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，因?yàn)楣咧械纳攀忱w維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而榨汁機(jī)往往會(huì)過(guò)濾掉這些物質(zhì)，我們的腸胃長(zhǎng)期得不到膳食纖維幫助，蠕動(dòng)緩慢，腸胃運(yùn)作效率降低，會(huì)讓我們患有大腸干燥、排便費(fèi)力等癥狀，這些癥狀雖然并不影響我們生活，但是長(zhǎng)期如此會(huì)患有腸胃疾病，甚至要做手術(shù)才能痊愈。所以夏季常喝飲料有利也有弊，自己心中一定要有所衡量。

消暑夏日養(yǎng)生果汁有哪些

消暑夏日養(yǎng)生果汁有哪些

問(wèn)題1：太陽(yáng)把我曬得四肢無(wú)力了，怎么才能提起精神呀？

夏天的酷熱，來(lái)得似乎有些措手不及，隨便動(dòng)動(dòng)，立馬就滿頭大汗，看著窗外被太陽(yáng)曝曬得焉頭搭腦的花花草草，這時(shí)，你是否也感覺(jué)四肢無(wú)力？

坐在辦公室，吹著空調(diào)，水一杯接著一杯，你會(huì)不會(huì)有越喝越熱，越喝越渴，昏昏沉沉，想睡覺(jué)，精神狀態(tài)調(diào)節(jié)不到最佳的感覺(jué)？

下了班，也許還要加班、熬夜，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得怎么也提不起精神來(lái)？

整個(gè)夏天，疲憊“揮之不去”，你會(huì)不會(huì)工作、生活之余哪兒也不想去，只想休息？

是吧？有吧？想吧？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲憊馬上消失無(wú)蹤，讓你清爽一夏！

養(yǎng)生果汁：蘋(píng)果西紅柿果蔬汁

中藥解圍：這個(gè)果蔬汁的主要成分是生菜、西紅柿、蜂蜜和蘋(píng)果。夏天感覺(jué)到四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞，使頭腦清新靈活；還可以增加身體抵抗力，減緩肩膀酸痛；預(yù)防糖尿病、皮膚粗糙、減肥。

做法：取生菜80克、西紅柿50克、蘋(píng)果100克，將生菜洗凈，剝下葉片卷成圓形，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁；順序放入西紅柿、蘋(píng)果；完成后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

問(wèn)題2：這天熱的真是吃下東西，什么東西能開(kāi)開(kāi)胃啊？

炎炎的夏日，涔涔汗水順著臉頰、脊背、胳膊腿毫無(wú)征兆地流著，喉嚨冒煙冒火，口渴呀！這個(gè)時(shí)候，西瓜最解渴了，于是，一個(gè)接一個(gè)，小肚子塞得滿滿的，吃飯的時(shí)候，再也填不進(jìn)其它東西了。

非正餐時(shí)間，卻餓了，趕緊做飯加餐啊！一大桌的飯菜，才做出來(lái)，放在桌上，但食欲又消失了！

還是餓呀，就是不想吃飯，來(lái)點(diǎn)冷飲吧，爽心！

結(jié)果，一整天，就把冷飲、冰激凌或者生冷食品當(dāng)主餐增加力量了。

其實(shí)，這樣損胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收。夏天飲食，適宜喝一些清暑、補(bǔ)氣生津的飲品，但不一定是冰飲。選一款適合自己的夏天養(yǎng)生果汁開(kāi)開(kāi)胃吧！

養(yǎng)生果汁：奇異果鳳梨蘋(píng)果汁

中藥解圍：這款果汁絕對(duì)合喜歡酸甜口感的人，在夏天沒(méi)啥胃口，這款果汁能開(kāi)胃助消化。而且3種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，排毒效果一級(jí)棒，多喝能美膚、瘦身！

做法：取奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜少許（看個(gè)人的口味），將3種水果洗凈、去皮、切塊，放入榨汁機(jī)中；加入250毫升的冷開(kāi)水一起榨汁；完成后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

問(wèn)題3：想喝點(diǎn)凍飲消消暑，可是胃卻和我鬧起了小脾氣……

夏天來(lái)了，吃根冰棍兒吧！

夏天來(lái)了，切個(gè)冰西瓜吧！

夏天來(lái)了，冰粥最好喝了！

夏天來(lái)了……

夏天來(lái)了，涼、冷食物都是你的最?lèi)?ài)，吃了這些，你倒是感覺(jué)不熱了，舒服了，快活了！可是，你的腸胃開(kāi)始鬧脾氣了，腹瀉了，胃疼、胃脹……怎么回事呢？都是暑熱惹的禍唄！夏天不喝冷的真是過(guò)不去！其實(shí)，夏天喝冷飲不養(yǎng)生，因?yàn)橄奶烊梭w內(nèi)偏寒。其實(shí)想去熱解暑很簡(jiǎn)單，一種果汁就能解決！

養(yǎng)生水果：西瓜芒果汁

中藥解圍：西瓜是夏天主要的水果，它含有大量水分，具有很好的清暑解熱功能。芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有清腸胃的功效，還有抗癌、美化肌膚等美容效果哦。

做法：將西瓜和芒果的重量按照4：1的比例選取，然后將西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，放入榨汁機(jī)中榨汁。

當(dāng)熱水進(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。所以，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來(lái)降溫。

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，大家外出工作或?qū)W習(xí)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

山楂湯 將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克，燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。

綠豆酸梅湯 綠豆150克，酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克、藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

椰汁銀羹 銀耳30克，洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

金銀花湯 金銀花30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可。

食鹽甘草飲 甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。

夏季天氣炎熱，人們偏愛(ài)冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來(lái)降溫，專家指出，其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng)，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。所以，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來(lái)降溫。

牛奶分為兩大類(lèi)

目前市場(chǎng)上的牛奶，大部分都屬于殺菌乳，也就是我們常說(shuō)的消毒奶。別看牛奶的包裝上名稱各異，什么“純鮮牛奶”、“鮮牛奶”、“常溫奶”，其實(shí)，從殺菌方法上來(lái)說(shuō)，基本上就分兩大類(lèi)。

一是巴氏殺菌乳，就是我們常見(jiàn)的“巴氏消毒奶”。顧名思義，就是采取“巴氏殺菌法”進(jìn)行殺菌的牛奶。所謂“巴氏殺菌法”，就是在較長(zhǎng)的.時(shí)間內(nèi)，用低溫殺死牛奶中的致病菌，保留對(duì)人體有益的細(xì)菌。不過(guò)，由于這種方法不能消滅牛奶中所有的微生物，因此產(chǎn)品需要冷藏，保質(zhì)期也比較短，一般只有3～7天，最長(zhǎng)不超過(guò)16天。如果在較高室溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（比如2～3個(gè)小時(shí)），巴氏消毒奶的風(fēng)味就會(huì)變差，甚至發(fā)生酸變。

另一種叫滅菌乳，是采用高溫將牛奶中的細(xì)菌全部殺死。由于牛奶中一點(diǎn)微生物都不存在了，因此可在常溫下保存，而且保質(zhì)期比較長(zhǎng)，可達(dá)3個(gè)月以上，一般為6~9個(gè)月。各個(gè)廠家往往根據(jù)各自的生產(chǎn)工藝和技術(shù)水平，確定自己合適的保質(zhì)期。在此保質(zhì)期間飲用，質(zhì)量一般較為保證。

低溫殺菌保留營(yíng)養(yǎng)多

巴氏殺菌乳由于保存的營(yíng)養(yǎng)成分較多，常被廠家叫做“鮮奶”。其實(shí)，殺菌時(shí)不管是低溫還是高溫，都會(huì)對(duì)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值造成一定的影響，而真正的鮮奶應(yīng)是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的牛奶。

加熱對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)影響最大的就是水溶性維生素和蛋白質(zhì)。在加熱過(guò)程中，大約有10%的B族維生素和25%的維生素C損失掉了，加熱程度越深，這些營(yíng)養(yǎng)損失得就越多。牛奶中有一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的乳清蛋白，在加熱時(shí)也會(huì)造成一定的損失。實(shí)驗(yàn)證明，巴氏殺菌時(shí)約有10%的乳清蛋白變性，而超高溫殺菌的滅菌乳中，則可能有70%的乳清蛋白變性。因此，采用低溫殺菌的巴氏奶相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要稍高一些。但是，巴氏殺菌乳和滅菌乳都不是真正意義上的鮮奶。

買(mǎi)保質(zhì)期短的牛奶

要想喝到營(yíng)養(yǎng)保存更好的牛奶，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)有幾點(diǎn)需要注意：一是現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝，盡量買(mǎi)保質(zhì)期短的牛奶，不要為了便于貯藏，認(rèn)為保質(zhì)期越長(zhǎng)的牛奶越好。二是買(mǎi)屋頂型紙盒包裝的牛奶，這種牛奶多采取低溫巴氏殺菌，營(yíng)養(yǎng)和味道比較好，而大部分瓶裝牛奶是經(jīng)過(guò)二次滅菌的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所降低。三是買(mǎi)回的牛奶最好直接飲用，不要再次加熱，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)進(jìn)一步損失。打開(kāi)包裝的牛奶應(yīng)一次喝完，放的時(shí)間越長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)損失越大。

夏天喝什么果汁好呢?

不同的水果和蔬菜如果合理搭配，還可以起到治病的作用，如：
黃瓜汁：腎不好的人喝黃瓜汁可以利尿，減輕浮腫，并補(bǔ)充鉀離子；
芹菜汁＋蘋(píng)果汁：高血壓、高血脂病人飲用可降血壓、血脂；
苦瓜汁：有降血糖的作用，適合糖尿病人飲用（可兌水消除苦味）；
胡蘿卜汁＋蘋(píng)果汁：適合白領(lǐng)一族和學(xué)生飲用，可保護(hù)視力，緩解疲勞，補(bǔ)充體力；
西瓜汁：夏天飲用消暑解熱，利尿排毒；
獼猴桃汁：含大量維生素C，清熱生津；
木瓜汁：消滯潤(rùn)肺，幫助消化蛋白質(zhì)；
橙汁：滋潤(rùn)健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷；
梨汁：秋天多喝梨汁可潤(rùn)肺止咳

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