夏季這些做能有效祛濕

夏季這些做能有效祛濕

夏季到來，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，很多人都會在夏季的時候出現(xiàn)身體不適情況，特別是身體疲憊無力的情況是很常見的，這主要是由于夏季的時候我們濕氣重導(dǎo)致的，這樣對我們健康的影響也是非常大的，所以大家在夏季的時候需要合理方法祛濕才行，一起看看具體怎么做比較好。

增強運動

夏季的時候我們要注意，在這時候我們是應(yīng)該多進(jìn)行運動的，夏季的時候如果可以加強運動，那么就能緩解我們的壓力，加速身體的新陳代謝，幫助濕氣排出我們的身體之外，可以很好的幫助我們改善濕氣重的情況，這樣對我們夏季祛濕是非常有好處的。

多吃山藥

山藥是我們大家熟悉的一種食物，吃起來對我們健康很不錯，作為藥食同源的一種食物，吃起來的滋補效果是很強的，而且我們在平時吃山藥還能強壯身體，同時能提高素質(zhì)。富含對人體有益的微量元素，對身體很有益，特別是可以解決濕氣重的情況，大家不能錯過吃山藥。

胡蘿卜

除了上面推薦的食物，在夏季的時候大家還應(yīng)該多吃些胡蘿卜，這是非常健康的一種蔬菜，而且胡蘿卜中最好的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素。胡蘿卜素在人的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜對潤腸通便有效，從而起到排毒的效果，對我們保護(hù)腸胃健康有意義，同時還能很好的解決濕氣重的情況。

夏季到來，這時候是比較潮濕的，所以我們很容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這樣對我們健康來說也會造成影響，所以大家在平時需要通過合理的方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，可以在夏季的時候很好的避免濕氣重的情況產(chǎn)生，大家不要錯過。

夏天是祛濕的“黃金期”，掌握哪些祛濕法則可幫助祛除濕氣？

夏季或是祛濕“黃金期”，4個方法，教你驅(qū)散濕寒之氣，學(xué)習(xí)下吧

1、適當(dāng)運動

運動不但可以幫助增強身體的免疫力和抵抗力，促進(jìn)有害毒素順利排出，同時對于補充陽氣也有幫助。

如果出現(xiàn)了陽氣不足的情況，建議大家在日常生活中可以拿出一定的時間來做做運動，陽氣充足就可以排出身體當(dāng)中的濕寒之氣，希望你能夠堅持下去。

2、多曬曬太陽

曬太陽同樣也可以幫助留住身體當(dāng)中的陽氣，同時還能夠起到消炎殺菌的效果，為身體補充所需的維生素D。女性朋友如果體內(nèi)濕寒濕氣比較重的話，可以每天拿出一定的時間來曬曬太陽，提醒大家最好不要選擇太陽濃烈的時候曬太陽，以免出現(xiàn)曬傷曬黑的情況。

3、堅持睡前泡腳

泡腳其實是一種非常不錯的養(yǎng)生方法，很多人睡覺之前都能夠堅持用溫?zé)岬乃菖菽_。適當(dāng)泡腳有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，同時也會刺激腳底上的穴位，調(diào)節(jié)體內(nèi)的某些功能，對于那些體內(nèi)濕氣過重的人來說，堅持睡前泡腳也是一個不錯的方法。

4、保證足夠睡眠

人一生中需要拿出1/3的時間來，在睡眠當(dāng)中度過，由此可見優(yōu)質(zhì)的睡眠對于人體健康以及維持人體功能是至關(guān)重要的。

睡眠不足可能會嚴(yán)重影響到第2天的工作和生活加重身體的負(fù)擔(dān)，并且也會導(dǎo)致陽氣流失，伴隨濕氣過重的現(xiàn)象，所以想要祛濕散寒，希望你能夠盡量保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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夏天濕氣怎么祛濕

夏季濕氣重怎么辦？
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?br>4、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的；運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏天怎么去除體內(nèi)濕氣

1、很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯。
2、通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
3、祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
4、傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
5、吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
6、在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?br>7、每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
8、平時還要注意避開環(huán)境的濕氣，不要坐在潮濕的木樁上，出汗后要馬上擦干凈，還可多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。
希望我的回答對你有幫助，望采納，謝謝

夏季祛濕的小技巧有哪些？

隨著夏季的到來，這個時間段許多人都會覺得頭昏腦脹，甚至還會感覺到身體變得越來越重，腳步走起路來十分沉重等，其實這些癥狀都意味著自己身體里面有嚴(yán)重的濕氣，想要緩解這種現(xiàn)象，就應(yīng)該先給自己祛濕調(diào)理才行。那么夏季祛濕的小技巧有哪些呢？下面小編給大家介紹幾種方法，希望對你有幫助。
01
選擇食療來祛濕，如果夏季想要祛除身體里面的濕氣，不妨選擇食療的方式，建議平時適當(dāng)喝點紅豆薏米粥，對于祛濕的效果還是很顯著的。其實這道食物的做法很簡單，只需要準(zhǔn)備好紅豆和薏米，清洗干凈之后就放在鍋里面煮熟之后就能喝了，建議多喝點湯，對身體會有很多的好處，切記一定要放薏米，切記不要選擇大米，以免無法達(dá)到最佳的效果。
02
多運動，如果身體里面濕氣比較嚴(yán)重的話，一般來說都是長期缺乏運動而導(dǎo)致的，從而會讓自己覺得四肢沒有任何的力氣，不管什么事情都不想去干，其實這樣對身體沒有任何的好處，時間長了還有可能會惹來許多的疾病。想要祛除濕氣，可以選擇多運動，這樣就能讓身體各個器官給運動起來，從而把體內(nèi)的濕氣快速給排出去。運動的方式比較多，比如游泳或者跑步等，效果都挺不錯的。
03
注意洗澡的時間，夏季溫度比較高，很容易就出汗，這個時候大家每天都會洗澡，不過想要祛除身體里面的濕氣，還應(yīng)該非常注意洗澡的時間，最好是晚上九點之前就洗好澡，當(dāng)然要是有洗頭發(fā)的話，一定要等到頭發(fā)全部干了之后再睡覺，以免身體里面的濕氣變得越來越嚴(yán)重。
04
巧妙使用調(diào)味料，如果想要祛濕，在日常生活中還能巧妙使用調(diào)味料，比如生姜和大蒜等，這些調(diào)味料的藥用價值高，有時間的話可以自己在家里做碗姜湯，喝下去之后就能出很多的汗，這樣就能快速把身體里面的濕氣給排出來。
05
按摩陰陵泉，夏季如果想要祛濕的話，其實還能選擇按摩穴位來治療，一般來說按摩的地方是陰陵泉，這個穴位是脾經(jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，差不多每天需要按摩十分鐘左右，而且還應(yīng)該堅持才行，不過剛開始按摩的時候也許會覺得有些疼，等到身體里面的濕氣祛除之后，疼痛感明顯要減輕很多。
06
不能長期待在潮濕的環(huán)境中，如果夏季想要祛除身體里面的濕氣，還應(yīng)該注意不能長期待在潮濕的環(huán)境中，比如夏季比較熱，很多人都會直接睡在地板上，認(rèn)為這樣比較舒服，其實這種做法是錯誤的，地板上面的濕氣非常重，睡上一晚之后就能讓濕氣進(jìn)入到身體里面，最終出現(xiàn)四肢酸痛等情況。還有應(yīng)該多打開窗戶通風(fēng)散氣，或者也能打開空調(diào)的除濕功能。
07
拔火罐，夏季想要祛除身體里面的濕氣，還能通過拔火罐的方式，這是種很常見的中醫(yī)治療方式，不僅可以達(dá)到祛濕的效果，還能消腫止痛等，并且讓身體里面的陰陽達(dá)到平衡的狀態(tài)，長期堅持下來可以增強自身的抵抗力，消除疾病。其實拔火罐還是很簡單的，如果不想去店里拔火罐，還能自己在家里動手操作。
08
飲食清淡，夏季想要祛濕，飲食方面也應(yīng)該特別注意才行，最好選擇清淡的飲食，切記不要老是吃油膩的東西，這些食物不僅不好消化，還有可能會給腸胃帶來很大的壓力，從而出現(xiàn)悶脹等現(xiàn)象。另外也不要多吃生冷的食物和水果等，以免讓腸胃消化功能變得越來越差，所以想要祛濕，飲食也是很重要的。

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